Perlu menurunkan beberapa kilogram dengan cepat? Dengan begitu banyak fast-fix fad diets di pasaran, mudah untuk menemukan satu untuk dicoba, tetapi apakah Anda akan mendapatkan kesuksesan yang Anda inginkan?
Kita semua pernah ke sana. Pound ekstra itu telah menyelinap pada Anda, dan sekarang celana jeans skinny favorit Anda jauh lebih kurus daripada yang Anda ingat! Jadi apa yang harus dilakukan seorang gadis? Sangat mudah untuk terjebak dalam hype perbaikan cepat — lagi pula, kami dibombardir dengan banyak rencana diet yang berjanji untuk membantu kami menurunkan berat badan dengan cepat dan mudah — tetapi di mana kami menarik garis antara hype dan fakta? Berikut adalah lima mitos diet yang umum – dibantah!
Mitos #1: Diet sangat rendah kalori adalah cara yang bagus untuk menurunkan berat badan
Tentu. Jika seseorang ingin menurunkan beberapa pon berat air, memicu tubuh mereka untuk mulai membakar otot sebanyak lemak, rasakan lesu dan pusing, kemudian mendapatkan kembali berat badan secepat itu hilang, maka diet ultra rendah kalori adalah cara untuk Pergilah. Bagi kita semua yang ingin menurunkan berat badan tanpa efek samping negatif, rencana diet kalori yang dikurangi (bukan ultra-rendah) adalah jawaban yang lebih baik.
Mitos #2: Karbohidrat adalah musuh
Karbohidrat yang buruk… Itu mendapat boot dari begitu banyak rencana penurunan berat badan! Tetapi kenyataannya adalah bahwa karbohidrat diterjemahkan menjadi energi yang kita butuhkan untuk bahan bakar tubuh kita. Kebenaran lain adalah bahwa semua karbohidrat tidak diciptakan sama. Anda dapat mencapai tujuan penurunan berat badan yang realistis ketika Anda melupakan karbohidrat olahan atau olahan seperti kue kering dan roti putih dan sebagai gantinya memilih karbohidrat yang baik untuk Anda seperti buah dan produk gandum utuh.
Mitos #3: Air, lebih banyak air, dan jangan lupa H2O
Ya, air minum itu penting terlepas dari rencana diet Anda, tetapi itu bukan akhir dari segalanya, jadilah semua penurunan berat badan. Menjaga cukup terhidrasi dengan air akan membuat Anda kenyang, bekerja untuk menghilangkan racun dan membantu organ internal Anda berfungsi secara efisien, tetapi menenggak jumlah yang berlebihan tidak diperlukan. Rekomendasi umum adalah minum delapan gelas air per hari agar tetap sehat.
Mitos #4: Kalori tetaplah kalori, tidak peduli kapan dikonsumsi
Yah, semacam. Kalori adalah satuan energi, dan dengan demikian tetap sama kapan pun Anda memakannya, tetapi apakah Anda siap untuk "namun"? Namun, kalori yang dikonsumsi lebih awal memiliki peluang lebih baik untuk digunakan sebelum menjadi cadangan energi — alias lemak. Jadi kurasa ibu benar tentang sarapan yang enak! Pastikan untuk menyebarkan masukan kalori Anda sepanjang hari dan terutama sepanjang paruh pertama.
Mitos #5: Diet iseng cepat adalah yang saya butuhkan
Untuk membuatnya tetap sederhana, jawabannya adalah tidak! Untuk menurunkan berat badan, Anda perlu mengeluarkan lebih banyak kalori daripada yang Anda konsumsi, jadi cara terbaik untuk meningkatkan penurunan berat badan Anda adalah dengan memasukkan olahraga ke dalam rencana Anda. Sayangnya, salah satu kelemahan dari diet cepat adalah bahwa hal itu dapat mendatangkan malapetaka pada tingkat energi Anda dan membuat Anda merasa lelah. Tetapi diet seimbang dan rendah kalori dapat memenuhi kebutuhan nutrisi Anda dan memberi Anda energi untuk hari yang penuh dan energik!
Terlepas dari rencana diet yang Anda pilih untuk diikuti, silakan berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan Anda untuk memastikan rencana diet yang tepat untuk Anda.
Lebih lanjut tentang diet dan kesehatan
Tanda-tanda gangguan makan pada orang dewasa
Makan larut malam: Seberapa buruk?
Menurunkan berat badan, bebas “diet”
