Cari tahu mengapa Anda benar-benar harus menikmati rasa manis itu cokelat kue mangkuk.
Kredit foto: Fuse/Getty Images
Anda baru saja memulai diet dan Anda telah melakukannya dengan baik. Tapi tiba-tiba, Anda menemukan diri Anda sangat tergoda oleh kue sisa dan Anda mulai bolak-balik di kepala Anda untuk memanjakan diri. Akhirnya, Anda gua.
Tapi Anda tidak hanya memiliki sepotong kecil kue itu, Anda melahap semuanya. Setelah makan, Anda sudah merasa seperti merusak hari, jadi mengapa tidak melanjutkan makan?
Ini adalah perangkap terbesar pelaku diet. Salah satu cara terbaik untuk mencegahnya adalah dengan menjadwalkan hari curang; jadi ya, Anda dapat memiliki kue dan memakannya juga kadang-kadang, pun dimaksudkan.
1
Ini bukan diet; ini adalah perubahan gaya hidup
Jika Anda menjalani diet jangka pendek, harapkan hasil Anda berumur pendek. David Garner, Ph. D., menjelaskan bahwa program diet cenderung hanya berhasil dalam waktu singkat; akhirnya, ketika Anda keluar dari diet, berat badan kemungkinan akan kembali. Jadi, penting untuk merencanakan diet Anda secara realistis. Apakah Anda bersedia untuk makan dengan cara ini selama sisa hidup Anda? Saya tidak tahu tentang Anda, tetapi tidak mungkin saya bisa berkomitmen untuk hidup tanpa cupcakes, atau apa pun kesenangan bersalah Anda. Dengan memasukkan hari curang ke dalam diet Anda, kemungkinan besar Anda akan mempertahankannya dalam jangka panjang.
Jadi makan kue mangkuk.
2
Itu benar-benar sehat, semacam
Makan cupcake, dan…
- Kurangi risiko Anda untuk pukulan. Menurut sebuah penelitian di Swedia, wanita yang mengonsumsi lebih dari dua batang cokelat per minggu menunjukkan penurunan 20 persen kemungkinan terkena stroke.
- Turunkan tekanan darah Anda dan kurangi risiko Anda untuk diabetes. Betul sekali. Studi menunjukkan bahwa konsumsi cokelat secara teratur meningkatkan sensitivitas Anda terhadap insulin.
- Lebih bahagia. Cokelat merangsang produksi endorfin, yang secara otomatis meningkatkan mood Anda.
Jadi makan kue mangkuk.
3
Ini memiliki kalori lebih sedikit daripada muffin
Sekilas, kebanyakan orang akan memilih muffin untuk kesehatan dan cupcake untuk rasa. Mari kita mundur selangkah dan melihat gambaran besarnya. Muffin khas Anda yang dibeli di toko dan tampak sehat adalah 511 kalori. Itu sudah lebih dari seperempat dari asupan kalori harian yang direkomendasikan, dan itu mungkin hanya bagian dari sarapan Anda. Cupcake yang dibeli di toko roti rata-rata hanya mengandung 356 kalori. Meskipun cupcake mungkin sedikit lebih kecil dari muffin, rasanya lebih enak dan, jika cokelat, mengandung serat, yang akan membuat Anda kenyang lebih lama.
Jadi makan kue mangkuk.
4
Ini meningkatkan metabolisme Anda
Setelah memotong kalori, tubuh Anda mulai memegang lemak sebagai mekanisme bertahan hidup. Ini karena leptin, hormon yang mengontrol rasa lapar dan lemak tubuh, turun bersamaan dengan kalori tersebut. Dengan melakukan cheat day di sana-sini, level ini akan naik lagi, sehingga meningkatkan metabolisme Anda dan menghentikan akumulasi lemak tubuh itu. Pada dasarnya, dengan makan banyak kalori sesekali, Anda memberi tahu tubuh Anda bahwa makanan tidak langka dan tidak harus berusaha mempertahankan lemak.
Jadi makan kue mangkuk.
5
Karena selingkuh itu tidak bisa dihindari
Dalam hal selingkuh, ingatlah 80/20 aturan. Dr. Douglas Kalman menjelaskan bahwa orang hanya akan mengikuti diet yang sangat ketat sekitar 80 persen dari waktu. 20 persen waktu lainnya pasti akan dihabiskan untuk makan makanan yang terlarang. Mengetahui bahwa hampir tidak mungkin untuk mengikuti diet ketat 100 persen setiap saat berarti kita harus pintar-pintar dalam selingkuh. Jika hari curang direncanakan, Anda lebih mungkin untuk tetap mengendalikan diet Anda. Jika tidak direncanakan tetapi masih terjadi, yang menurut Kalman tidak dapat dihindari, kemungkinan besar Anda akan berhenti diet sama sekali.
Jadi makan kue mangkuk.
Lebih lanjut tentang penurunan berat badan
Bagaimana menyontek dalam diet Anda dapat membantu menurunkan berat badan?
Bagaimana tidur dapat membantu wanita menurunkan berat badan
Bisakah Anda benar-benar menikmati penurunan berat badan?
