Bagi mereka yang dilanda rasa bersalah, setiap hal kecil bisa menjadi tantangan yang membuat frustrasi. Anda dapat mengubah kebiasaan Anda, tetapi rasa bersalah tetap ada. Anda akhirnya merasa bahwa Anda tidak cukup baik atau tidak memanfaatkan hidup Anda sebaik-baiknya.
Cara terbaik untuk menurunkan stres Anda adalah membuang rasa bersalah Anda sesegera mungkin. Menyesuaikan sikap Anda akan melibatkan membuat beberapa perubahan positif.
Temukan penyebabnya
Ada banyak, banyak alasan mengapa seseorang mungkin merasa bersalah. Apakah Anda merasa bahwa Anda tidak melakukan cukup untuk orang-orang di sekitar Anda atau untuk diri Anda sendiri? Apakah Anda merasa bahwa tujuan Anda tidak dapat dicapai? Pisahkan bagian mana dari rasa bersalah Anda yang realistis dan mana yang internal. Mungkin Anda menipu diri sendiri untuk percaya bahwa Anda egois atau malas - tetapi ketika Anda memperhitungkan bagaimana Anda menghabiskan hari Anda, Anda akan menemukan bahwa itu jauh dari kebenaran.
Dapatkan mantra
Mantra adalah ungkapan sederhana yang dapat Anda fokuskan, renungkan, atau doakan. Temukan satu yang Anda sukai yang sesuai dengan siapa Anda sebenarnya. Hal-hal seperti: Saya hanya satu orang. Hanya ada 24 jam dalam sehari. Saya selalu melakukan yang terbaik dan yang terbaik sudah cukup baik. Afirmasi positif mungkin terasa konyol pada awalnya, tetapi menyisihkan waktu untuk memperkuat ikatan Anda dengan diri sendiri akan membuahkan hasil dalam jangka panjang.
Tancapkan klaksonmu sendiri
Puji diri Anda sekali sehari atas semua hal baik yang Anda lakukan. Mungkin membuat jurnal dengan menuliskan momen paling membanggakan Anda. Jangan anggap remeh hal-hal seperti mengantar anak ke sekolah, membayar tagihan listrik, dan menyelesaikan proyek penting di tempat kerja. Tepuk punggung Anda untuk pekerjaan yang dilakukan dengan baik.
Jangan melakukan kebaikan jika bantuan itu tidak pernah dibalas
Ada perbedaan antara mempraktikkan kemurahan hati dan menjadi penurut. Jika ada orang dalam hidup Anda yang menggunakan dan menyalahgunakan sifat baik Anda, pertimbangkan untuk merestrukturisasi hubungan tersebut. Buat mereka lebih sedikit tentang apa yang dapat Anda lakukan untuk satu sama lain dan lebih banyak tentang apa yang dapat Anda lakukan bersama. Jika Anda benar-benar ingin membantu teman yang membutuhkan, pastikan sebelumnya bahwa ada sesuatu yang baik di dalamnya untuk Anda. Itu tidak harus berupa kompensasi atau hadiah atau bahkan makan malam, itu hanya ucapan terima kasih atau catatan manis yang sederhana. Jika Anda tidak mendapatkan hal-hal itu sebagai imbalan, jangan takut untuk mengungkapkannya.
Yang lalu biarlah berlalu
Meskipun lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, tidak ada gunanya merasa bersalah tentang peristiwa dalam sejarah Anda. Perbaiki kesalahan orang lain dan diri Anda sendiri di masa lalu dan lakukan brainstorming untuk memperbaiki hubungan di masa sekarang dan masa depan.
