Orang tua sering khawatir tentang apa yang dimakan anak-anak mereka saat jauh dari rumah. Berikut adalah beberapa tips dalam mengajar mereka untuk membuat pilihan yang lebih baik.
Sebuah studi baru mengatakan bahwa semua anak, hingga usia 17 tahun, melihat orang tua mereka untuk membangun sebagian besar ciri kepribadian mereka sendiri dalam hal membentuk kebiasaan dan pendapat. Ini juga menyimpulkan bahwa sebagian besar, bagaimana kita memberi mereka makan di rumah akan dibawa sepanjang hidup dan mungkin diteruskan ke anak-anak mereka.
Dengan pemikiran ini, jadilah model kesehatan yang baik untuk anak-anak Anda dan sertakan kombinasi kebiasaan makan yang cerdas dan nilai gizi yang baik.
Karena belajar adalah perjalanan seumur hidup, manfaatkanlah sebaik-baiknya. Mari kita hadapi itu; setiap orang membutuhkan bantuan di sebagian besar aspek kehidupan karena kita semua terus belajar, jadi dengan anak-anak, meminimalkan omelan akan membuat lebih banyak kesan untuk pilihan makanan yang lebih baik.
Mulailah dengan menjelaskan kepada anak Anda betapa pentingnya menjaga nutrisi yang tepat untuk hasil terbaik bagi kesehatan tubuh, pertumbuhan, olahraga, dan aktivitas dan bahkan untuk kemampuan belajar.
Sebutkan bahwa makanan berlemak berkalori tinggi dapat menyebabkan peningkatan berat badan yang signifikan dan juga membuatnya risiko kesehatan termasuk pernapasan, sakit punggung, sakit kepala, penyakit jantung dan bahkan dalam beberapa kasus, depresi. Ini juga dapat menyebabkan perasaan lesu yang menyebabkan tingkat energi yang rendah dan hampir selalu mengarah pada situasi yang memalukan, intimidasi, ejekan, dan olok-olok.
Meskipun saya bukan penggemar tidak pernah menggigit cokelat atau permen lainnya dari waktu ke waktu, cobalah untuk meniru perilaku yang Anda ingin dia tunjukkan di rumah maupun di luar rumah. Mudah-mudahan, ketika dia pergi ke rumah teman, dia akan membuat pilihan yang sehat.
Berikut adalah beberapa hal yang perlu diingat untuk camilan sehat sederhana:
Simpan buah-buahan di sekitarnya untuk dia ambil: ceri, cincin nanas, anggur, dan pir sangat baik. Buah kering juga berfungsi terutama untuk makanan ringan yang sedang berjalan: apel, nanas, kismis, cranberry, aprikot, dan irisan kelapa biasanya dapat ditemukan secara terpisah atau dicampur bersama.
Siapkan air perasa (jenis yang dibumbui dengan jus 100 persen), susu dan/atau jus 100 persen.
Cobalah untuk menawarkan 100 persen roti gandum utuh, batangan granola rendah lemak, roti gandum buatan sendiri, pretzel, biskuit gandum utuh dengan selai kacang tanpa lemak dan/atau pisang yang diolesi tipis di atasnya.
Kacang baik untuk segala sesuatu yang mungkin Anda pikirkan, cepat dan harus dalam jumlah kecil dan dimakan tanpa garam: macadamia, almond, dan pistachio adalah yang terbaik.
Tawarkan berbagai macam stik keju rendah lemak, keju string, keju kubus, atau keju parut.
Simpan sayuran di tangan tetapi buat mereka lebih menarik dengan memotongnya menjadi beberapa bagian dan kemudian gunakan pemotong kue bila memungkinkan untuk menambahkan semangat dan gaya: mentimun, zucchini, irisan acar, tomat, wortel, apa pun yang dapat diiris atau dipotong dadu dalam bentuk aneh yang akan dimakan anak-anak akan berbeda dan ditambahkan minat.
Biarkan mereka makan kue sesekali: bolu, makanan malaikat, pon dan/atau kue apa pun asalkan dibuat dengan saus apel. Cukup ganti minyak dengan saus apel. Rasanya tetap enak, jauh lebih sehat dan tidak mengandung lemak.
