“Bagaimana saya mengatasi kecanduan saya terhadap stres” – SheKnows

instagram viewer

Pada saat sibuk adalah hitam baru, banyak ibu mengambil langkah mundur dan menyadari bahwa ditarik ke sejuta arah terlalu berlebihan. Para ibu ini, yang pernah mengalami kesulitan mendefinisikan batasan dan mengutamakan diri mereka sendiri, melakukan upaya nyata untuk tidak menyibukkan diri.

kulit-gejala-stres
Cerita terkait. 4 Tanda & Gejala Kulit Tertekan

Ketika menjadi ibu, sibuk adalah keadaan, yang pada gilirannya dapat menyebabkan menekankan. Stres ini, dikombinasikan dengan tanggung jawab yang tak ada habisnya dan jadwal yang padat, dapat dengan mudah menyebabkan kecanduan kecemasan. Tetapi para ibu dapat mengatasi kecanduan stres dan menjadi lebih kuat di sisi lain.

saya berharga

Sheri Boyle

Bagi Sheri Boyle, ibu dari tiga anak, kecanduan stres dimulai di perguruan tinggi di bawah beban jadwal yang sangat menuntut dan kebutuhan untuk merasa berharga. “Saya menjadi terbiasa bekerja berjam-jam dengan sedikit waktu untuk diri saya sendiri,” katanya. “Saya menjadi psikolog sekolah segera setelah saya lulus dan terus membawa pola pikir bahwa saya harus membuktikan nilai saya.” Di bawah tekanan ini, Boyle mulai minum soda dan kopi dalam jumlah besar dan terus-menerus memikirkan apa yang harus dia lakukan Daftar. Baru setelah kelahiran anak pertamanya, Boyle menyadari tingkat kecanduan stresnya. “Hidup saya benar-benar terhenti,” kata Boyle. “Saya sekarang banyak duduk dan melakukan tugas-tugas yang membutuhkan kesabaran dan bergerak dengan kecepatan lebih lambat. Ini sangat sulit.”

Istirahat dan relaksasi

Ketika Boyle mulai mengikuti yoga dalam upaya untuk menemukan "waktu saya" dia tidak bisa duduk diam selama meditasi. Alih-alih bersantai, dia akan melihat arlojinya tetapi dia terus melihatnya dan akhirnya menemukan manfaat dari relaksasi. Hari ini, dia membantu orang lain mengatasi kecanduan stres sebagai instruktur yoga dan mendorong para ibu untuk memenuhi kebutuhan mereka sendiri, secara emosional, fisik, dan nutrisi. “Ketika Anda bangun di pagi hari, beri makan diri Anda terlebih dahulu,” katanya. “Bagi saya itu bekerja lebih baik seperti itu. Saya mengisi cangkir saya sebelum saya mengisi yang lain dan sekarang diisi dengan nutrisi rendah gula.”

Temukan tips nutrisi untuk ibu sibuk >>

Stres = Keseimbangan

Gina HolmesGina Holmes, seorang ibu dan novelis, memiliki hubungan yang sama dengan stres, tetapi stresnya dimulai pada usia yang jauh lebih awal. Tumbuh dengan perasaan tidak stabil karena pergolakan keluarga membuat Holmes memiliki perspektif normal yang miring. “Stres menjadi apa yang saya ketahui,” katanya. "Saya pikir itu normal dan jika saya tidak stres, hidup tampak tidak seimbang." Sebagai seorang ibu, Holmes menyadari kecenderungannya untuk mengambil lebih dari yang seharusnya setelah membaca dua buku yang membuka mata, Tidak Ada Lagi Codependen oleh Melody Beattie dan Batasan oleh Dr. Henry Cloud dan Dr. John Townsend. “Sebagai wanita, kita secara alami adalah penjaga dan diciptakan untuk menjadi,” katanya. “Tetapi seringkali kita mengambil apa yang orang lain bisa dan harus lakukan untuk diri mereka sendiri. Sama seperti masa kecil saya, kami terbiasa merasa stres dan ketika tidak, ada sesuatu yang terasa aneh, kami merasa kami malas di beberapa area dan menerima lebih banyak.”

Siklus stres

Bagi Holmes, seperti banyak ibu lainnya, menetapkan dan mematuhi batasan adalah kunci untuk melepaskan stres. “Mempelajari batasan yang baik, bagaimana mengatakan tidak, dan mengapa itu menjadi kata yang penting tidak hanya untuk diri saya sendiri tetapi juga untuk didengar orang lain membantu saya mengakhiri siklus stres,” katanya. Dalam upaya untuk berbagi pelajaran dengan wanita lain, Holmes membahas topik ini dalam novel barunya, Sayap Kaca. Dia mendorong ibu-ibu lain yang kecanduan stres untuk mempelajari kekuatan "tidak" dan memercayai orang lain untuk melakukan pekerjaan mereka daripada merasa perlu melakukan segalanya untuk diri mereka sendiri.

Santai

April adalah Bulan Kesadaran Stres. Cari tahu cara berhenti cemas, frustrasi, dan stres sepanjang waktu dengan ini tips dari Jaringan Sumber Daya Kesehatan.

Foto Gina Holmes oleh Casey Blankenship

Lebih lanjut tentang mengatasi stres

Tips menghilangkan stres untuk ibu yang sibuk
Makan dengan cara Anda untuk mengurangi kecemasan
5 Camilan penghilang stres