Sebagai pengasuh, penting untuk memastikan Anda merawat diri sendiri dengan benar sehingga Anda dapat secara efektif merawat dan mengadvokasi orang lain. Begitu sering, kita terjebak dalam semua hal dalam daftar tugas hidup kita sehingga kita menempatkan perawatan diri kita sendiri di urutan terbawah.
Untuk setiap orang dengan demensia atau Alzheimer, diperkirakan satu hingga empat anggota keluarga terlibat dalam pengasuhannya dalam beberapa cara. Sebagai pengasuh, Anda tidak hanya merawat dan membuat keputusan sulit untuk orang yang Anda cintai, tetapi Anda juga menghadapi emosi dan kesedihan pribadi yang muncul seiring dengan penurunan mereka.
Menempatkan diri Anda terakhir adalah hal terburuk yang dapat Anda lakukan sebagai pengasuh
Jelas, dalam keadaan darurat, Anda mungkin perlu mengesampingkan perawatan diri Anda sendiri dan mengurus situasinya. Tetapi secara umum, terlalu banyak orang yang membiarkan kebutuhan orang lain didahulukan daripada kebutuhan mereka sendiri
kesehatan dan kebutuhan kesehatan, dan itu berita buruk bagi semua orang.Menurut sebuah studi baru-baru ini oleh the Asosiasi Alzheimer, 74 persen pengasuh melaporkan "agak lebih peduli" hingga "sangat peduli" tentang menjaga kesehatan mereka sendiri sejak menjadi pengasuh. Depresi, kecemasan, masalah tidur, dan bahkan pikiran untuk bunuh diri tidak jarang terjadi pada pengasuh — jadi buatlah strategi untuk mengatasi stres, luangkan waktu dan tetap sehat selama perjalanan.
Merawat diri sendiri tidak egois - itu penting. Ketika Anda stres, lelah, dan lelah, kemampuan Anda untuk membuat keputusan yang tepat akan berkurang. Sistem kekebalan Anda menurun dan kualitas hidup Anda secara keseluruhan terpengaruh.
Berikut adalah tiga cara untuk menambah rutinitas perawatan diri Anda untuk tahun baru
-
Buat daftar kegembiraan — Kapan terakhir kali Anda duduk dan benar-benar memikirkan hal-hal yang membawa sukacita dalam hidup Anda? Pernahkah Anda membuat daftar yang dapat Anda lihat saat Anda membutuhkan penjemputan? Saya mulai melakukan ini beberapa tahun yang lalu dan menganggapnya sebagai alat yang membantu. Buat daftar hal-hal yang Anda sukai: beberapa yang gratis seperti berjalan-jalan atau berbicara dengan teman dan beberapa yang membutuhkan biaya seperti pergi ke bioskop atau dipijat.
Rencanakan untuk melakukan setidaknya satu hal dari daftar kegembiraan Anda setiap minggu. Saat itu menjadi rutinitas, tingkatkan menjadi dua per minggu — dan lebih banyak lagi! - Taruh di kalender — Blokir waktu di kalender Anda untuk diri sendiri sehingga tidak dipenuhi dengan kewajiban lain. Mungkin setiap hari Sabtu Anda memiliki beberapa jam untuk melakukan apa pun yang ingin Anda lakukan atau Anda bisa lebih fleksibel dengan waktunya. Pastikan untuk menempatkan diri Anda di kalender Anda atau Anda mungkin tidak mendapatkan waktu yang Anda butuhkan.
- Mulai atau bergabung dengan grup — Terkadang, lebih mudah meluangkan waktu untuk hal-hal yang Anda sukai ketika dijadwalkan dan ketika orang lain mengharapkan Anda untuk muncul! Mulai atau bergabunglah dengan klub buku atau rajut. Bergabunglah dengan grup jalan-jalan. Carilah orang-orang dengan minat yang sama dan tingkatkan lingkaran sosial dan dukungan Anda sambil mengambil bagian dalam aktivitas yang membuat Anda tersenyum.
Mendahulukan diri sendiri secara teratur dan menjaga kesehatan fisik dan mental Anda akan membantu Anda melakukan yang terbaik untuk orang lain dalam hidup Anda juga. Luangkan waktu untuk mempertimbangkan apa yang Anda lakukan di departemen perawatan diri dan di mana Anda mungkin membuat beberapa perubahan untuk meningkatkan kesehatan dan kebahagiaan Anda dan mengurangi tingkat stres Anda.
