Sudahkah Anda membuat resolusi yang sehat tahun ini? Tidak harus semua tentang Anda, Anda tahu! Ajak seluruh keluarga ikut serta dan menjadi lebih sehat bersama di tahun 2011.
Kami beberapa minggu memasuki Tahun Baru sekarang, dan resolusi itu mungkin mulai berkurang bagi banyak orang. Tapi Anda tidak harus…sebenarnya, jika Anda membuat resolusi yang sehat tahun ini, Anda bisa mengajak seluruh keluarga untuk melakukan tindakan yang sehat.
Inilah yang dilakukan orang-orang sejati untuk hidup lebih sehat sebagai sebuah keluarga.
Jadilah satu dengan blender Anda
Baik untuk membuat minuman lezat atau yang lainnya, menggunakan blender bisa menjadi cara yang luar biasa untuk menyelipkan sedikit nutrisi ekstra ke hari keluarga Anda. Keluarga Melissa Burdick telah menggunakan blender mereka untuk membuat smoothie sehat dengan buah-buahan dan sayuran hijau. “Putra saya yang berusia enam tahun tidak akan menyentuh sayuran untuk menyelamatkan hidupnya, tetapi dia akan menenggak 10 ons smoothie yang rasanya seperti buah dengan banyak campuran sayuran,” kata Burdick.
Keluarga Burdick, yang memiliki blender Vita-Mix yang kuat, juga membuat tepung sendiri yang sangat sehat untuk pancake di akhir pekan. “Daripada tepung biasa, kami membuat tepung sendiri dari penggilingan quinoa dan menambahkan beberapa biji rami utuh ke dalam Vita-Mix. Tepungnya padat nutrisi dan kaya protein (quinoa adalah satu-satunya karbohidrat nabati dengan profil asam amino lengkap),” kata Burdick.
Ubah rutinitas camilan
Oh makanan ringan. Mereka bisa menjadi hal yang penuh drama, terutama jika junior menginginkan keripik dan Anda hanya menawarkan anggur. Lantas, apa yang Anda lakukan agar keluarga memiliki kebiasaan ngemil yang lebih sehat? Letakkan omong kosong pada yang tidak sehat! “Kami adalah keluarga dengan lima orang dan satu hal yang membantu kami menjadi lebih sehat adalah tidak membeli makanan ringan. Saya mencoba untuk fokus pada yogurt, stik keju, buah dan sayuran dengan saus, ”kata ibu Michelle Morton. "Kami mencoba untuk menyimpan junk food untuk malam film."
Sertakan anak-anak dalam perubahan sehat Anda
Ini sejalan dengan ngemil yang lebih sehat. Jika Anda telah memutuskan untuk makan lebih baik, maka sertakan anak-anak dalam rencana Anda. Mereka mungkin hanya mengejutkan Anda dan sangat menyukainya. Anak-anak Kristl Story melakukannya. “Saya mulai pada bulan Januari dengan diet Tahun Baru tahunan saya untuk menurunkan berat badan liburan itu, dan saya terkejut bahwa ketiga remaja saya ingin bergabung…bukan untuk menurunkan berat badan, tetapi untuk makan lebih sehat,” dia berkata. “Suami saya dan saya berasumsi bahwa makan sehat adalah akal sehat, tetapi kita benar-benar harus mengajari anak-anak kita!”
Pergi ke gym... bersama-sama
Apakah olahraga dalam rencana Anda? Kemudian buatlah rencana keluarga untuk melakukannya lebih banyak. Beberapa gym sangat cocok untuk menyertakan anak-anak, seperti fasilitas Lifetime Fitness yang diikuti oleh Eileen Wolter dan keluarganya. “Ini adalah tempat berorientasi keluarga besar … di mana saya bisa berolahraga dan mandi dan mendapatkan kedamaian atau manikur. Dan anak saya yang berusia 5 3/4 dan 2 1/2 tahun bisa bermain dengan anak-anak atau kita bisa berenang atau menggunakan panjat tebing,” kata Wolter.
Hijaukan
Hidup lebih sehat bukan hanya tentang Anda, tubuh Anda, dan Anda kesehatan. Ini juga tentang kesehatan planet ini. Cate O'Malley dan anak-anaknya serius dalam mendaur ulang sehingga barang-barang mereka yang dibuang dapat menemukan kehidupan baru. “Saya mulai mendaur ulang bertahun-tahun yang lalu, dan lebih dari itu, kami mencoba menemukan cara untuk meneruskan hal-hal yang tidak dapat didaur ulang. Seperti tutup plastik…Untungnya masih ada cara untuk menjauhkannya dari tempat pembuangan sampah,” jelas O'Malley, yang menulis blog Sweetnick.
Jadi, apa yang dia lakukan dengan mereka? “Aveda akan mengumpulkan tutup botol #5, seperti halnya Whole Foods, dan bahkan ada perusahaan yang akan mengumpulkan tutupnya dan mengubahnya menjadi alas lantai,” kata O'Malley.
Baca lebih lanjut tentang menjaga kesehatan keluarga Anda
- Tips sehat dan bugar bersama keluarga
- 10 Kebiasaan Sehat Jantung untuk Keluarga Anda
- 10 Cara membesarkan keluarga yang lebih sehat di tahun 2011
