Kemungkinannya adalah, jika Anda pernah menonton olahraga profesional atau Olimpiade, Anda melihat atlet top dan berpikir mereka memiliki sesuatu yang tidak Anda miliki. Memang, mereka memiliki waktu berjam-jam untuk dicurahkan untuk pelatihan harian dan Anda mungkin mendorongnya untuk diperas dalam 45 menit.
Saya berbicara dengan Mark Verstegen tentang sistem yang disempurnakannya dengan atlet kelas dunia yang diungkapkan dalam bukunya, Kinerja Inti. Menemukan waktu untuk berolahraga, apalagi memulai rezim yang dirancang untuk atlet elit mungkin tidak menjadi prioritas utama Anda. Kabar baiknya adalah bahwa Mark merinci latihan singkat untuk waktu yang terbatas dalam bukunya yang dapat Anda pesan di www.coreperformance.com.
Kinerja Inti ditulis agar calon atlet dan orang biasa seperti Anda dan saya dapat dengan cepat mencapai yang fantastis 
hasil bekerja kurang dari satu jam sehari. Ini bekerja di area utama yang sangat kita pedulikan: pantat, paha, dan perut dan yang paling penting, teknik ini mencegah jenis cedera daripada hampir setiap orang aktif yang saya kenal menderita dari waktu ke waktu waktu. Tidak peduli apa level Anda, ada tempat awal untuk semua orang dengan programnya. Silakan baca terus untuk mengetahui tentang program pelatihan interaktif tiga minggu khusus yang telah ditawarkan Mark dengan murah hati kepada pembaca sheknows.com.
Bersiaplah untuk berolahraga di Celana Santai dan tangki Dasar oleh Jockey. Saya dapat menjamin pakaian olahraga katun lembut yang luar biasa nyaman ini yang telah membawa saya dengan anggun melalui yoga kelas, keliling kota untuk melakukan tugas, dan berhasil melewati beberapa latihan yang melelahkan dengan Ultimate baru Billy Blank DVD Bootcamp. Celana santai $32 dan Basic Tank $22, tersedia di www.jockey.com. Jangan lewatkan penawaran khusus Jockey untuk pembaca sheknows.com di akhir artikel ini. Bootcamp Ultimate tersedia di www.billyblank.com.
Mark Verstegen telah melatih atlet kelas dunia seperti pemain tenis WTA Meghann Shaughnessy; bintang sepak bola Mia Hamm; pemain bisbol Nomar Garciaparra, Roberto Alomar, dan Vernon Wells, ditambah daftar bintang NFL, hoki, dan NBA yang terlalu panjang untuk disebutkan. Bintang tenis Mary Pierce mengaitkan teknik yang dia pelajari dari Mark Verstegen sebagai kunci dalam momen paling berkesan karirnya – mengalahkan Martina Hingis di semifinal Prancis Terbuka 2000 sebelum dia memenangkan ganda dan tunggal judul. Ketika Mark melatih seorang atlet, jutaan dolar dipertaruhkan. Dia perlu membawa klien ke kinerja puncak serta melatih mereka dengan cara yang akan membuat mereka tidak terluka. Ini adalah teknik yang berlaku untuk semua orang.
Tetap tenang
Jika Anda berminat dengan garis-garis balap yang sporty, cobalah tee dengan blokade katun Double Dry dari Champion ini. Salah satu perusahaan pakaian olahraga asli—ingat kaus berkerudung tebal yang bagus itu? Champion telah memperkenalkan kembali mereka dalam kain yang direkayasa ulang yang menghindari penyusutan bersama dengan lini baru tee, tank, jaket, dan bra yang terbuat dari kain Double Dry yang menarik kelembapan dari kulit ke lapisan luar kedua di mana ia dengan cepat menguap. Lihat Pakaian Aktif Intens, Aktif, dan Sedang mereka di www.championusa.com.
Untuk tetap kering dan menghindari noda keringat, Radiant Silk baru dari Dove terlihat jelas dan memberikan perlindungan yang luar biasa. Untuk informasi lebih lanjut, kunjungi www.dove.com.
Pada kunjungan pertama mereka, sebagian besar atlet top yang mengunjungi Athlete Performance Mark Verstegen yang terkenal di dunia pusat di Tempe, Arizona dan Carson, California, menemukan bahwa mereka memiliki setidaknya satu kelompok otot yang sepenuhnya mematikan. Kita semua dapat yakin bahwa kita memiliki beberapa kelompok otot yang tidak digunakan. Ini berarti area lain dari tubuh harus mengimbangi, yang pada akhirnya menyebabkan cedera. Mark merasa bahwa banyak dari kita menderita masalah pinggul dan punggung bawah karena kita tidak melatih tubuh kita untuk gerakan ini. Untungnya, dengan Gerakan Persiapan Rutinitasnya, hanya perlu satu atau dua hari untuk mengaktifkan kembali area yang tidak aktif ini.
Aktifkan kembali kelompok otot Anda yang tidak aktif dalam sepasang Reeboks berteknologi tinggi yang luar biasa ini dengan nuansa retro. Flat balap Premier Competition II oleh Reebok adalah $84,99. Reebok juga memiliki koleksi pakaian olahraga yang bagus termasuk beberapa bra olahraga favorit saya, celana pendek, celana olahraga, tee, dan jaket di www.rbk.com.
Menurut Mark Verstegen, Anda tidak harus menjadi Marion Jones, sprinter kelas dunia, untuk mempelajari cara menerapkan prinsip yang sama yang memungkinkannya berlari dengan kecepatan tinggi. Latihan Inti-nya akan membantu Anda membangun "kekuatan pilar" dengan belajar menyelaraskan tubuh Anda (area inti Anda), pinggul, dan stabilitas bahu sehingga Anda dengan lancar mentransfer energi ke seluruh tubuh Anda. Artinya, mempelajari tekniknya sebenarnya dapat mencegah cedera latihan saat Anda meningkatkan daya tahan dan fleksibilitas Anda.
Bangun kekuatan pilar dalam Reese Reese tercanggih yang dirancang dengan konstruksi anatomis kaki bagian bawah dan sol karet khusus untuk memastikan cengkeraman cengkeraman dalam kondisi apa pun. $79,95 di www.ecousa.com.
Tidak ada yang pernah membahas mengapa saya perlu menambahkan waktu pemulihan ke dalam latihan mingguan saya sampai Mark menjelaskan kepada saya bahwa hari "regenerasi" atau "muat ulang" sebenarnya membantu tubuh Anda pulih lebih cepat. Memiliki hari "istirahat aktif" membantu Anda menghindari latihan berlebihan, yang dapat menyebabkan cedera.
Nikmati hari "istirahat aktif" dengan sepatu cardio walking dari New Balance ini. Manjakan diri Anda dengan nyaman dalam terapi ritel, berbelanja apa lagi—pakaian olahraga baru, tentu saja! New Balance Cardio Walker hadir dalam warna putih & kapur atau biru. Untuk menemukan pengecer di dekat Anda pergi ke www.newbalance.com.
Lakukan pemanasan dan pendinginan dengan gaya dengan jaket REI Old School yang memenuhi teknologi tinggi ini. REI, yang dikenal dengan pakaian luarnya yang luar biasa juga memiliki lini pakaian olahraga yang hebat termasuk lini baru yang dirancang untuk pelatihan triathalon. Jaket Ryan Wajah Utara $65 di www.rei.com.
Ketika saya bertanya kepada Mark bagaimana dia membuat atlet top atau siapa pun yang mengikuti rezimnya termotivasi, dia mengatakan kepada saya, “Mayoritas orang perlu memahami apa definisi kesuksesan mereka. Apakah mereka bekerja keras untuk alasan yang benar dan bukan hanya karena mereka ingin terlihat lebih baik? Alih-alih didorong dari ekspektasi yang tidak realistis dari sampul majalah, Core Performance adalah tentang membangun diri yang terpusat.” Saya sangat setuju. Sebagai hadiah khusus untuk pembaca sheknows.com, Mark menawarkan masa percobaan tiga minggu untuk mencoba program pelatihan kebugaran interaktif Anda sendiri, program penurunan berat badan, atau rejimen kebugaran yang disesuaikan. Pergi ke www.coreperformance.com dan di kotak Access abu-abu, klik "Gain Access." Masukkan kode akses khusus: CP-MARYJO. Pada akhir periode tiga minggu, program berakhir begitu saja. Tidak perlu memilih keluar. www.duofold.com (Itu saya dengan hoodie Duofold dan celana olahraga bajakan joki serba guna favorit saya).
Salah satu pilihan pakaian olahraga favorit saya untuk kepraktisan dan gaya adalah hoodie ringan dari Duofold ini. Ini menggunakan teknologi mutakhir untuk membuat Anda tetap kering dan memiliki jahitan putri untuk slimming fit yang bagus. Hoodie All Season di Anggrek di
Hampir semua dari kita pernah mengalami berolahraga seperti maniak hanya untuk merusak hasil dengan makan makanan yang salah sesudahnya. Jika Anda tertarik untuk membuat latihan Anda diperhitungkan dengan diet yang lezat, sehat, dan tidak memerlukan kerja keras Anda selain membuka pintu Anda setiap pagi dan mengambil makanan dan camilan hari itu, maka saya tidak bisa merekomendasikan ZoneChefs dengan sangat baik cukup. Bintang seperti Angela Bassett, Lorraine Bracco, Courtney Vance, supermodel, dan pro hoki dan pemain sepak bola menggunakan ZoneChefs, yang merupakan satu-satunya diet bintang 5 di Amerika dengan layanan pengiriman makanan segar. Rata-rata, orang menghabiskan $ 20-25 sehari untuk makanan dan biasanya tidak makan makanan seimbang dalam proporsi yang tepat dengan kontrol kualitas atau layanan dari pintu ke pintu! Hanya dengan beberapa dolar ekstra sehari, ZoneChefs akan membuat hidup Anda lebih mudah dan lebih sehat.
Saat Anda mendaftar, pramutamu pribadi Anda akan mengetahui batasan menu Anda dan menyiapkan paket makanan gourmet yang berisi saldo dari 40 persen karbohidrat, 30 persen protein dan 30 persen lemak baik dengan jumlah kalori berdasarkan tinggi dan berat badan Anda. Saya akui saya skeptis pada hari pertama ketika makanan saya tiba dan saya melihat sarapan adalah muffin poppy lemon; makan siang adalah paprika panggang Portobello, mozzarella dan bungkus arugula; snack pertama adalah cheesecake (!); makan malam, Segedin Goulash, dan snack untuk disantap satu jam sebelum tidur adalah nasi goreng vegetarian. Semuanya terasa luar biasa, tetapi saya yakin saya akan menambah berat badan. Untungnya, makanan ZoneChefs dibuat oleh enam koki top yang mengikuti prinsip-prinsip Diet Zone. Rata-rata klien kehilangan sekitar 8 sampai 10 pon per bulan. Untuk mendaftar atau mempelajari lebih lanjut, kunjungi www.zonechefs.com atau hubungi bebas pulsa: 1-800-906-5927.
Di mana pun Anda berada dengan rutinitas latihan Anda, ada baiknya memiliki moto keajaiban yang saya bagikan buku baru saya, Cara Mendapatkan Tubuh Seperti Bintang Rock (Tanpa Penderitaan, Kelaparan, atau Pengeluaran A Harta benda). Motto Miracle Mary Jo adalah: "Ya, saya bisa melakukannya." Tugas Anda adalah tetap menerima semua alat tersedia untuk Anda dan cukup percaya diri untuk mengetahui bahwa tidak ada yang akan merawat Anda dengan lebih baik daripada Anda.
Sebagai bonus khusus untuk pembaca saya yang ingin berolahraga dengan nyaman dan penuh gaya, Anda dapat menerima diskon 25% untuk Pakaian Aktif Wanita Jockey dan kaus kaki atletik! Untuk memanfaatkan penawaran luar biasa ini, kunjungi www.jockey.com dan gunakan kode Kupon: SHEKNOWS. Penawaran hanya berlaku untuk Pakaian Aktif Wanita dan kaus kaki atletik yang hanya tersedia di Jockey.com, dioperasikan oleh Jockey International Global, Inc. (Penawaran berakhir 31 Juli 2005. Tidak dapat digabungkan dengan penawaran lainnya. Berlaku selama persediaan masih ada. Pilihan dari stok yang tersedia saja. Tidak ada pemeriksaan hujan. Batal jika dilarang. Jockey� dan jockey.com� adalah merek dagang dari Jockey International, Inc.)
