Budaya populer memberi tahu kita bahwa musim panas adalah tentang kebebasan: Tidak ada jadwal, hari malas, dan matahari tanpa akhir. Ini mimpi yang indah! Realitas memberitahu kita bahwa hidup terus berjalan di musim panas. Masih ada jadwal dan pekerjaan yang harus dilakukan — bahkan jika sekolah anak-anak tidak ada sesi. Dengan demikian, beberapa keluarga, entah karena kebutuhan atau pilihan, memiliki jadwal yang sama padatnya di musim panas seperti di musim gugur, musim dingin, dan musim semi. Itu bisa menjadi hal yang baik atau hal yang tidak begitu baik. Setiap orang membutuhkan waktu istirahat dari kesibukan, danpenjadwalan adalah risiko setiap saat sepanjang tahun.
Jika Anda jadwal keluarga sama gilanya pada bulan Juli seperti halnya pada bulan Januari, Anda mungkin menghadapi risiko menjadwalkan musim panas anak Anda secara berlebihan. Anak Anda mungkin telah memilih untuk mengikuti tim renang dan bisbol dan sekolah musim panas dan sukarelawan — tetapi di mana waktu senggangnya? Di mana waktu isi ulang? Anak-anak juga membutuhkannya!
Cari Tanda-tanda stres
Kecuali jika anak Anda hanya memberi tahu Anda, "Saya stres dan merasa kewalahan," Anda mungkin bertanya-tanya bagaimana Anda bisa mengetahui apakah anak Anda terlalu banyak jadwal di musim panas. Gejalanya hampir sama pada waktu lain dalam setahun.
- Tidur yang buruk: Perubahan pola tidur, apakah tidur lebih sedikit dari biasanya, tidur lebih banyak dari biasanya, atau lebih sulit tidur, adalah tanda klasik stres. Coba atur ulang rutinitas tidur malam terlebih dahulu, tapi jika perubahan tidur masih ada, lihat lebih dalam.
- Kemarahan dan perubahan suasana hati: Mungkin mudah untuk menahan amarah karena kurang tidur, tetapi dengan perubahan tidur juga merupakan gejala stres, bisa jadi lebih dari itu. Jika Anda sebelumnya anak yang pemarah tiba-tiba menggonggong pada saudara-saudaranya atau menangis karena kekecewaan sekecil apa pun, carilah pola-pola di saat kebetulan menemukan sumber stres.
- Perubahan nafsu makan: Jika anak Anda tiba-tiba tidak menginginkan camilan musim panas favoritnya atau mulai makan berlebihan, perhatikan. Nutrisi yang tepat dapat membantu mengelola stres, sehingga perubahan nafsu makan dapat menambah masalah.
- Gejala fisik: Keluhan fisik seperti sakit kepala, sakit perut, atau bahkan "merasa tidak enak" bisa jadi merupakan penyakit yang sebenarnya — atau bisa jadi merupakan tanda bahwa anak Anda perlu melambat.
- Gejala perilaku lainnya: Mengompol, menggigit kuku atau "kutu gugup" lainnya mungkin muncul tiba-tiba, atau kembali setelah lama menghilang. Istilah "gugup" sering digunakan dengan perilaku karena suatu alasan.
Langkah raksasa mundur
Jika Anda memperhatikan bahwa anak Anda menunjukkan gejala stres dan menurut Anda jadwal musim panas yang berlebihan adalah penyebabnya, cobalah untuk mengambil sesuatu dari jadwal. Mungkin tim renang plus enggak terlalu berlebihan. Ya, anak Anda mungkin kecewa dalam jangka pendek, tetapi terlalu banyak itu terlalu berlebihan. Sebagai orang tua, Anda harus memandu keputusan ini. Temukan cara lain untuk mengurangi tingkat aktivitas satu atau tiga atau empat dan menghabiskan waktu berkualitas bersama sebagai sebuah keluarga — tidak melakukan apa pun.
Bahkan jika anak Anda terjadwal ketat oleh kebutuhan jadwal keluarga, ada beberapa cara Anda dapat menurunkan tingkat stres di rumah untuk anak Anda. Temukan cara untuk membuat waktu henti dalam sehari sehingga Anda semua tidak berpindah dari satu hal ke hal berikutnya ke hal berikutnya.
Temukan perasaan musim panas itu
Musim panas adalah perasaan sebanyak musim. Cari cara untuk menciptakan perasaan musim panas baik jadwal padat atau tidak ada. Anda dapat menentukan tradisi keluarga kecil seperti es krim setiap Jumat malam, atau Minggu sore tanpa melakukan apa-apa. T
tahun ajaran akan segera dimulai lagi dan jadwalnya mungkin akan lebih padat! Anak Anda perlu menemukan sedikit penyegaran di musim ini — jadi jika anak Anda terlalu banyak jadwal musim panas ini, mundurlah sebanyak yang Anda bisa dan berikan waktu istirahat bagi seluruh keluarga.
Lebih lanjut tentang manajemen waktu
Tugas ibu: Bagaimana menemukan lebih banyak waktu untuk dihabiskan bersama anak-anak Anda
10 Tips teratur untuk ibu yang sibuk
10 tips manajemen waktu
