6 hal yang bisa dilakukan orang tua agar anak tidak kegemukan
Memang benar: Kebiasaan makan anak-anak kita dimulai dari rumah, jadi terserah kita orang tua untuk mengajari mereka bagaimana dan apa yang harus dimakan. Dr. Aguila menawarkan enam tips mudah untuk kita mulai.
Jadilah contoh yang baik
Pertama dan terpenting, ingatlah bahwa anak-anak akan meniru kebiasaan orang tuanya, jadi Anda adalah contoh utama mereka.
Memelopori
Jangan bergantung pada sekolah untuk mengajari anak-anak Anda kebiasaan makan yang baik — kebiasaan ini dimulai di rumah.
Hindari asosiasi makanan yang tidak sehat
Jangan menghadiahi anak-anak Anda dengan makanan atau memberi mereka hadiah saat mereka sedih. Ini menciptakan asosiasi makanan dengan emosi, yang dapat menyebabkan obesitas.
Ajari anak-anak Anda kebiasaan memasak yang sehat
Sertakan anak-anak Anda dalam menyiapkan makanan sehat. Anak-anak suka melakukan ini. Ini memungkinkan Anda untuk terikat dengan mereka dan mengajari mereka kebiasaan makan yang baik.
Anjurkan makan intuitif
Ajari anak Anda bahwa mereka tidak harus “membersihkan piring”. Ajari mereka cara mengenali rasa lapar dan makan saat mereka lapar — dan bahwa mereka harus berhenti makan saat merasa puas.
Biarkan anak-anak merencanakan makanannya
Ajak anak Anda berbelanja bahan makanan dan biarkan mereka membantu Anda merencanakan makanan Anda. Ketika Anda memberdayakan mereka dengan cara ini, mereka membuat pilihan yang sangat bijaksana.
Membesarkan anak-anak Anda dengan gaya hidup sehat
Selain mengajari anak-anak Anda cara makan yang sehat, Dr. Aguila menekankan pentingnya olahraga setiap hari. Dia berkata, “Jangan lupa untuk membawa anak-anak Anda keluar dan bermain dengan mereka bahkan selama 15 menit. Mereka membutuhkan aktivitas dan begitu juga Anda.” Kunci lainnya adalah sering memuji anak-anak Anda dan menghindari penghargaan atas pencapaian mereka dengan makanan. “Anak-anak akan makan Happy Meal dalam 20 menit dan bermain dengan mainan selama sekitar satu jam,” jelas dokter. "Tapi pujian yang Anda berikan kepada mereka untuk sesuatu yang mereka lakukan akan bertahan seumur hidup!"
Lebih banyak cara untuk menjaga anak-anak Anda tetap sehat dan bugar
Tips pencegahan obesitas pada anak
Videogame yang membuat anak-anak turun dari sofa
Aktivitas luar ruangan yang menyenangkan untuk kebugaran ramah anak
