10 Tips untuk Menurunkan Berat Badan Tahun Baru – Halaman 2 – SheKnows

Kurangi rasa sakit pada makanan penutup dengan pilihan yang rendah kalori tetapi memiliki rasa yang besar seperti yogurt makanan penutup rendah kalori, permen keras, dan permen karet beraroma. Ini akan memberi Anda rasa manis tanpa membuat Anda terlalu banyak mengonsumsi gula.

Anda dapat dengan mudah membakar lebih banyak kalori sepanjang hari dengan menambahkan rute jalan kaki biasa Anda. Cobalah naik tangga daripada lift, berjalan satu blok ekstra ke kantor dan parkir mobil di tempat terjauh. Trik-trik ini semuanya bisa bertambah dan membuat perbedaan pada skala.

Health Canada merekomendasikan 30 hingga 60 menit aktivitas fisik per hari, tetapi itu tidak semua harus dilakukan di gym. Di tahun baru, buat kencan dan pertemuan sosial aktif, seperti seluncur es, hiking, ski, dan menari bersama teman.

Anda sering salah mengira dehidrasi sebagai rasa lapar. Menjaga tubuh Anda terhidrasi dengan setidaknya dua liter cairan sehari akan mencegah lebih banyak keinginan ngemil. Anda tidak perlu membatasi diri pada air; alternatif rendah kalori termasuk teh herbal dan air soda dengan jeruk nipis, serta buah-buahan dan sayuran dengan kandungan air yang tinggi.