Ini Tahun Baru, Anda telah bergabung dengan gym, dan Anda siap untuk mengendalikan kesehatan dan kebugaran Anda. Pastikan Anda memoles keringat Anda sebelumnya dan tubuh Anda serta sesama anggota gym akan berterima kasih.
Pikirkan sopan santun gym Anda
Banyak wanita menemukan diri mereka terinspirasi saat berolahraga, tetapi lebih dari itu merasa sangat menjengkelkan ketika orang lain merasa perlu untuk membagikan pemikiran ini. Jeanne Murphy dari Basking Ridge, New Jersey, percaya bahwa kebanyakan orang membawa headphone ke gym karena suatu alasan: sehingga tidak perlu bercakap-cakap. Dan "sama sekali tidak ada ponsel," katanya. "Tidak ada yang lebih menyebalkan daripada mendengar telepon seseorang berdering, lalu menjawab, dan Anda terikat untuk mendengar percakapan sepihak."
Catatan Chatty Cathy: bersosialisasi paling baik disimpan untuk bar jus, dengan teman-teman Anda tahu ingin mendengar antusiasme kebugaran Anda, pemikiran mendalam atau berita besar.
Tangani (Peralatan) Dengan Hati-hati
Saat Anda diam-diam mengerjakan mesin, pastikan Anda memperlakukannya dengan hati-hati. Bagi Laura Sundberg dari Houston, Texas, membersihkan mesin tidak bisa ditawar-tawar. “Saya selalu membawa handuk untuk menyeka mesin, dan handuk terpisah untuk wajah saya,” kata Sundberg, yang tetap sadar bahwa dia tidak ingin berolahraga di atas peralatan yang licin dan berkeringat yang ditinggalkan oleh orang lain. Demikian pula, jika ada sesuatu yang rusak, kotor, atau tidak berfungsi, tentu saja segera laporkan hal ini kepada manajemen gym untuk membantu semua orang mendapatkan kembali mesin favorit mereka dan bekerja dengan cepat.
Ikuti Aturan Gym
Meskipun mungkin tampak sewenang-wenang ketika gym sepi, aturan membantu latihan mengalir dengan lancar saat gym penuh. Menempatkan beban kembali di tempat yang tepat membuat segala sesuatunya teratur dan aman, peregangan di area yang dipesan membantu lalu lintas bergerak bebas, dan mengamati batas waktu pada mesin memastikan bahwa setiap orang memiliki kesempatan yang sama untuk menggunakan mereka.
Murphy percaya bahwa mengatur waktu latihan Anda adalah kunci untuk menggunakan mesin favorit Anda dengan sedikit menunggu. "Waktu latihan Anda dengan hati-hati," sarannya. Di gymnya, “hari kerja sangat sibuk tepat setelah jam pulang sekolah pagi, tetapi cukup kosong tepat sebelum penjemputan sekolah.” Jika Anda memiliki beberapa fleksibilitas, tanyakan staf kapan gym paling tidak sibuk dan tanyakan tentang keanggotaan "off peak" yang memungkinkan Anda berolahraga selama waktu ini untuk waktu yang lama. tarif diskon. Jika tidak, dapatkan nama Anda lebih awal untuk mesin dan lanjutkan ke sesuatu yang lain sambil menunggu. Jangan berdiri di sekitar mengeluh - tidak ada yang mau mendengarnya.
Gaun Bagian
Saat Anda sedang dalam perjalanan menuju latihan yang mendebarkan dan berkeringat, pastikan untuk mengenakan pakaian tersebut. “Siapakah wanita-wanita ini yang memakai wajah penuh riasan dan baju ketat berkilauan dan/atau bermotif macan tutul sekitar tahun itu? Olivia Newton John's Let's Get Physical video untuk berolahraga?" tuntutan Heather Sanger dari Raleigh, North Carolina. "Ini gila!" Laura Sundberg setuju bahwa jenis pakaian yang salah menyebabkan perilaku yang mengganggu. “Wanita yang berdandan, memakai make-up, dan berolahraga dengan santai… rasanya seperti pasar daging di sana!”
Untuk Kim Sproat Forsythe dari Baltimore, Maryland, masalah pakaian olahraga sedikit lebih jauh. “Beli bra olahraga yang memadai,” pintanya kepada semua atlet wanita. “Dua bra biasa bisa bukan sama dengan satu bra olahraga. Jauhkan gadis-gadis itu! ” Dan berbicara tentang terkandung, cobalah untuk tetap tertutup di ruang ganti juga. “Sementara saya mengerti bahwa beberapa wanita lebih nyaman daripada yang lain dengan ketelanjangan di ruang ganti, saya berharap itu orang akan mengerti bahwa tidak semua orang ingin melihat Anda mengeringkan rambut atau merias wajah saat Anda berada telanjang. Ini adalah kedua hal yang bisa dilakukan dengan sama baiknya dengan pakaianmu!” kata Andrea Botham dari Atlanta, Georgia.
Praktekkan Kebersihan yang Baik
Mungkin satu-satunya hal yang lebih menjengkelkan bagi pengguna gym yang serius daripada peragaan busana yang melibatkan latihan lesu adalah kebalikannya, kebersihan pribadi yang buruk tidak peduli seberapa keras Latihan. "Jangan pernah melupakan deodoran," kata Sundberg. "Tidak ada yang mau berolahraga dengan gadis bau." Dan saat Anda melakukannya, berikan perhatian ekstra pada ekstremitas yang mungkin terbuka. Kelas Yoga dan Pilates khususnya mungkin mengharuskan kaki Anda berada di dekat wajah seseorang, jadi buatlah pastikan tootsies Anda bersih dan kering atau ditutupi oleh kaus kaki atau sandal sebelum Anda melambaikannya sekitar.
Gunakan sandal jepit di ruang ganti untuk membantu meminimalkan kuman dan bakteri, dan jika Anda merasa tidak enak badan, maka tetaplah di rumah. Semua orang pergi ke gym untuk menjadi sehat, tidak sakit karena seseorang mengi dan bersin tepat di sebelah mereka.
Lebih banyak cara untuk berlatih sweatiquette yang baik
- Bagaimana memilih gym yang sempurna
- Butuh baju olahraga baru? Lima toko pakaian olahraga murah
- Hal-hal yang harus dan tidak boleh dilakukan dalam mode kebugaran
