Terkadang, tanpa kita sadari, kamar tidur kita dapat mengganggu siklus tidur kita dan kemampuan kita untuk tertidur. Penting untuk merasa nyaman dan tenang ketika berada di kamar tidur kita, tetapi yang terpenting, sangat penting bagi kamar tidur kita untuk menjadi lingkungan yang ramah untuk tidur.
Hindari kekacauan visual
Pakaian dan sepatu ada di mana-mana, meja rias yang berantakan, laci yang terbuka... sebut saja. Semua kekacauan yang ada di sekitar kamar tidur kami sebenarnya membuat Anda stres lebih dari yang Anda kira. Dan percaya atau tidak, itu bisa membuat sulit untuk tertidur. Untuk dapat tidur nyenyak, Anda perlu menjernihkan pikiran dan untuk dapat menjernihkan pikiran, Anda memerlukan suasana yang tenang dan bebas dari kekacauan.
Jauhkan sinar matahari
Anda mungkin tidak mengalami masalah tidur di malam hari, tetapi sepertinya Anda tidak bisa tidur nyenyak sepanjang pagi. Kemungkinan besar, jendela Anda terletak di lokasi yang tidak terlalu strategis. Anda tidak perlu kamar tidur baru. Yang Anda butuhkan hanyalah tirai baru atau tirai gelap. Tirai cenderung bengkok dan pecah dengan penggunaan jangka panjang, jadi pastikan untuk memeriksanya dan menggantinya bila diperlukan.
Zona bebas lampu LED
Lampu merah yang berkedip dari ponsel Anda atau lampu biru yang berasal dari pemanas Anda dapat mengganggu tidur di malam hari, terutama jika Anda adalah penidur ringan. Ini mungkin tidak sepenuhnya membangunkan Anda, tetapi itu pasti memengaruhi kedalaman tidur Anda. Ubah pengaturan di ponsel Anda jika Anda bisa, atau jauhkan cahaya dari tempat tidur daripada diarahkan ke tempat tidur.
Bantal yang nyaman
Anda tidak akan pernah bisa tidur nyenyak jika bantal Anda tidak nyaman. Anda akan bergerak sekitar satu triliun dan satu kali dalam tidur Anda dan Anda akan bangun dengan perasaan seperti diinjak gajah dalam tidur Anda. Pastikan bantal Anda nyaman dan ganti setiap tahun atau lebih; jangan menunggu sampai mereka benar-benar rata! Ingat, tempat tidur yang nyaman sangat penting untuk tidur yang nyenyak.
lebih banyak tentang tidur
Aroma terbaik untuk tidur
Bantuan dari insomnia
