Meskipun yoga telah ada selama ribuan tahun, telah terus mendapatkan jutaan penggemar di Amerika Serikat dan sekarang dianggap sebagai kegiatan kesehatan yang sangat populer. Karena semakin banyak orang turun ke matras, semakin jelas bahwa manfaat yoga dapat menjangkau generasi. Yoga untuk anak-anak adalah tren sehat yang dapat dianut oleh orang tua.
Yoga untuk anak-anak?
Apa yang dulunya hanya dianggap sebagai aktivitas untuk orang dewasa, kini semakin populer di kalangan anak-anak. Apakah Anda seorang yogi berpengalaman atau hanya ingin tahu tentang fenomena tersebut, pertimbangkan untuk menyertakan anak-anak Anda saat berikutnya Anda pergi ke tempat favorit Anda. asana.
yogi mini
Memperkenalkan anak-anak Anda pada yoga bisa menjadi proses yang relatif sederhana yang akan menghasilkan jangka panjang manfaat. “Yoga adalah cara yang bagus untuk menggerakkan tubuh kita dengan cara yang menyenangkan dan kreatif,” kata
Kristin McGee, seorang ahli yoga dan kebugaran dan a Duta Kinerja Pribadi untuk FILA. “Mulai sejak usia muda membantu menanamkan rasa percaya diri dan memberi anak-anak kita alat untuk menyatukan pikiran dan tubuh mereka melalui napas, konsentrasi dan gerakan.” Sebagian besar anak-anak akan dengan bersemangat mengikuti latihan ini, yang mendorong mereka untuk bergerak dengan cara yang mungkin tidak mereka lakukan dipertimbangkan sebelumnya.Mulai dari mana
Sangat mudah untuk terintimidasi oleh yoga jika Anda melihatnya dari perspektif fisik semata. Tetapi ketika Anda melihat yoga sebagai fisik dan mental Latihan, memperkenalkan latihan kepada seorang anak tampaknya benar-benar bisa dilakukan. "Mulailah dengan latihan pernapasan sederhana dan pose yoga," kata McGee. “Kami menunjukkan kepada mereka bagaimana melakukan postur berdiri dan keseimbangan dan peregangan dan bagaimana napas dan konsentrasi mereka membantu mereka mencapai lebih banyak kekuatan, panjang, dan keheningan.” Beberapa postur sederhana untuk memulai termasuk anjing ke bawah, pose gunung dan pohon pose.
Menemukan petunjuk
Anda tidak perlu menjadi ahli untuk memperkenalkan yoga kepada anak-anak Anda. Bahkan, Anda mengambil langkah pertama dalam perjalanan bersama. “Ada begitu banyak buku dan DVD hebat di luar sana untuk anak-anak lakukan dan Anda dapat belajar dan tumbuh bersama mereka,” kata McGee. Apakah Anda menemukan panduan dari buku, DVD, sumber online atau teman, membuat komitmen untuk memperkenalkan pose dasar untuk anak-anak Anda adalah langkah ke arah yang benar. “Di zaman modern ini di mana informasi terus-menerus membombardir kita, yoga adalah cara paling indah untuk melepaskan dan melepas lelah dan kembali ke hal-hal sederhana dalam hidup,” kata McGee.
Tips praktis
McGee menyarankan tip-tip berikut untuk mengembangkan yogi mini:
- Ketika mereka pulang dari sekolah, biarkan mereka duduk diam dan bersantai selama beberapa menit sebelum mengerjakan pekerjaan rumah.
- Sebelum tidur, biarkan mereka melakukan peregangan yang menenangkan dan fokus pada napas yang lembut dan lembut.
- Di pagi hari, lakukan beberapa salam matahari dan pose berdiri untuk membangunkan tubuh mereka dan mengatur nada yang baik untuk hari sekolah.
- Di akhir pekan, berlatihlah bersama sebagai sebuah keluarga.
Baca lebih lanjut tentang anak-anak dan yoga
- Bagaimana yoga membuat anak-anak lebih pintar
- Itsy bitsy yoga: Latihan baru untuk anak-anak
- Sheryl Crow membantu program yoga anak
