10 Cara Tetap Berolahraga Saat Jauh dari Rumah – SheKnows

Alih-alih membayar tur bus yang mahal, jelajahi tujuan Anda jauh dari rumah sambil juga menghemat sedikit uang dengan memeriksa tujuan dengan berjalan kaki. Meskipun ada tur jalan kaki yang dipimpin pemandu yang tersedia di sebagian besar kota besar, melakukannya sendiri memungkinkan Anda meluangkan waktu untuk melihat pemandangan dan menyesuaikan liburan Anda sesuai keinginan keluarga Anda dia. Ini penting untuk keluarga dengan anak kecil, yang mungkin perlu melakukan beberapa perjalanan kembali ke hotel sepanjang hari untuk tidur siang, menyusui, dan semacamnya.

Sejak tujuan liburan keluarga adalah untuk bersenang-senang, mengetahui bahwa Anda tidak perlu meluangkan waktu ekstra untuk kebugaran keluarga dapat menghilangkan rasa bersalah karena melepaskannya. Jika Anda merencanakannya dengan tepat, tamasya seperti hiking, snorkeling, atau sekadar bermain air di kolam renang hotel dapat membakar kalori tanpa mengurangi waktu bersenang-senang Anda.

Sebagian besar hotel dan kapal pesiar setidaknya memiliki semacam pusat kebugaran, jadi jika berolahraga saat liburan adalah penting untuk Anda, bicarakan dengan rekan reservasi tentang fasilitas sebelum memesan apa pun reservasi. Jika Anda memiliki anak kecil, bangunlah sedikit lebih awal dan minta pasangan Anda untuk mengawasi anak-anak saat Anda melakukan sesi kardio cepat, lalu lakukan hal yang sama untuknya keesokan harinya.

Jika anak Anda lebih besar, biarkan mereka bergabung dengan Anda di gym mini dan berkeringat bersama sebelum masuk ke mode liburan.

“Anak-anak melakukan apa yang mereka lihat. Mereka meniru apa yang mereka hadapi. Jika Anda ingin anak-anak lebih banyak bergerak, maka orang tua harus lebih banyak bergerak,” saran Frank Pucher, pelatih kebugaran pribadi pemenang penghargaan dan pemilik Pelatihan Pribadi Kebugaran 121 di New Jersey. “Orang tua yang lebih banyak bergerak dan menjalani gaya hidup aktif memiliki anak yang bergerak dan menjalani gaya hidup aktif.”

Daripada hanya bermalas-malasan di pantai, coba selipkan sedikit kebugaran keluarga sambil menikmati sinar matahari. Baik Anda membawa keluarga joging atau jalan-jalan, melempar Frisbee atau sepak bola atau mengejar anak-anak Anda di ombak, tubuh Anda bekerja sedikit lebih keras ketika mencoba untuk tetap stabil di permukaan pasir yang lembut. Itu membantu Anda dan induk Anda membakar pound liburan itu jauh sebelum Anda pulang.

Alih-alih naik subway, bus, atau taksi ke berbagai tujuan dalam rencana perjalanan liburan Anda, berjalanlah sebagai gantinya! Saat membuat rencana perjalanan Anda, pilih hotel yang berada dalam jarak berjalan kaki (tidak terlalu jauh tetapi tidak juga close) dari banyak atraksi utama kota sehingga Anda dapat melangkah sebanyak mungkin sambil menikmati liburan dan melihat pemandangan yang mungkin Anda lewatkan dengan menggunakan transportasi umum.

Anda tidak perlu berlebihan berolahraga saat berlibur, tetapi melakukan sedikit aktivitas fisik membantu pencernaan dan membantu Anda membakar kalori ekstra yang Anda nikmati untuk pencuci mulut. Berjalan-jalan keluarga di pusat kota, berbelanja sedikit setelah makan siang atau berjalan kembali ke hotel setelah makan daripada naik taksi — semuanya dianggap sebagai kebugaran keluarga saat Anda sedang berlibur.

Anda mungkin tergoda untuk naik lift dari kamar Anda ke lobi dan kembali, tetapi tahan godaan itu dan pilihlah tangga. Buat permainan dengan meminta anak-anak menghitung tangga atau menebak lantai mana Anda berada dan berapa banyak tangga yang harus Anda lewati sampai Anda mencapai tujuan.

Setelah seharian bertamasya, bantu anak-anak Anda mengeluarkan energi terakhir mereka dengan mengadakan pesta dansa beku dadakan di kamar hotel Anda sebelum tidur. Ledakan beberapa lagu favorit dari ponsel dan boogie Anda selama beberapa menit sebelum menjeda musik agar semua orang "membeku". Ulangi sampai semua orang buang air besar!

Bersepeda santai tidak hanya memungkinkan Anda melihat kota saat liburan keluarga, tetapi juga membakar banyak kalori sambil menyamar sebagai kesenangan. Tanyakan kepada hotel Anda tentang persewaan sepeda lokal atau hubungi perusahaan tur sepeda untuk petualangan di atas roda dua. Anak-anak kecil juga akan menyukai perjalanan ini!

Banyak resor ramah keluarga (serta kapal pesiar) menawarkan kegiatan anak-anak dan orang dewasa yang menyenangkan yang menggabungkan latihan seperti voli pantai atau hula-hooping — yang terakhir adalah inti yang bagus bekerja!