Anak saya yang berusia 9 tahun membuat ulah yang membuat saya takut. Suatu malam, dia berteriak selama berjam-jam, dan istri saya dan saya tidak bisa menenangkannya. Dia meninju dinding dan menghancurkan mainannya. Dia mengatakan hal-hal menyakitkan yang tidak dia maksudkan. Saya ingin merespons dengan cara yang dia butuhkan — dengan tenang dan mantap. Tapi saya tidak bisa. Sebaliknya, aku berteriak tepat bersamanya. Saya meminta istri saya untuk mengambil alih sehingga saya bisa membantu jantung saya berhenti berpacu dan tangan saya berhenti gemetar. Saya juga mengatakan hal-hal menyakitkan yang tidak saya maksudkan.
Ini adalah saat-saat paling menantang yang kita hadapi sebagai sebuah keluarga. Ini adalah saat-saat ketika PTSD putri saya memicu PTSD saya sendiri. Kami berdua memiliki trauma dari masa kecil kami yang bukan salah kami. Kami berdua merasa ketakutan. Kami berdua merasa di luar kendali dan malu. Penyakit kejiwaan bisa melakukan itu untuk keluarga.
Tapi momen-momen ini hanya itu: momen-momen.
Lagi:Bagaimana Saya Menjelaskan Penyakit Mental Saya kepada Anak Saya
Ada gambaran yang lebih besar. Salah satu yang diisi dengan pesta dansa meja makan, "jabat tangan berciuman" pada waktu tidur dan proyek seni keluarga. Saat-saat di mana putri saya, yang kami adopsi melalui panti asuhan tiga tahun lalu, menatap saya dan berkata, "Saya sangat senang Anda adalah ibu saya."
Kami memiliki saat-saat yang lebih menyenangkan bersama daripada yang menantang, tetapi otak kami terhubung untuk fokus pada perasaan menakutkan. Putri saya dan saya terpicu untuk berkelahi, melarikan diri, atau membeku — dan sulit untuk kembali. Tapi kami melakukannya. Berkali-kali, kita menuntut hak kita untuk hidup bahagia dan sehat. Ini berarti merawat diri kita sendiri dan satu sama lain secara radikal. Itu membuat saya menjadi manusia yang lebih baik, dan itu membuat saya menjadi orang tua yang lebih baik.
Inilah semua yang kemungkinan besar akan saya lewatkan jika putri saya dan saya bukan memiliki penyakit jiwa. Saya tidak akan pernah belajar untuk:
Menormalkan terapi
Istri saya, anak perempuan dan saya masing-masing memiliki terapis kami sendiri. Kami telah berlatih terapi seni dan terapi bermain dan terapi lampiran dan bahkan terapi okupasi. Kami telah menerima terapi pijat dan terapi sakral kranial dan umpan balik saraf. Masing-masing terapi ini telah membantu. Kami berbicara tentang bagaimana otak dan tubuh kami layak mendapat dukungan untuk merasa baik. Kami memilih terapis yang terampil dan penuh kasih untuk membantu keluarga kami sembuh, tumbuh, dan berkembang. Ini adalah hal biasa kami.
Luangkan waktu untuk pernikahanku
Saya tidak tahu ada orang tua yang mengambil waktu jauh dari anak-anak mereka seperti kami. Tentu saja, putri kami membencinya ketika kami pergi untuk “kencan selama dua malam” beberapa kali dalam setahun. Tapi kami berencana untuk tetap menikah, dan untuk melakukannya, kami perlu terhubung dan mengingat siapa kami sebagai pasangan. Pernikahan kami layak mendapat perhatian itu. Periode.
Luangkan waktu untuk diriku sendiri
Saya dan istri saya menjadi model meluangkan waktu sendirian untuk fokus pada kebutuhan masing-masing, apakah itu tidur siang 10 menit sebelum makan malam, sejenak untuk membolak-balik majalah tanpa gangguan atau perjalanan solo ke spa semalaman. Gadis kecil kami melihat kami meluangkan waktu untuk merawat diri kami sendiri, dan sekarang, dia bahkan dapat membuat model itu sendiri. Dia menikmati kebersamaannya sendiri saat dia bermain di bawah sinar matahari atau mandi santai dengan minyak esensial.
Lagi: Michael Phelps Berbicara tentang Perubahan Iklim, Kesehatan mental & Keterampilan Meretas Telepon Boomer
Latih rasa syukur & kemurahan hati
"Bisakah kamu menerima cinta?" kami bertanya kepada putri kami dengan lembut. Kecemasan putri kami membuatnya sulit untuk menerima perasaan yang baik, tetapi napas dalam-dalam dan refleksi sangat membantu. Kami merayakan bagian favorit kami hari ini. Kami berbicara tentang apa yang kami nantikan setiap pagi. Kami menghitung "lima hal baik" dengan jari kami jika kami terjebak dalam kekecewaan atau kekhawatiran.
Mengembalikan
Memberi sama pentingnya. Kami melihat peluang untuk membuat orang lain bahagia, dan kami melakukannya. Baik itu memberikan air kepada orang-orang yang kehilangan tempat tinggal di hari yang panas atau membuat karya seni untuk ulang tahun sepupu, kami mencari peluang untuk memberi.
Minum obat & suplemen
Untuk mengobati PTSD kami, putri saya dan saya mengambil dasar-dasar: makanan bergizi, banyak air dan banyak tidur. Saya bersikeras ini. Tetapi seperti banyak orang dengan penyakit mental, kita membutuhkan lebih banyak. Putri saya mengonsumsi obat tekanan darah dosis rendah untuk membantu mengelola hiperalertness. Saya mengambil suplemen untuk mendukung sistem saraf saya. Bahkan istri saya minum obat untuk kecemasan. Kita mungkin tidak membutuhkan ini selamanya. Atau kami akan melakukannya, dan itu juga tidak masalah. Kita pantas mendapatkan semua bantuan yang bisa kita dapatkan untuk merasa lebih baik.
Lagi:Cara Melindungi Kesehatan Mental Anak Anda Selama Kembali ke Sekolah
Ada kalanya gejala PTSD tampaknya menjadi pusat perhatian dalam hidup kita. Pada saat-saat itu, kita mengingatkan diri kita sendiri bahwa ini — hari-hari gelap — adalah bagian dari menjadi manusia. Kemudian kita kembali ke perawatan diri — kembali untuk menunjukkan diri kita sendiri dan satu sama lain cinta dan kasih sayang, dan menjadi keluarga yang menyenangkan, tidak sempurna dan indah seperti kita. Melalui adopsi, melintasi perbedaan ras, terlepas dari penyakit mental, kami sangat saling mencintai.
Ini adalah keluarga saya: Kami memiliki penyakit mental, dan saya menjadi lebih baik untuk itu.
