Kisah nyata: Saya biasa minum 22 pil sehari, setiap hari. Anda mungkin berpikir saya menderita penyakit yang parah, tetapi, pada kenyataannya, saya menderita sebaliknya — dedikasi yang cermat untuk saya. kesehatan. Saya mengambil segenggam suplemen setiap hari, berharap dapat menangkal kanker, menguatkan tulang, menumbuhkan rambut lebih panjang (di kepala), rambut rontok (pada .) wajah saya), membentuk otot, membakar lemak, meningkatkan sistem kekebalan tubuh saya, dan hampir semua hal lain yang Anda pikirkan dari.
Saya selalu menjadi pengisap untuk satu-dua pukulan dari kesaksian yang menyentuh hati dan label yang penuh dengan klaim ilmiah dan "bukti." (Terbalik: Setidaknya saya tahu saya pengisap?) Dan salah satu suplemen yang paling memanggil saya adalah probiotik. Bagaimanapun, memiliki bakteri usus yang sehat terkait dengan segala hal mulai dari berkurangnya depresi dan kecemasan hingga resistensi terhadap penyakit hingga penurunan berat badan. Saya memastikan saya membeli pil top-of-the-line, menyimpannya di lemari es saya dan meminumnya dengan setia setiap hari.
Sampai saya tidak melakukannya.
Suatu hari saya melihat seluruh rak botol pil saya, lengkap dengan wadah pil mingguan yang akan mencengangkan bahkan orang berusia delapan tahun yang paling sakit, dan bertanya-tanya apa yang sedang saya lakukan. Saya, bagaimanapun, sangat sehat. Apakah saya benar-benar membutuhkan semua barang ini? Jadi saya berhenti. Semua itu. Ya, bahkan multivitamin.
Lagi:Kapan wanita harus dan tidak boleh mengonsumsi suplemen vitamin?
Eksperimen kecil ini membantu saya dengan cepat melihat suplemen mana yang saya konsumsi karena mereka membantu saya dan mana yang saya konsumsi karena takut. Dan sebagian besar masuk ke dalam kategori yang terakhir, termasuk, saya sedih untuk dicatat, probiotik favorit saya. Ketika saya berhenti meminumnya, tidak ada yang berubah dengan suasana hati saya, sistem kekebalan saya atau bahkan kotoran saya.
Tetapi! Suatu hari saya mendapat infeksi telinga (ya, sebagai orang dewasa, jangan tertawa, sakit seperti orang gila) dan diberi resep antibiotik. Saat saya meminumnya, saya segera melihat masalah usus. Dokter saya merekomendasikan saya mengambil probiotik untuk mengisi kembali usus saya yang telah dihancurkan antibiotik dengan bakteri baik. Dan itu bekerja seperti sulap! Faktanya, itu bekerja dengan sangat baik sehingga sekarang saya menyimpan sebotol untuk setiap kali saya atau anak-anak saya mengalami masalah perut.
Eksperimen kecil saya tidak akan mengejutkan penulis studi baru-baru ini, yang diterbitkan di Pengobatan Genom, yang menemukan bahwa untuk orang sehat probiotik tidak banyak membantu. Para peneliti melihat hasil dari tujuh penelitian yang dilakukan dengan menggunakan pil, produk makanan, minuman dan sachet yang mengklaim memberikan manfaat probiotik. Hasil?
“Tidak ada bukti yang meyakinkan untuk efek konsisten dari pemeriksaan probiotik pada komposisi mikrobiota tinja pada orang dewasa yang sehat, meskipun produk probiotik dikonsumsi sebagian besar oleh populasi umum,” tulis mereka. Namun, mereka mengakui bahwa penelitian menunjukkan probiotik dapat memberikan beberapa manfaat bagi orang yang sakit, seperti yang saya alami dengan infeksi telinga.
Lagi: Saya mengambil suplemen energi herbal dan itu hampir membunuh saya
Meskipun meta-analisisnya tidak definitif — ukuran sampel dari studi yang disertakan relatif kecil dan kerangka waktunya singkat — itu memberikan beberapa bahan untuk dipikirkan, terutama dalam kaitannya dengan mesin mega-pemasaran yang mendorong suplemen pada kesehatan rakyat.
Ketika berbicara tentang suplemen, pepatah lama mungkin benar: Jika tidak rusak, jangan perbaiki!
