Anda mungkin menyukai pekerjaan Anda, tetapi setiap karier hadir dengan momen-momen yang membuat Anda ingin mencabuti rambut Anda. Santai dengan lima tips ini untuk mengalahkan menekankan dan kembali ke bisnis getaran yang baik!
Tips untuk mengurangi stres di tempat kerja
1. Buat janji dengan diri sendiri
Jadwalkan 15 menit hanya untuk Anda di kalender Outlook Anda. Gunakan waktu ini untuk berjalan-jalan di sekitar gedung, minum secangkir kopi dan duduk tenang sendirian di tempat pribadi, atau pijat kulit kepala di toilet wanita.
2. Tenangkan indra Anda dengan lavender
Ramuan ini telah lama dihargai karena aromanya yang menenangkan. Simpan sebotol minyak esensial atau sachet di meja Anda dan bernapas dalam-dalam.
3. Istirahatkan tanganmu
Di tengah hari, pijat tangan Anda dengan losion berkualitas baik. Kulit Anda tidak hanya akan berterima kasih, tetapi sendi dan ligamen Anda juga akan berterima kasih. Selain itu, pastikan keyboard dan kursi Anda berada dalam posisi yang benar secara ergonomis untuk menghindari sindrom terowongan karpal — atau kenakan penyangga pergelangan tangan saat mengetik.
4. Lakukan meditasi mini
Unduh beberapa musik yang menenangkan ke iPod Anda dan habiskan lima menit untuk fokus pada napas Anda atau melakukan latihan visualisasi.
5. Batasi pesta keluhan setelah bekerja
Beri diri Anda anggaran waktu 15 menit di mana Anda diizinkan untuk melampiaskan ke teman atau pasangan Anda tentang stres hari Anda. Setelah itu, fokuslah pada kehidupan Anda di luar kantor, dan apa yang membuat Anda bahagia. Tekanan darah Anda - dan orang yang Anda cintai - akan berterima kasih.
