Meratakan perut Anda membutuhkan olahraga, tentu saja, tetapi apa yang Anda makan juga berperan. Cobalah makanan perut rata ini untuk mendapatkan perut ramping dan seksi.
Jika liburan telah membuat perut Anda membuncit di atas ikat pinggang Anda, Anda mungkin ingin mengisi keranjang belanjaan Anda dengan lebih banyak makanan pengencang perut ini untuk kembali bugar untuk liburan pantai Anda.
Teh hijau
Teh hijau kaya akan jenis antioksidan yang disebut katekin. Katekin telah terbukti meningkatkan metabolisme. Penelitian telah menunjukkan bahwa minum teh hijau terkait dengan lingkar pinggang yang lebih kecil - jadi pertimbangkan untuk menikmati satu atau dua cangkir setiap hari. Namun, jangan terlalu larut malam, karena teh hijau memang mengandung kafein (satu-satunya teh yang bebas kafein adalah teh herbal atau tisanes).
Bluberi
Mengikuti kelas dansa hip-hop untuk melatih six-pack Anda? Ide bagus! Latihan berintensitas tinggi ini akan membakar lemak untuk memperlihatkan perut itu — dan blueberry dapat membantu Anda mencapai tujuan Anda. Otot Anda membutuhkan oksigen untuk menjalani latihan kardio, dan antioksidan (blueberry yang sarat dengan mereka) mendukung aliran darah yang memberikan oksigen.
yogurt
Letakkan probiotik itu untuk bekerja! Anda mungkin telah mengecilkan pinggang dan lemak di sekitar inti Anda, tetapi jika Anda menderita kembung, perut rata itu akan tertutupi. Singkirkan perut kembung dengan makan yogurt. Kultur hidup di beberapa yogurt membantu pertumbuhan probiotik (bakteri baik) di usus Anda, yang dapat membantu mengurangi bakteri jahat penyebab kembung yang saat ini berada di sana. Taburi yogurt Anda dengan blueberry untuk dosis ganda yang meratakan perut (lihat "blueberry" di atas).
Alpukat
Buah lezat ini kaya akan lemak tak jenuh tunggal. Lemak sehat ini membantu mencegah lonjakan gula darah Anda (yang dapat memicu tubuh Anda menyimpan lemak di sekitar bagian tengah tubuh Anda). Sertakan setengah alpukat (yang menyumbang 10 gram lemak tak jenuh tunggal ini) sebagai camilan. Coba ini guacamole resep, salah satunya.
Ikan
Ikan, bersama dengan protein tanpa lemak lainnya seperti dada ayam tanpa kulit dan tenderloin babi, membantu kita merasa kenyang dan membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna… yang berarti kita cenderung tidak ingin ngemil segera setelah makan mereka. Plus, protein dalam ikan membantu membangun otot (bukan lemak) — membawa Anda selangkah lebih dekat ke tujuan perut rata Anda.
resep makanan perut rata
5 resep ikan yang menampilkan ikan trout
Blueberry, balsamic, dan feta sirloin
saus yoghurt 5 lapis
