Ada pepatah yang mengatakan bahwa apa yang tidak membunuhmu, membuatmu lebih kuat. Nah, bagaimana jika itu tidak benar? Bagaimana jika, terlepas dari pikiran untuk bunuh diri dan depresi, Anda masih di sini, hanya menjalani gerakan hidup?
Lagi: Kecemasan dan depresi saya membuat saya menjadi introvert yang melumpuhkan
Saya pernah mengalami salah satu yang terburuk catatan masa kecil. Sekarang, meskipun sudah hampir dua dekade sejak saya menjadi dewasa, efek masa kecil saya yang traumatis masih menggantung seperti awan hitam yang tak terlihat dalam kehidupan sehari-hari saya. Saya pernah ke terapi, minum obat untuk sementara waktu, memaksakan diri untuk tidak menjadi pertapa sosial, dan saya berolahraga secara teratur. Jika ada daftar hal yang harus dilakukan untuk mencegah depresi, saya sudah memeriksanya. Namun, saya telah menemukan lima cara aneh yang benar-benar berkontribusi pada kesejahteraan saya yang dapat bekerja untuk Anda jika Anda berjuang untuk mengatasi kehidupan.
Mulailah dari yang kecil dan ucapkan selamat kepada diri sendiri saat Anda melakukannya
Kedengarannya konyol, tapi saya mengatur jam alarm saya untuk suara tepuk tangan. Itu benar, saya mengucapkan selamat kepada diri sendiri setiap kali saya bangun dari tempat tidur di pagi hari karena ada kalanya tindakan ini saja merupakan perjuangan besar. Sebagian besar dari kita merasa tidak punya pilihan selain bangun setiap hari karena tanggung jawab, tetapi Anda sebenarnya punya pilihan. Anda dapat memilih untuk berbaring di tempat tidur sampai semua tagihan Anda menumpuk, lampu padam dan Anda diusir dari jalanan. Jadi, fakta bahwa Anda bangun di pagi hari dan menghadapi dunia ketika Anda benar-benar tidak merasa itu adalah pencapaian kecil, atau pencapaian besar jika Anda mengalami depresi. Pengakuan pribadi untuk melakukan tugas-tugas dasar agar berfungsi mungkin tidak tampak banyak, tetapi jika Anda bosan dengan hidup. Jadi, mulailah diam-diam menepuk punggung Anda untuk melakukan minimal karena dengan kondisi pikiran Anda saat ini, Anda memindahkan gunung kegelapan sayang!
Mulai inventarisasi
Karena materi abu-abu yang ada di otakku tidak hot pink dengan taburan, aku harus mengakhiri setiap malam dengan menulis daftar hal-hal yang aku syukuri, karena jika aku mengandalkan suara-suara di hatiku. Debbie Downer kepala, saya tidak akan ingat. Mulailah menulis apa yang baik dalam hidup Anda, bahkan jika itu adalah fakta bahwa Anda memiliki penglihatan di dunia di mana ada orang buta di dalamnya.
Berdebat dengan diri sendiri
Setiap kali kritikus batin itu mulai berbicara, saya sekarang berhenti dan membahasnya secara langsung. Saya menantang suara hati itu untuk memberi saya rekomendasi tentang cara meningkatkan diri dengan mengatakan sesuatu seperti, “Oke saya, jika saya sangat payah, beri saya tips tentang cara untuk tidak mengisap. Langkah spesifik apa yang Anda tawarkan agar saya bisa berhenti mengisap begitu banyak? Oh, dan bicaralah perlahan… ingat, aku payah.” Sekarang, setiap kali saya melakukan ini, coba tebak? Suara itu terus mengkritik, yang kemudian membuat saya mengutuk kritikus batin saya karena sangat tidak berguna. Jadi, lain kali Anda mendengar betapa gemuk, mengerikan, dan miskinnya Anda, tantang suara hati itu untuk menemukan solusi spesifik. Anda akan menemukan bahwa setelah melakukan ini untuk sementara, kritik batin itu kehilangan kepentingan dan pengaruhnya pada Anda.
Lagi: Tunangan saya mencintai saya meskipun berada di titik terendah dalam hidup saya
Menjadi terlibat sendiri
Berhentilah membandingkan diri Anda dengan orang lain kecuali Anda akan menggunakan perbandingan itu sebagai titik awal yang menginspirasi untuk memperbaiki situasi Anda saat ini. Jika Anda mengenal seseorang yang memiliki pekerjaan, mobil, tubuh, rumah yang lebih baik, siapa yang peduli!!! Apa hubungannya dengan Anda? Bagaimana kehebatan mereka akan berkontribusi pada hidup Anda?
Selalu menantikan sesuatu
Mulailah mengisi kalender Anda dengan hal-hal yang benar-benar Anda sukai dan ingatlah bahwa semuanya seperti olahraga. Idenya sangat melelahkan, tetapi begitu Anda berada di sana dan di dalamnya, Anda akan merasa lebih baik selama aktivitas dan setelah itu Anda akan memiliki sedikit cahaya.
Lagi: Pasangan saya depresi dan saya tidak bisa membiarkan hal itu mempengaruhi anak-anak kami
Jika Anda mencurigai seseorang mungkin sedang mempertimbangkan untuk bunuh diri, atau Anda sendiri telah berjuang dengan pikiran itu, silakan hubungi National Suicide Prevention Lifeline di 1-800-273-TALK (8255).
