Citra tubuh dan mitos kesempurnaan – SheKnows

Kecil kemungkinan kita akan pernah melihat seorang wanita Amerika yang khas di sampul majalah cetak atau online wanita mana pun. Adalah tugas media untuk menjual mitos kesempurnaan. Bagaimana Anda melindungi harga diri Anda dari janji kesempurnaan yang berbahaya yang ditawarkan oleh media? Berikut adalah cara untuk mempromosikan citra diri yang sehat dalam diri Anda.

Cerita terkait. 8 Kemungkinan Alasan Anda Mengalami Nyeri Sendi

Tidak puas

Pernahkah Anda memperhatikan sampul majalah kebugaran atau kecantikan wanita? Dalam banyak kasus, modelnya kurus tetapi mereka tidak "bugar" dan mereka memiliki tubuh yang tidak mungkin dicapai oleh kebanyakan wanita. Bukankah sampul majalah wanita seharusnya menunjukkan wanita sejati dan bukan hanya tubuh "sempurna" lainnya? Sayangnya, masyarakat kita sangat “berorientasi ke luar” dan adalah tugas media untuk menjual mitos kesempurnaan. Kami membeli mitos.

Janji berbahaya

Kami juga menghukum diri kami sendiri karena tidak memiliki tubuh yang sempurna. Adalah kesalahan tubuh kita bahwa kita tidak bahagia - dengan hubungan kita, pekerjaan kita, dan hidup kita. Karena itu, kami menolak makanan penutup tubuh kami, pakaian baru, dan bahkan cinta. Sayangnya, banyak dari kita membenci tubuh kita (atau bagian tertentu) dan hal negatif ini

citra tubuh meracuni sisa citra diri kita. Jika Anda tidak mencintai Anda semua, bagaimana Anda bisa benar-benar bahagia?

Bagaimana Anda melindungi harga diri Anda dari janji kesempurnaan yang berbahaya yang ditawarkan oleh media? Jujurlah dengan diri sendiri dan latih penerimaan diri. Karena genetika dan tipe tubuh, kita semua tidak bisa kurus tapi kita semua bisa sehat. Alih-alih membandingkan diri Anda dengan model yang Anda lihat di majalah atau online, lihatlah ke cermin untuk menemukan standar kecantikan Anda sendiri. Tanyakan pada diri Anda apakah Anda memberi makan tubuh Anda makanan bergizi dan berolahraga secara teratur. Tanyakan pada diri sendiri apakah Anda memiliki berat badan yang sehat — untuk Anda.

Selain itu, penerimaan diri berarti Anda memilih untuk merasa baik tentang diri sendiri dan menjaga diri sendiri, terlepas dari standar masyarakat. Jika Anda mencintai diri sendiri, pegangan cinta dan semuanya, perasaan Anda tentang tubuh Anda tidak akan terpengaruh oleh gambar media.

Berdamailah dengan tubuhmu

• Berhenti membedah tubuh Anda. “Saya suka paha saya tapi saya benci perut gemuk saya,” misalnya merusak citra diri Anda. Hargai seberapa baik seluruh tubuh Anda bekerja sama untuk membuat Anda tetap kuat. Mencintaimu seutuhnya.
• Jangan menghukum tubuh Anda dengan memainkan permainan pikiran dengan makanan. Makanan bukanlah musuh. Makan sehat tapi jangan terobsesi. Membiarkan diri Anda menikmati suguhan membantu mencegah makan berlebihan dan membuat Anda tetap terkendali. Fokus pada siapa diri Anda dan bukan hanya pada penampilan tubuh Anda.
• Akui dirimu seutuhnya dan bukan hanya tubuhmu. Apa hadiah, bakat, dan impian Anda? Apa yang telah Anda lakukan untuk mengungkap aset tersembunyi Anda? Berapa banyak nyawa yang telah Anda sentuh? Bagaimana dunia menjadi tempat yang lebih baik karena Anda berada di dalamnya?
• Bicaralah dengan penuh kasih dan positif kepada diri sendiri. Lawan self-talk negatif dengan memuji diri sendiri. Carilah yang baik dan pujilah. Ingatkan diri Anda betapa hebatnya Anda.
• Nikmati saja hidup ini. Bersyukurlah atas semua yang Anda miliki dan semua yang dapat Anda alami. Hidup ini terlalu singkat untuk sengsara atas hal-hal eksternal yang akan memudar seiring waktu. Fokus untuk menjalani setiap momen dari dalam ke luar.
• Manjakan tubuh Anda. Manjakan diri Anda dengan perawatan wajah, manikur, atau pedikur. Manjakan diri Anda dengan mandi busa panas yang panjang. Kenakan wewangian yang luar biasa.
• Lepaskan kacamata berwarna mawar Anda. Lihatlah tubuh nyata lainnya di sekitar Anda. Sebagian besar dari kita bukan model. Hargai keindahan tubuh Anda sendiri dan berhenti membandingkan diri Anda dengan gambar media yang mengilap.
• Pelajari dasar-dasar olahraga dan nutrisi dan tetapkan tujuan yang realistis. Fokus Anda harus selalu pada kesehatan Anda.
• Jadilah bintang program kebugaran Anda sendiri. Berjalan, berlari, bersepeda, atau melakukan aerobik. Olahraga membuat Anda merasa nyaman dengan tubuh Anda. Manjakan tubuh Anda dalam aktivitas yang menyenangkan dan menyenangkan.
• Berdandan harga diri Anda dengan menjaga penampilan Anda. Kenakan pakaian yang menyanjung sosok Anda, apa pun ukuran yang Anda kenakan. Berhentilah menunggu sampai Anda kehilangan “sedikit lebih banyak berat badan” sebelum merasa nyaman dengan diri sendiri.
• Mintalah dukungan. Mintalah dorongan dari keluarga dan teman-teman ketika hidup sedang stres dan/atau Anda merasa sedih.
• Fokus pada menjalani kehidupan yang utuh dan terpenuhi - baik secara pribadi maupun profesional. Nikmati keluarga, teman, dan yang terpenting, hidup. Lakukan sesuatu setiap hari yang membuat Anda bahagia.

Lebih lanjut tentang citra tubuh

Lady Gaga: Melambaikan jari tengahnya pada kekurangan fisik
Buku baru Diet bak mandi air panas bertujuan untuk menghancurkan citra tubuh yang buruk
Gangguan makan, masalah berat badan umum terjadi pada wanita di atas usia 50 tahun