Tanyakan kepada dua orang untuk definisi mereka tentang "spiritualitas," dan Anda dapat mengharapkan untuk menerima dua tanggapan yang sangat berbeda. Ada banyak orang yang tidak mengidentifikasi diri sebagai religius, namun percaya dengan setiap serat keberadaan mereka bahwa ada kekuatan yang lebih besar dari mereka, bahwa energi positif yang mereka miliki. memancarkan perjalanan dan mempengaruhi semua orang dan segala sesuatu di sekitar mereka dan bahwa pencarian kebenaran sangat penting untuk menyadari siapa mereka dan apa tujuan mereka Bumi.
Lagi:Bagaimana mengubah obsesi Instagram Anda menjadi pekerjaan harian Anda
Daftar ember dapat berfungsi sebagai alat yang cukup bagus untuk membantu kita tetap di jalur dengan tujuan hidup kita. Dan daftar ember spiritual melibatkan tindakan, perilaku, dan perubahan sadar pada cara berpikir kita bahwa kita dapat berlatih setiap hari untuk membantu kita menjadi lebih damai dengan diri kita sendiri dan dunia sekitar kita. 15 item daftar ember spiritual ini mungkin persis apa yang Anda butuhkan untuk memotivasi diri sendiri saat Anda melanjutkan perjalanan hidup Anda.
1. Maafkan seorang teman yang mengkhianatimu
Hidup ini terlalu singkat untuk dihabiskan dengan perasaan pahit dan tidak mau memaafkan seorang teman untuk beberapa kesalahan yang dia buat setelah 15 tahun berteman. Kita semua membuat kesalahan. Terkadang kita bahkan membuat kesalahan yang sangat buruk dan mengejutkan. Jika teman Anda telah meminta maaf dan ingin menebus kesalahan, pertimbangkan untuk menyerah. Bahkan jika hubungan Anda tidak akan pernah bisa sama lagi, tidak membawa beban itu akan membuat hati Anda lebih ringan.
2. Maafkan dirimu
Bagaimana jika Anda adalah teman yang mengkhianati orang lain? Atau Anda telah melakukan tindakan yang memakan Anda di dalam? Mengakui kesalahan Anda adalah langkah pertama menuju penebusan - tetapi sangat penting bagi Anda untuk memaafkan diri sendiri dan tidak membiarkan penilaian buruk masa lalu Anda mendikte bagaimana Anda menjalani sisa hidup Anda.
Lagi: Wanita mengakui penyesalan terbesar mereka dalam hidup
3. Kunjungi terapis
Bahkan jika Anda bukan "tipe" yang mengunjungi terapis, atau Anda tidak merasa masalah hidup Anda cukup besar untuk membenarkan berbicara dengan seorang profesional, pertimbangkan untuk membuat satu (atau beberapa) janji temu dengan terapis untuk melepaskan beban emosi yang menurut Anda sulit menangani. Gunakan kunjungan itu untuk mengungkapkan sesuatu yang Anda tidak pernah berpikir Anda bisa. Berpura-puralah Anda tidak akan pernah melihat orang itu lagi dan secara brutal jujur dan telanjang dengan mereka.
4. Berhentilah memberi label pada emosi Anda
Jika Anda bisa merasakannya, itu tidak baik atau buruk — itu hanya emosi. Akui perasaan cemburu, marah, sedih, nafsu Anda. Rasakan sampai mereda dan jangan bingung antara hak Anda untuk merasakannya dengan hak Anda untuk bertindak.
5. Tarik napas dan pikirkan sebelum mengatakan sesuatu yang negatif
Ada kalanya Anda mungkin ingin mengatakan atau memposting sesuatu yang negatif tentang seseorang secara online, bahkan figur publik yang menjadi sumber kemarahan, ketakutan, dan frustrasi universal (Halo, Donald Trump dan Kim Kardashian). Tanyakan pada diri sendiri mengapa Anda merasa perlu untuk memuntahkan hal negatif dan apakah ada cara yang lebih objektif dan bijaksana untuk mengekspresikan pikiran Anda. Ingatlah bahwa Anda hanya akan melepaskan lebih banyak energi negatif ke alam semesta dan bahwa kenegatifan melahirkan kenegatifan.
6. Baca setiap hari
Simpan dua buku di meja Anda setiap saat: sesuatu yang ringan dan lucu dan sesuatu yang termenung dan sulit dicerna. Bahkan jika Anda sibuk, bacalah tiga halaman dari setiap buku setiap hari.
