Yoga telah menjadi bentuk yang semakin populer dari Latihan selama dekade terakhir. Apakah itu inti dari Anda kebugaran rutin atau hanya bagian dari variasi olahraga yang lebih luas, yoga bisa menjadi pilihan yang sangat sehat untuk hampir semua tubuh. Tidak hanya ada satu pendekatan untuk yoga: ada yoga panas, yoga prenatal, dan yoga restoratif. Lalu ada retret yoga dan wisata yoga. Anda bisa melakukan yoga 24/7!
Banyak ibu telah menjadi penggemar yoga, dan studio yoga penuh dengan ibu yang meregangkan dan bernapas dengan cara mereka menjadi pengasuhan yang terpusat dan lebih tenang. Ini bisa menjadi perpanjangan alami dari komitmen latihan yoga untuk ingin membaginya dengan anak-anak Anda. Tetapi apakah anak Anda tepat untuk yoga? Sebesar apapun Anda ingin berbagi manfaat dari latihan yoga, sebelum Anda membelikan anak Anda matras yoga dan membawanya ke studio, pertimbangkan apakah yoga benar-benar tepat untuk anak Anda.
Meningkatkan popularitas
Yoga menjadi lebih populer untuk anak-anak; itu bahkan ada di kurikulum untuk beberapa sekolah Menengah Atas program pendidikan jasmani! Sama seperti yoga membangun kekuatan dan fleksibilitas dan dapat membantu dalam relaksasi dan perasaan keterpusatan pada orang dewasa, sehingga dapat memiliki manfaat tersebut untuk anak-anak. Khususnya bagi anak muda yang menunjukkan kecemasan lebih tinggi daripada anak-anak lain seusianya, yoga dapat memberikan manfaat yang nyata. Meskipun demikian, sama seperti berlari atau bahkan sepak bola tidak cocok untuk setiap anak, yoga mungkin cocok atau tidak untuk anak Anda.
Kelas dan latihan sesuai usia
Apakah yoga benar-benar sesuai untuk anak Anda akan tergantung pada beberapa hal, temperamen anak Anda dan ketersediaan bimbingan profesional dengan cara yang sesuai usia di antara mereka.
Beberapa anak tidak ingin melakukan yoga — dan yoga tentu saja bukan latihan yang bisa dilakukan! Ini bukan kompetisi! Mendorong anak Anda untuk melakukan yoga ketika mereka tidak mau dan membangun kebencian cukup banyak mengalahkan tujuannya. Sebanyak Anda menyukainya, jika anak Anda tidak mau melakukannya, Anda kurang beruntung. Biarkan saja — untuk saat ini.
Jika anak Anda tertarik, bimbingan profesional dari yogi terlatih penting untuk membantu tubuh anak yang masih tumbuh melakukan gerakan dan peregangan yang tepat. Hilangnya koordinasi sesekali pada seorang anak karena percepatan pertumbuhan dapat memengaruhi cara tubuh bergerak dalam yoga juga - dan Anda juga tahu bahwa orang dewasa pun dapat melakukannya. melukai diri mereka sendiri dalam latihan yoga yang lembut. Jika memungkinkan, jika Anda ingin memperkenalkan yoga kepada anak Anda, carilah kelas yang berfokus pada anak dengan yogi yang Anda percayai. Kecuali itu, bicarakan dengan instruktur di studio yoga Anda tentang kelas yang sesuai untuk anak kecil dan/atau kelas yang dapat Anda ikuti bersama.
Kehormatan
Bisakah anak Anda sedikit serius dengan latihan yoga? Waktu yoga tidak sama dengan perjalanan ke taman bermain! Tentu, beberapa posenya sedikit konyol, dan dewasa tertawa sesekali ketika mereka jatuh dari pose pohon, tetapi tawa terus-menerus dan berpikir semuanya adalah permainan kemungkinan akan mengganggu orang lain yang mengerjakan pose mereka. Jika anak Anda tidak dapat menghargai proses dan latihan yoga dengan tepat - bahkan di kelas yoga yang berpusat pada anak - mungkin terlalu dini untuk membawanya ke studio yoga.
Sementara beberapa studio yoga mendorong anak-anak setidaknya pada usia tertentu, dengan ketentuan bahwa anak tersebut benar-benar mau dan terbuka untuk seluruh latihan yoga.
Yah, mungkin sedikit
Semua yang dikatakan, hanya karena anak Anda tidak siap untuk latihan yoga satu jam penuh tidak berarti Anda harus menyerah sepenuhnya untuk anak Anda. Dengan bimbingan dari para yogi, Anda dapat mempelajari cara-cara untuk menggabungkan peregangan yoga ke dalam hidup Anda dan kehidupan anak Anda.
Mungkin ini adalah rangkaian peregangan dan pose lembut sebelum tidur, atau rangkaian bangun pagi? Mungkin itu beberapa pernapasan khusus dan gerakan sederhana untuk membantu meredakan frustrasi selama hari yang buruk di sekolah. Sebenarnya, memperkenalkan konsep yoga dengan cara-cara kecil ini dapat mempermudah pengenalan yoga secara penuh nantinya ketika anak Anda sudah lebih mampu mempraktikkannya.
Yoga adalah latihan restoratif yang luar biasa, tetapi tidak untuk semua orang. Seperti halnya Anda untuk yoga dalam hidup Anda sendiri, pertimbangkan dengan cermat apakah itu tepat sebagai aktivitas keluarga. Yoga mungkin tidak tepat untuk anak Anda…belum.
Baca lebih lanjut tentang yoga dan anak-anak
- Bagaimana yoga membuat anak-anak lebih pintar
- Anak-anak dan yoga
- Itsy Bitsy yoga: Latihan baru untuk anak-anak
