Antara belanja oleh-oleh, mendekorasi rumah, dan memasak untuk 27 anggota keluarga, jelas liburan menawarkan alasan yang sah untuk melewatkan olahraga Anda, bukan?
Tidak mungkin, kata Bob Greene, ahli fisiologi olahraga dan mantan pelatih Oprah. “Ini benar-benar tentang pola pikir Anda,” kata Greene. “Jika menurut Anda pantas untuk mengubah aturan, maka Anda akan melakukannya. Sebaliknya, lihatlah setiap hari sebagai cara untuk memperbaiki hidup Anda. Sebagian besar dari itu adalah menjaga diri sendiri.”
Maaf, tidak ada alasan
Mengambil cuti dari olahraga dan membiarkan diri Anda berbelanja secara royal di sekitar liburan lebih berbahaya daripada baik. Greene menjelaskan, “Itu hanya membuat Anda merasa lebih buruk. Anda perlu mendidik kembali diri sendiri mengapa Anda makan dengan benar dan berolahraga: untuk menciptakan kehidupan yang lebih baik. Anda akan memiliki energi yang lebih baik dan cenderung merasa lebih baik.”
Intinya: Lebih penting lagi untuk tetap berolahraga dan kebiasaan makan yang baik selama liburan. “Ini bukan untuk saat Anda punya waktu — [itu] harus menjadi prioritas utama,” tambah Greene.
Mengatasi makanan keluarga yang terlalu memanjakan
Tapi apa yang Anda lakukan ketika Bibi Rosie mengalami semua kesulitan menyiapkan lasagna enam kejunya yang terkenal untuk Malam Natal? Itu bukan masalah Anda, kata Greene.
“Orang yang paling berjuang adalah mereka yang tidak ingin orang lain merasa buruk karena Anda tidak memakan kreasi mereka,” jelas pakar kebugaran itu. “Ini adalah pola pikir yang mengarah pada masalah.”
Saran Greene: Anda tidak perlu membahasnya panjang lebar, tetapi dekati mereka terlebih dahulu dan beri tahu mereka bahwa menjaga diri sendiri adalah prioritas.
Namun, berhati-hatilah. “Mereka yang terintimidasi olehnya akan mencoba membuat Anda merasa bersalah,” kata Greene. “Sayangnya, orang menilai Anda tentang bagaimana kebiasaan baru Anda memengaruhi kehidupan mereka. Orang-orang yang benar-benar peduli padamu menginginkan hal-hal baik untukmu.”
Berdiri untuk diri sendiri dan itu dapat membantu orang lain mengikuti dan mengembangkan kebiasaan yang lebih sehat sebagai hasilnya.
Membuat pilihan yang lebih baik
Ironisnya, makan malam kalkun Thanksgiving atau Natal bisa menjadi salah satu makanan paling sehat. Turki menawarkan protein tanpa lemak berkualitas baik. Bahkan pai ubi jalar bisa sehat, tergantung bahannya. “Jika resep aslinya membutuhkan tiga batang mentega, Anda bisa menyesuaikannya agar lebih sehat,” kata Greene.
Jika Anda merasa sulit untuk menjaga rutinitas kebugaran rutin Anda, berolahragalah saat bepergian. Datanglah ke mal lebih awal, sebelum mereka dipadati pembeli, dan berjalanlah dengan penuh semangat. Membangunnya ke dalam hari Anda. Greene menyarankan, "Pakai pedometer untuk menghitung langkah Anda." Bertujuan untuk 10.000 langkah sehari, jumlah yang disarankan untuk kebugaran kardiovaskular.
Ide hadiah kebugaran
Pertimbangkan untuk memberi (dan membeli sendiri) kebugaran dan hadiah yang berhubungan dengan kesehatan musim ini. Greene merekomendasikan:
- Sebuah pedometer
- Pita latihan dan tabung
- Bola kebugaran, tiup untuk duduk, serta bola obat berbobot untuk latihan ketahanan
- A Lampu bangun Philips, untuk membantu membangunkan Anda dengan lembut dan memberi energi pada hari-hari yang gelap
Produk-produk ini ditambah tips Bob dapat membantu memastikan Anda memulai tahun 2012 dalam kondisi terbaik yang pernah ada.
Lebih banyak tips kesehatan dan kebugaran untuk liburan
Panduan hadiah liburan untuk cewek kebugaran terbaik
Kiat terbaik kami untuk perjalanan liburan bebas stres
5 Tips Kurangi Stres untuk Liburan
