Tidak peduli seberapa banyak Anda berolahraga, tidak peduli berapa banyak sit-up perut yang Anda lakukan, semakin sulit untuk menjaga lingkar pinggang kecil itu seiring bertambahnya usia dan terus menjalaninya. mati haid. Bahkan wanita berpinggang paling kecil pun biasanya melihat peningkatan daging di sekitar bagian tengah selama perimenopause dan nanti. Ini dapat mengakibatkan perubahan serius pada citra diri Anda – jika Anda membiarkannya.
Budaya kita tidak dikenal terbuka terhadap variasi ukuran dan berat. Dalam masyarakat dengan media yang menghargai kurva dan angka tertentu (pada timbangan serta pita pengukur), menjaga a citra tubuh yang sehat dapat menjadi tantangan bahkan ketika Anda masih muda dan sehat dan tidak menghadapi hormonal dan kehidupan utama perubahan. Perimenopause, mau atau tidak, akan memaksa Anda untuk mengevaluasi kembali citra tubuh.
Hormon itu lagi
Hormon perimenopause tidak hanya memengaruhi siklus menstruasi; mereka mempengaruhi jauh lebih banyak. Meskipun mekanisme pastinya mungkin tidak jelas – atau cukup sederhana untuk dijelaskan di sini – lingkar pinggang yang menghilang menjadi kenyataan bagi kebanyakan wanita. Garis pinggang yang menebal mungkin juga terkait dengan perubahan tiroid Anda. Anda mungkin ingin bertanya kepada dokter Anda apakah memeriksa fungsi tiroid Anda akan tepat, terutama jika kenaikan berat badan sangat tiba-tiba.
Cari tahu di sini informasi lebih lanjut tentang fungsi tiroid.
Periksa pola makan Anda
Jika hormon akan menambah daging di sekitar bagian tengah, Anda tidak perlu membantu mereka. Pemeriksaan diet Anda untuk memastikan Anda mendapatkan semua nutrisi penting tanpa kelebihan dari hal-hal yang tidak terlalu baik dapat meyakinkan Anda bahwa itu bukan sesuatu yang spesifik yang Anda lakukan untuk menyebabkan hal ini. Tubuh Anda sedang berubah, dan Anda perlu mengatasinya dalam hal asupan makanan dan nutrisi.
Latihan
Latihan semua yang Anda inginkan; Anda masih akan melihat perubahan ini. Anda dapat melakukan 200 atau lebih crunch perut setiap hari, memperhatikan asupan makanan Anda seperti elang, dan masih melihat bagian atas muffin berkembang. Ini menyedihkan. Tapi tidak berarti ini berarti Anda harus meninggalkan usaha Anda. Cobalah untuk fokus pada kebugaran secara keseluruhan – kardiovaskular dan resistensi – alih-alih satu area. Dengan kekuatan dan kebugaran keseluruhan, satu area masalah kurang terlihat. Betulkah!
Jika Anda anggota gym, pertimbangkan beberapa pelatihan pribadi untuk latihan khusus dan pelengkap yang dapat bermanfaat bagi tubuh Anda yang berubah - dan untuk beberapa kepastian bahwa Anda bugar dan sehat dan terlihat Bagus.
Lebih banyak kabar baik — olahraga benar-benar mengurangi kecemasan menopause, stres dan depresi!
Gaya menyanjung gambar
Perubahan lingkar pinggang tentu mengubah pakaian yang kita kenakan. Saatnya untuk mempertimbangkan kembali pakaian favorit kita dan mencari barang yang paling nyaman dan menyanjung yang bisa kita temukan. Apa sosok yang menyanjung (memeluk lengkung?) di usia dua puluhan tidak sama dengan sekarang.
"Menyanjung sosok" tidak berarti "bersembunyi." Itu berarti memamerkan aset terbaik kita – dan menarik perhatian dari area yang kurang sempurna. Jika Anda memiliki lengan yang luar biasa, temukan pakaian yang memamerkannya. Jika Anda memiliki kaki yang luar biasa, tarik perhatian di sana. Jika Anda memiliki leher yang panjang dan anggun, biarkan dunia melihatnya. Anda mungkin masih memiliki pinggang yang lebih tebal, tetapi Anda akan menjadi satu-satunya yang mengetahuinya.
Penerimaan diri
Sebanyak apa pun olahraga, diet, atau upaya gaya yang mungkin Anda lakukan saat ini dalam hidup Anda, yang terpenting adalah penerimaan diri. Tubuh Anda akan berubah seiring bertambahnya usia, tetapi jauh di lubuk hati Anda masih ada di dalam.
Lihat papan pesan menopause SK kami dan curhat, nyanyikan, dan bagikan ide dengan wanita lain yang mengalami masalah yang sama!
Untuk lebih lanjut tentang menopause:
- Mengelola perimenopause: Perubahan siklus menstruasi
- Mengelola perimenopause: Hot flashes
- Menemukan dukungan melalui perimenopause
