Meskipun sering dikaitkan dengan relaksasi dan meditasi, yoga juga membantu untuk nada, meningkatkan keseimbangan dan meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas. Yoga juga menawarkan sejumlah pose merangsang yang membantu meningkatkan energi secara alami.
Dapatkan energi dengan yoga
Anjing menghadap ke bawah
Anjing yang menghadap ke bawah sering digunakan di seluruh kelas yoga dari awal hingga akhir. Ini memperkuat, meregangkan, dan memberi energi, karena memperkenalkan Anda pada perasaan pose terbalik dan perasaan terbalik. Saat berpose, tubuh Anda akan terlihat seperti huruf V terbalik. Saat Anda menguasai pose dan menjadi lebih nyaman di dalamnya, tetaplah dalam pose untuk waktu yang lebih lama untuk fokus pada pernapasan, meditasi, dan relaksasi.
Pose inversi, backbends, dan pose keseimbangan adalah beberapa yang paling memberi energi dalam latihan yoga, jadi inversi pendahuluan ini akan membuat Anda tetap berenergi selama latihan dan seterusnya. Ini juga merupakan pose yang dapat dilakukan di kantor atau ruang tamu Anda jika Anda membutuhkan sedikit dorongan.
Prajurit III
Warrior III adalah pose penyeimbang yang membangun kekuatan inti sekaligus meningkatkan keseimbangan Anda. Ada tiga pose prajurit (prajurit I, prajurit II, prajurit III) yang dapat dipraktikkan sebagai vinyasa, atau gerakan lancar melalui serangkaian pose yoga.
Untuk melakukan prajurit III sendiri, mulailah pada prajurit I dengan kaki kiri ke depan, lengan diluruskan di atas kepala, telapak tangan bersentuhan dan kedua kaki rata di lantai. Tekuk pinggang dan turunkan dada hingga sejajar dengan paha kiri. Dengan lengan lurus di depan Anda dan ujung jari di lantai, geser berat badan Anda ke depan di kaki kiri Anda. Luruskan kaki kiri Anda, dan angkat kaki kanan Anda dari lantai.
Pose unta
Pose unta adalah lekukan punggung yang membuka dada dan meningkatkan kelenturan tulang belakang. Ini juga meningkatkan kapasitas paru-paru saat berpose, memungkinkan Anda menghirup lebih banyak oksigen dan memberi energi sepenuhnya. Ini adalah pose tingkat lanjut, jadi jika Anda mencobanya untuk pertama kali, sebaiknya bekerja dengan instruktur untuk memastikan Anda menikmati semua manfaat yang ditawarkannya.
Untuk melakukan pose unta, mulailah dengan duduk berlutut. Jangkau ke belakang dan pegang pergelangan kaki kanan dengan tangan kanan dan pergelangan kaki kiri dengan tangan kiri. Saat Anda menarik napas, angkat pinggul, lengkungkan punggung dan dorong perut ke depan. Miringkan kepala Anda ke belakang dan buka dada Anda. Tahan postur selama kurang lebih 20 detik, lalu keluar dari pose dengan perlahan meletakkan tangan di punggung bawah .
Pose pohon
Pose penyeimbang ini tidak mudah — terutama setelah hari yang panjang dan menegangkan. Menyeimbangkan dalam pose pohon mengharuskan Anda untuk menyeimbangkan semua berat badan Anda ke satu kaki, karena kaki Anda yang lain diposisikan di paha bagian dalam Anda. Dengan lengan terentang di atas kepala dan telapak tangan bersama-sama, pose pohon memperkuat pergelangan kaki, betis, paha depan, dan paha, sekaligus membantu Anda mendapatkan fokus dan konsentrasi.
Seperti halnya rutinitas kebugaran baru, penting bagi Anda untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai latihan yoga baru.
Lebih banyak penambah energi
Rutinitas kebugaran penambah energi terbaik
Tingkatkan energi Anda dalam 10 menit atau kurang
5 Mood booster yang wajib dimiliki
