Kita hidup dalam budaya makanan cepat saji, di mana membeli burger di drive-thru tentu lebih mudah daripada berlari ke toko, membeli bahan makanan, pulang ke rumah, dan memasak. Berikut adalah lima cara untuk memecahkan cetakan itu dan memprioritaskan kesehatan Anda.
Jadwalkan waktu untuk berolahraga
Dan patuhi itu! Setengah pertempuran menjadi bugar mendapatkan motivasi untuk melakukannya. Namun, jika itu dijadwalkan di ponsel atau buku catatan Anda seperti janji Anda yang lain, itu praktis ditulis di atas batu. Anda tidak harus berolahraga setiap hari, tetapi mengatur pengingat setidaknya tiga hari seminggu akan membawa Anda ke jalan menuju kehidupan yang lebih bahagia, lebih sehat, dan lebih bugar.
Ambil upaya dari makan sehat
Saat Anda sedang bekerja, menuju ke lokal sandwich berbelanja jauh lebih mudah daripada memasak makanan dari awal di dapur perusahaan. Kemudian lagi, dengan sandwich restoran Anda sering tidak tahu berapa banyak kalori yang Anda konsumsi, atau bahan apa yang disertakan. Singkirkan misteri dari makan di luar. Sebaliknya, bungkus makanan di rumah. Anda bahkan dapat menyiapkannya terlebih dahulu dengan membuat sup buatan sendiri atau ayam yang direbus perlahan dalam panci tempayan, lalu memakannya sepanjang minggu. Beberapa menit kerepotan di awal minggu mengarah pada penghematan uang dan kalori.
Minum air sepanjang hari
Minum delapan gelas air yang direkomendasikan setiap hari sepertinya tidak mungkin, terutama jika Anda baru minum dua gelas pada jam 5 sore. berguling-guling. Air memberi Anda energi dan membersihkan sistem Anda. Meminumnya sepanjang hari akan membantu Anda memberikan semua pekerjaan Anda. Isi botol air besar dan simpan di meja Anda. Alih-alih mengemil kalori yang asin dan seukuran gigitan, minumlah air Anda. Ini akan membantu Anda merasa kenyang dan fokus.
Ambil jalan panjang
Jika Anda mengemudi ke tempat kerja, parkirlah jauh. Mengambil jalan panjang ke pintu masuk akan membantu Anda berolahraga yang sebenarnya tidak terasa seperti berolahraga. Berjalan sedikit lebih jauh akan membantu Anda membakar lebih banyak kalori, dan seiring waktu, dapat menghasilkan beberapa hasil yang serius.
Belajar makan segar
Bahkan jika Anda makan makanan cepat saji, carilah tempat yang menggunakan daging segar, roti, dan sayuran. Makanan olahan yang mengandung garam akan membuat Anda merasa dehidrasi dan lesu di tengah hari. Anda tidak akan benar-benar ingin pergi ke gym setelah itu. Makanlah makanan yang Anda kenali dalam bentuknya yang paling alami. Hanya melakukan ini dapat menyebabkan perubahan dramatis dalam berat badan dan sikap.
Lebih lanjut tentang hidup sehat & bahagia
6 Cara untuk mengatur keluarga Anda
7 Cara untuk menyederhanakan hidup Anda
5 Tips hidup lebih sehat dan bahagia
