Terima kasih telah menyetel minggu ini! Ini adalah minggu yang berat bagi saya, karena saya sepertinya terkena semacam flu yang membuat saya tetap di tempat tidur hampir sepanjang minggu. Ini juga berarti saya tidak merasa puas dengan kunjungan rutin saya ke gym, dan diet sehat saya perlu sedikit istirahat, karena nafsu makan saya tidak ada atau di mana-mana. Minggu ini saya akan membahas bagaimana Anda dapat mengikuti gaya hidup sehat Anda bahkan ketika Anda merasa tidak sehat.
apa yang harus dilakukan ketika
kamu sedang tidak enak badan
Ini adalah minggu yang berat bagi saya, karena saya sepertinya terkena semacam flu yang membuat saya tetap di tempat tidur hampir sepanjang minggu. Ini juga berarti saya tidak merasa puas dengan kunjungan rutin saya ke gym, dan diet sehat saya perlu sedikit istirahat, karena nafsu makan saya tidak ada atau di mana-mana.
Minggu ini saya akan membahas bagaimana Anda dapat mengikuti gaya hidup sehat Anda bahkan ketika Anda merasa tidak sehat.
September tiba, begitu pula awal tahun ajaran baru, cuaca yang lebih dingin dan kuman. Saya belajar itu dengan cara yang sulit, karena saya bekerja di universitas dan pasti terkena flu parah yang membuat saya menggigil di malam hari, mual, kelelahan, dan kurang nafsu makan. Apa artinya ini bagi rencana diet dan kebugaran saya yang sehat? Ini semacam mengambil kursi belakang.
Istirahat tidak apa-apa
Jika tubuh Anda pegal dan Anda masih berpikir Anda harus pergi ke gym, berhentilah di situ. Saat Anda melawan flu yang buruk, tubuh Anda melakukan segala yang bisa dilakukan untuk membuat Anda tetap sehat dan menangkal infeksi, jadi istirahat dan beristirahat di tempat tidur jauh lebih baik bagi Anda daripada melelahkan tubuh Anda dan semakin mengurangi kekebalan Anda sistem. Ini tidak berarti Anda harus berbaring di tempat tidur dan tidak bergerak selama berhari-hari, tetapi Anda berhak mendapatkan sedikit waktu untuk beristirahat. Melewatkan kelas kick-boxing selama beberapa hari tidak akan membuat berat badan Anda bertambah.
Meskipun flu sering berarti nafsu makan yang ditekan, saya menemukan bahwa ketika saya lapar, saya hanya menginginkan makanan manis untuk beberapa alasan. Saya membiarkan diri saya makan kue, dan saya membiarkan diri saya makan terlambat ketika saya akhirnya merasa lapar — dua hal yang jarang saya lakukan. Akhirnya saya sadar bahwa sakit tidak boleh dijadikan alasan untuk makan makanan yang tidak sehat. Ini adalah saat ketika saya perlu makan yang paling sehat.
Tips untuk tetap di jalur
Ketika saya di tempat tidur dan membutuhkan bantuan untuk mendapatkan makanan dan minuman, saya tetap berusaha untuk membuat pilihan makanan yang sehat. Saya menghindari kudapan larut malam dengan makan camilan kecil lebih awal ketika saya seharusnya makan tetapi tidak lapar. Saya minum jus jeruk alami untuk meningkatkan vitamin C, tetapi saya menghindarinya menjelang waktu tidur, karena mengandung gula alami. Membuat pilihan yang sehat tetap penting bahkan jika Anda sakit.
Saya curang dan makan satu kue gandum karena saya sangat menginginkannya, tetapi saya pikir itu baik-baik saja karena saya tidak makan banyak pada tahap awal flu saya. Pada hari-hari ketika saya mulai merasa lebih baik, saya akan memastikan untuk tidak menggunakan flu saya sebagai alasan untuk mengonsumsi gula dan makanan pembuka, karena saya mengonsumsi kisaran kalori yang lebih normal pada saat ini. Karena demam dan keringat malam saya, saya merasa kehilangan lebih banyak air, jadi saya memastikan untuk minum lebih banyak air agar tetap terhidrasi dengan baik dan menghilangkan serangga yang membuat saya sakit.
Ketika saya merasa cukup sehat, saya melakukan beberapa peregangan ringan untuk menjaga otot saya tetap aktif, karena berbaring di tempat tidur selama berhari-hari juga bisa berarti sendi pegal dan otot melemah. Ini pasti akan membantu saya ketika saya kembali ke gym setelah saya merasa benar-benar lebih baik minggu depan.
Pada akhirnya, merasa di bawah cuaca memungkinkan Anda untuk sedikit membengkokkan aturan, tetapi dengan alasan. Ingat, ketika Anda merasa 100 persen lebih baik, Anda tidak punya alasan!
Lebih lanjut tentang penurunan berat badan
Kapan waktunya beli baju baru saat diet?
Mengapa tidak ada perbaikan penurunan berat badan yang mudah?
Apakah jurnal makanan berfungsi?
