Jika Anda seorang workaholic
Tidak dapat menjauh dari pekerjaan Anda, secara fisik dan mental, dapat menyebabkan beberapa bahaya kesehatan yang serius. Selain serangan panik, migrain dan sakit kepala tegang, hubungan Anda dengan orang lain dan dengan diri Anda sendiri menderita. Ingatlah bahwa bersantai bukan berarti tidak melakukan apa-apa. Saat akhir pekan Anda tiba, luangkan waktu untuk memulai blog, belajar fotografi, atau mengikuti kelas menjahit. Pengejaran kreatif santai tetapi juga produktif. Menyetel bagian kreatif dari pikiran Anda akan meningkatkan kesehatan mental dan kemampuan Anda untuk melakukan pekerjaan yang berkualitas. Fokus pada kualitas, bukan kuantitas. Ukur kesuksesan Anda secara keseluruhan dalam kegembiraan, bukan uang atau langkah di tangga perusahaan.
Jika Anda terlalu sensitif
Jika Anda tidak bisa berhenti menyiksa diri sendiri tentang beberapa komentar yang dikatakan ibu/sopir/bos Anda, berhentilah bertanya-tanya apakah Anda gila karena begitu terpengaruh olehnya. Alih-alih, tafsirkan hal yang membuat Anda gila sebagai pesan dari usus Anda. Mengapa itu mengganggumu? Apa yang sebenarnya ingin dikatakan perasaan ini kepada Anda? Jangan marah dan menyerang orang yang mengatakannya. Gunakan itu sebagai cara untuk mengenal diri sendiri dengan sangat baik. Bersyukurlah bahwa Anda peka terhadap hal-hal yang memicu perasaan tertentu dalam diri Anda. Ini adalah titik awal untuk kecerdasan emosional.
Jika Anda terlalu memikirkan sesuatu
Berpikir dalam lingkaran tanpa akhir tentang sesuatu tidak akan benar-benar mengubah hasilnya. Ada beberapa hal dalam hidup yang tidak bisa kita kendalikan. Bahkan jika Anda mengetahui hal ini, apakah Anda merasa sulit untuk menghentikan pikiran obsesif itu? Beri diri Anda waktu yang ditentukan untuk imajinasi Anda menjadi liar. Atur timer, ambil jurnal Anda, dan tuangkan semua pikiran Anda ke kertas. Kemudian menjauhlah dari masalah sepenuhnya. Setelah Anda melakukan ini, Anda akan dapat melihat berbagai hal dengan lebih jelas — apa yang dapat dan tidak dapat Anda kendalikan, dan apa yang dapat Anda lakukan untuk mengubahnya.
Jika Anda adalah "kucing yang ketakutan"
Kita semua berharap bisa menjalani hidup tanpa rasa takut. Menjadi berani dalam semua aspek kehidupan, mulai dari kehidupan kencan hingga karier Anda, sepertinya selalu mendapatkan imbalan besar. Apakah Anda cenderung terlalu memikirkan skenario terburuk? Jangan mencoba untuk melawannya. Sadarilah itu. Pertanyakan itu. Jelajahi itu. Setelah Anda mengetahuinya dengan sangat baik, Anda akan menemukan bahwa di saat-saat paling menakutkan Anda, kecemasan meningkat dan mereda dengan sendirinya. Biarkan itu berjalan dengan sendirinya. Anda akan melihat bahwa itu tidak akan merusak Anda. Ini bukan kamu; itu ketakutanmu. Jangan biarkan itu mendominasi Anda.
