Sebagian dari tidur siang? Jangan sampai ada yang menuduh Anda malas. Ternyata, Anda sudah melakukannya dengan benar selama ini.
Lagi: Kabar baik: Anda tidak perlu mandi segera setelah berolahraga
Menurut Australia tidur peneliti, satu tidur panjang per hari bukanlah pilihan terbaik bagi kami, kesehatan bijak. Sebaliknya, kita seharusnya tidur untuk waktu yang lebih singkat, dua kali sehari.
Saatnya melakukannya dengan cara Spanyol dan membawa tidur siang ke dalam hidup kita. Tapi lebih lama. Arriba!
Dalam sebuah artikel untuk Percakapan, Dr. Melinda Jackson, psikolog spesialis gangguan tidur di RMIT University, dan Siobhan Banks, peneliti tidur di University of South Australia, katakanlah jam tubuh kita jauh lebih cocok untuk dua rentang waktu tidur yang lebih pendek setiap hari. Tidur tersegmentasi atau bi-modal sebenarnya dulu merupakan norma, dan delapan jam tidur yang direkomendasikan di malam hari adalah penemuan yang relatif modern.
Tampaknya kita dapat belajar satu atau dua hal tentang tidur dari nenek moyang kita. Di Eropa pra-industri, tidur bi-modal adalah normal, dan bahkan Charles Dickens adalah penggemarnya. Dalam novel sejarahnya tahun 1840 Barnaby Rudge, dia menulis: “Dia tahu ini, bahkan dalam kengerian yang dia mulai dari tidur pertamanya, dan melemparkan jendela ke hilangkan itu dengan kehadiran suatu objek, di luar ruangan, yang seolah-olah tidak menjadi saksi mimpinya.”
Lagi: FDA menyetujui metode gangguan makan baru, eh, alat penurun berat badan
Jadi bagaimana cara kerja tidur tersegmentasi? Pada dasarnya, alih-alih memasukkan semuanya ke dalam jam bangun biasa Anda, dengan memperhitungkan tidur enam hingga delapan jam di malam hari, Anda menyesuaikan waktu tidur Anda yang lebih pendek dengan apa yang harus Anda lakukan dan kapan.
Jika Anda memikirkannya, tidur tersegmentasi masuk akal. Bukankah dua periode aktivitas dan produktivitas per hari lebih baik daripada satu periode panjang, di mana kita secara bertahap menjadi lelah dan menjadi kurang kreatif dan produktif sebagai hasilnya? Kita semua bisa berhubungan dengan kemerosotan setelah makan siang itu. Anda tahu perasaan itu: Anda kembali ke meja Anda setelah makan siang dan Anda ingin meringkuk di bawahnya dan tidur sebentar. Semuanya membutuhkan waktu dua kali lebih lama, lebih sulit untuk berkonsentrasi dan faktor iritabilitas naik beberapa tingkat.
Untuk pekerja shift atau orang tua dari anak kecil, tidur bi-modal terdengar seperti pilihan yang sempurna. Tetapi juga bagi kita semua, yang satu sesi tidur per hari saja tidak cukup.
Lagi: Multiple sclerosis mungkin tidak terlihat seperti yang Anda pikirkan