7. Keluarkan dirimu
Jangan menunggu seseorang mengundang Anda untuk makan malam atau menonton film. Manjakan diri Anda dengan bertamasya dan jaga diri Anda. Duduk di restoran atau restoran, tersenyum dan berbasa-basi dengan server Anda dan habiskan waktu Anda mengamati orang-orang di sekitar Anda, memikirkan hidup Anda dan menikmati makanan Anda tanpa gangguan.
Lagi: Hal mengejutkan yang kamu lewatkan jika kamu melewatkan reuni SMA-mu
8. Bepergian sendiri setidaknya sekali
Idenya mungkin tampak menakutkan pada awalnya, tetapi begitu Anda menyerahkan boarding pass Anda, duduk di kursi pesawat Anda dan melepaskan sepatu Anda, Anda akan tahu arti kata dibebaskan. Bepergian sendirian memberi Anda kesempatan untuk secara egois mengatur agenda Anda sendiri dan menjelajahi kota atau kota sesuai dengan jam pribadi Anda. Ini juga akan mengajari Anda banyak hal tentang bagaimana Anda berinteraksi dengan apa yang asing bagi Anda.
9. Buat makanan dari peternakan ke meja
Kunjungi peternakan lokal, pilih produk segar, daging, dan resep penelitian berdasarkan makanan musiman yang Anda kumpulkan. Pulanglah, nyalakan sedikit musik dan perlahan ikuti setiap langkah resep, biarkan diri Anda tersesat dalam Zen memotong, mengupas, dan mengasinkan. Interaksi pribadi yang dekat dengan makanan Anda ini akan membantu Anda merasakan rasa syukur yang luar biasa atas suatu kebutuhan yang begitu banyak dari kita menganggap remeh.
10. Buang semuanya
Oke, mungkin tidak semuanya. Tetapi berhentilah menyimpan setiap kenang-kenangan kecil yang memaksa Anda untuk mempertahankan bagian dari hidup Anda yang telah dijalani dan membuat Anda tidak ada pada saat ini. Semua catatan cinta dan pakaian lama yang tidak pernah Anda pakai selama 10 tahun — lempar mereka. Pelajaran hidup dan kenangan akan tetap ada dan Anda akan memiliki lebih banyak ruang untuk hal-hal yang Anda butuhkan sekarang.
11. Dengarkan orang dan bernapaslah sebelum merespons
Saat berbicara dengan seseorang, jangan pikirkan komentar lucu apa yang harus Anda katakan selanjutnya. Sebelum merespons, tarik napas dan buang napas setidaknya sekali. Renungkan apa yang mereka katakan dan pastikan Anda benar-benar mendengarnya sebelum merespons.
12. Berhenti membenci mantanmu
Bahkan brengsek. Terutama para brengsek. Anda pernah menemukan sesuatu tentang mereka untuk dicintai dan dihargai. Sudut pandang Anda berubah dan tidak apa-apa — tetapi ada kemungkinan besar orang itu membantu Anda belajar tentang cinta dan menempatkan Anda di jalan menuju bertemu seseorang yang lebih baik untuk Anda. Diam-diam berterima kasih padanya dan membebaskan hantunya.
13. Sadarilah bahwa orang tuamu hanya manusia
Mungkin masa kecil Anda tidak ideal. Atau lebih buruk. Dewasa adalah waktu untuk menghadapi kebencian Anda dan menggantinya dengan pemahaman dan pengampunan sehingga Anda dapat melanjutkan — dan berpisah pemahaman itu melibatkan melihat orang tua Anda secara objektif dan menyadari bahwa mereka membawa beban masa kecil mereka sendiri menjadi orang tua. Itu tidak membuat hal-hal mengerikan yang mungkin mereka katakan atau lakukan baik-baik saja, tetapi itu membebaskan Anda dari beberapa rasa sakit dan kebencian.
Lagi:Rasisme menghancurkan persahabatan yang saya pikir tidak bisa dipatahkan
14. Rangkullah seni seperti sekarang
Jangan pernah berhenti menemukan musik/film/seni yang berbicara kepada Anda dan mengajarkan Anda tentang diri Anda dan orang lain. Jangan terjebak dalam kebiasaan budaya dan menyerah pada gagasan bahwa "semuanya jauh lebih baik" di tahun 90-an, 80-an atau momen lain di masa lalu. Bukan!
15. Merenungkan
Tidak ada New Age-y atau kooky tentang meditasi. Latihan pernapasan dan relaksasi dapat menenangkan dan mempertajam pikiran, menurunkan tekanan darah dan mengurangi stres. Apakah Anda memilih untuk melafalkan mantra, mengikuti kelas meditasi atau hanya duduk di ruangan sendiri dan fokus pada pernapasan Anda, bermeditasi setiap hari seperti dosis harian obat spiritual.
Sebelum Anda pergi, periksa tayangan slide kami di bawah:
