Gagasan untuk naik elips memenuhi Anda dengan, "Ugh." Anda perlu istirahat dari prajurit tiga, tidak peduli seberapa cantik dan mudah Anda membuatnya terlihat. Anda secara keseluruhan kebugaran telah mengalami stagnasi. Kapan waktu Anda untuk Latihan terbatas untuk memulai (untuk waktu tidur siang anak Anda!) Anda harus menyukai, jika tidak menyukai, apa yang Anda lakukan. Saatnya untuk mengubah rutinitas olahraga Anda.
Pernahkah Anda mendengar ungkapan, "Jika Anda tidak melakukan sesuatu yang berbeda, Anda tidak melakukan apa-apa?" Sebanyak Anda menyukai rutinitas olahraga Anda, Anda bisa menjadi terbiasa, dan kebugaran Anda secara keseluruhan bisa sangat membuat frustrasi dataran. Latihan tertentu mungkin berhasil untuk Anda - dan mungkin berhasil untuk waktu yang sangat lama - tetapi sekarang tidak lagi. Saatnya untuk mengubah rutinitas olahraga Anda. Saatnya untuk sesuatu yang baru, sesuatu yang berbeda untuk membuat Anda tetap berolahraga — dan mungkin Anda juga lebih bugar.
Perubahan sederhana
Terkadang mengubah rutinitas olahraga Anda semudah memetakan rute baru untuk lari harian Anda, memanjakan diri Anda dengan atasan olahraga baru yang lucu, atau menemukan bar energi baru untuk camilan setelah berolahraga. Coba atur beberapa tujuan untuk latihan Anda melampaui apa yang telah Anda lakukan — setengah mil lagi, lima repetisi lagi, atau 10 menit lagi. Apakah ada hari jadi khusus yang akan datang? Mungkin kesempatan untuk mengenakan gaun strapless menakjubkan yang sangat Anda sukai? Tetapkan tujuan, buat perubahan sederhana dan Anda mungkin menemukan kasih sayang baru untuk latihan Anda.
Gym
Jika Anda berolahraga di rumah, mungkin sudah waktunya untuk coba gym. Cari pusat kebugaran lokal dengan uji coba satu bulan (dan pahami istilah lengkapnya!) dan cobalah. Mereka memiliki lebih banyak peralatan daripada yang bisa muat di seluruh rumah Anda dan kemungkinan memiliki pelatih yang siap membantu Anda menargetkan titik-titik lemah itu. Cari gym dengan lokasi yang nyaman dan jam kerja yang diperpanjang — dan penitipan anak.
Jika Anda sudah berolahraga di gym, mengapa tidak mencoba gym lain selama sebulan dengan salah satu penawaran uji coba tersebut. Hanya perubahan pemandangan– bahkan jika latihan itu sendiri pada dasarnya sama — dapat membawa langkah baru ke langkah Anda.
Teman-teman
Berolahraga sendirian hari demi hari, minggu demi minggu membutuhkan motivasi diri yang luar biasa. Yaa untukmu! Tapi hilangkan sedikit tekanan dan perkenalkan kesenangan dengan mulai berolahraga dengan teman atau tetangga. Teman yang memiliki betis yang luar biasa itu adalah seseorang yang mungkin dapat Anda pelajari satu atau dua latihan — dan saya yakin dia menginginkan tip Anda untuk otot bisep rockin itu pada Anda. Berbagi olahraga bukan hanya cara yang bagus untuk membuat rutinitas olahraga Anda tetap menarik, tetapi Anda juga dapat berbagi pengasuh untuk menjaga anak-anak Anda saat Anda berdua berkeringat.
DVD
Infomersial larut malam mungkin terkenal karena melebih-lebihkan hasil dan membuat rutinitas tampak terlalu bagus untuk menjadi kenyataan, tetapi itu tidak berarti mereka tidak berfungsi sama sekali. Jika Anda melihat sesuatu yang menarik minat Anda, lakukan sedikit riset online sebelum Anda berinvestasi dalam DVD. Anda mungkin terkejut dengan apa yang dapat Anda capai dengan menggunakan DVD.
Banyak Program latihan berbasis DVD juga memiliki komunitas online yang terkait dengan mereka yang dapat membantu Anda tetap termotivasi melalui rutinitas. Anda dapat membuat beberapa teman online baru dan menemukan bahwa beberapa klaim juru bicara tersebut benar-benar memiliki beberapa manfaat; bahkan jika pantat Anda tidak cocok dengan modelnya, itu terlihat lebih baik.
 |
Dengan terbatasnya waktu yang harus dimiliki seorang ibu untuk mengurus dirinya sendiri, maka memanfaatkan waktu itu adalah kuncinya. Mengubah rutinitas olahraga dapat membantu menjaga tujuan kebugaran Anda secara keseluruhan tetap pada jalurnya — dan membuat Anda menjadi ibu yang sehat dan energik yang dibutuhkan anak-anak Anda. |
Lebih lanjut tentang berolahraga
5 Tips kebugaran untuk ibu baru
Kebugaran musim semi dan musim panas: Berolahraga di cuaca panas
5 Latihan untuk meningkatkan kesehatan jantung
