Saat dalam perjalanan menuju tubuh yang lebih ramping dan sehat, Anda tentu saja akan menemukan suguhan dan makanan lezat, terutama saat liburan tiba. Saya tidak akan memberitahu Anda untuk memberikan semua makanan lezat di depan Anda; alih-alih, saya menawarkan tip yang telah saya pelajari sepanjang jalan untuk membantu saya kembali ke jalur ketika perayaan berakhir.
Kembali ke gaya hidup sehat setelah berbuka puasa
Saat dalam perjalanan menuju tubuh yang lebih ramping dan sehat, Anda tentu saja akan menemukan suguhan dan makanan lezat, terutama saat liburan tiba.
Saya tidak akan memberitahu Anda untuk memberikan semua makanan lezat di depan Anda; alih-alih, saya menawarkan tip yang telah saya pelajari sepanjang jalan untuk membantu saya kembali ke jalur ketika perayaan berakhir.
Kue labu selesai. Kalkun diukir, saus cranberry manis telah dilahap dan semua orang diisi dengan isian. Anda mungkin merasa sedikit bersalah karena terlalu memanjakan, tetapi jangan khawatir! Anda tetap bisa terus menurunkan berat badan meski sudah istirahat selama liburan. Berikut adalah beberapa tips untuk membuat Anda kembali ke jalur setelah perayaan selesai!
Nikmati makanan penutup Anda untuk hari ini
Saat kehilangan sebagian besar berat badan saya, saya tidak akan membiarkan apa pun dengan gula menyentuh bibir saya. Namun, dalam beberapa tahun terakhir, saya membuat pengecualian pada hari libur di mana pesta adalah hal utama dalam keluarga saya, seperti Thanksgiving dan Natal. Jika kami memiliki hidangan dan makanan penutup yang lezat, saya pikir saya akan menikmatinya dalam semangat liburan bersama keluarga saya, tetapi melakukannya sambil mengingat saya harus kembali ke kebiasaan makan sehat saya setelah liburan.
Satu hal yang membantu saya untuk tidak melupakan tujuan penurunan berat badan saya selama pesta adalah bahwa saya hanya memilih dua makanan penutup dan dua hidangan yang saya pikir akan "sepadan dengan kalori dan gula" selain makanan sehat di atas meja. Ini berarti saya tidak makan semuanya di depan saya, tetapi memilih beberapa makanan penutup atau beberapa hidangan tidak sehat yang biasanya tidak saya makan tetapi akan saya nikmati. Jika ini tampaknya tidak mungkin, cobalah kontrol porsi pada makanan yang tidak sehat, dan cobalah untuk mengisi makanan sehat. Misalnya, mintalah sepotong kecil makanan penutup yang ingin Anda coba. Hal lain yang saya lakukan adalah mempersiapkan hari raya ini dengan memastikan saya terus makan sehat dan berolahraga menjelang hari raya. Itu bukan minggu berpesta; itu hanya satu atau dua hari (Thanksgiving) paling banyak (Malam Natal dan Hari Natal), jadi tidak ada alasan untuk memanjakan diri selama berminggu-minggu atau berbulan-bulan.
Buang sisa makanan yang tidak sehat
Atau lebih baik lagi, jangan terlalu banyak membuat hidangan atau dessert yang tidak sehat agar tidak ada sisa makanan setelah liburan usai. Jika keluarga Anda seperti keluarga saya dan Anda akhirnya memasak terlalu banyak makanan, Anda berakhir dengan semua sisa makanan lezat ini setelah Thanksgiving. Tapi jangan biarkan itu menjebak Anda! Untuk menghindari memperpanjang pesta Thanksgiving selama sisa minggu ini, singkirkan makanan yang tidak sehat. Berikan tamu Anda beberapa sisa makanan untuk dibawa pulang, atau bagikan makanan penutup Anda dengan tetangga Anda. Jika Anda masih memiliki makanan yang tidak sehat, tinggalkan di lemari es, dan jika tidak ada yang memakannya, jangan dipaksa untuk menghabiskannya — gunakan kompos.
Jangan biarkan kebiasaan buruk merayap kembali
Karena Anda melepaskan kendali selama liburan, sangat mudah untuk kembali ke kebiasaan lama. Berpikir "satu kue atau cokelat tidak akan membuat perbedaan" adalah salah satu kebiasaan buruk yang saya alami setelah beberapa Natal. Tapi kue di sana-sini mulai bertambah, dan perspektif Anda tentang makan sehat mulai bergeser kembali ke pandangan lama Anda. Ketika kebiasaan buruk merayap kembali, begitu juga dengan berat badan pada akhirnya. Tetap di jalur dengan mempersiapkan diri secara mental untuk perubahan pasca-liburan. Ingatkan diri Anda bahwa Anda membuat pengecualian pada satu hari perayaan dan kegembiraan, tetapi lusa, Anda kembali ke pola makan sehat dan kebugaran Anda. Dengan cara ini Anda tidak akan merasa bersalah jika Anda memutuskan untuk memanjakan diri selama perayaan, karena Anda tahu makan lebih sehat pada hari berikutnya dan seterusnya akan menebusnya. Ini juga berarti semua kerja keras Anda menjelang liburan tidak akan sia-sia, dan kemungkinan besar Anda akan kembali ke jalur semula! Anda bahkan dapat mencoba untuk menetapkan tujuan, seperti yang telah saya lakukan, untuk tetap di jalur sampai pesta Malam Natal. Ini mungkin terdengar seperti suap oxymoronic untuk menghadiahi diri Anda sendiri karena baik dengan makanan, tetapi itu berhasil untuk saya, dan itu membantu Anda menikmati liburan tanpa rasa bersalah.
Bergerak
Apa cara yang lebih baik untuk menebus semua kue yang Anda miliki pada Thanksgiving ini selain naik sepeda, elips atau treadmill? Jangan gunakan alasan "kalkun membuatku mengantuk dan malas"! Kembali ke rutinitas kebugaran Anda yang biasa sesegera mungkin setelah liburan. Anda akan merasa lebih energik dan tidak terlalu bersalah karena menikmati semua hal menarik musim ini. Saat bekerja pada tubuh Anda, Anda juga akan kembali secara mental ke perspektif Anda tentang gaya hidup sehat dan melanjutkan dengan pilihan diet sehat.
Semoga Anda semua memiliki Thanksgiving yang fantastis!
Lebih lanjut tentang penurunan berat badan
Bisakah Anda menerima pujian?
Menjaga diet dan kebugaran Anda tetap pada jalurnya saat Anda sakit
Kapan waktu beli baju baru saat diet?
