Ibu, istri, teman, saudara perempuan, karyawan, sukarelawan, anak perempuan, orang yang mendukung… Sebagai orang tua, kita seimbang banyak prioritas setiap hari, jadi tidak heran kita kadang-kadang merasa seperti roda datang. Untuk membantu memulihkan keseimbangan pada hari Anda dan merasa seperti Anda mencetak gol di kedua kubu — daripada hanya kikuk melalui hari lain — ikuti saran ahli ini.
Prioritaskan waktu keluarga yang berkualitas
Penekanannya di sini adalah pada waktu yang berkualitas, bukan hanya waktu. “Seringkali bagian tersulit dari menyeimbangkan pekerjaan dan kehidupan keluarga adalah menemukan cukup waktu untuk dihabiskan bersama orang-orang terkasih Anda,” demikian konfirmasi dari University of Toronto. Kantor Perawatan Keluarga.
Masalah
“Makan malam keluarga adalah kesempatan bagus untuk duduk bersama dan membicarakan hari Anda, tetapi terkadang tidak mungkin bagi semua orang untuk berada di rumah pada waktu yang sama.”
Larutan
Berikut adalah beberapa saran dari Family Care Office universitas untuk memastikan setidaknya 15–30 menit waktu bersama keluarga yang berkualitas pada hari tertentu:
- Jika anak-anak Anda lebih besar, pilih waktu di malam hari ketika semua orang akan berada di rumah, dan duduk bersama dan mengobrol sambil berbagi minuman panas dan kue.
- Berjalan di sekitar lingkungan saat senja, sebelum kekacauan rutinitas makan malam-mandi-buku-tempat tidur dimulai.
- Mainkan permainan papan atau permainan kartu favorit satu malam per minggu sebagai kencan keluarga biasa.
Ibu-ibu ini tampaknya mendapatkan keseimbangan yang tepat: Ibu blogger yang kami cintai! >>
Kelola waktu Anda dengan lebih efektif
Dengan begitu banyak tuntutan dan tanggung jawab dalam kehidupan sehari-hari Anda, mengelola waktu Anda secara efektif menjadi lebih penting dari sebelumnya. Menggunakan kalender atau perencana harian sangat penting, karena memungkinkan Anda untuk membuang setiap acara mendatang — dari medis janji temu dan wawancara orang tua-guru, rapat kerja, tugas pribadi, dan acara sosial — menjadi satu titik. Ini memberi pikiran Anda ruang mental untuk bernafas, karena Anda tidak terus-menerus bertanya-tanya apa yang akan terjadi.
Masalah
“Apa yang terjadi akhir pekan ini? Seberapa jauh pesta ulang tahun John? Dan kapan janji dokter saya lagi?”
Larutan
Kita semua merespon secara berbeda terhadap berbagai metode dan strategi untuk mengatur waktu, demikian juga dengan menggunakan buku harian, cobalah sistem manajemen waktu yang berbeda sampai Anda menemukan yang berhasil. Beberapa orang suka memecah daftar tugas mereka menjadi 15 menit, sementara yang lain bersumpah dengan memberi nomor tugas harian mereka sehingga mereka menyerang hal-hal yang paling mendesak terlebih dahulu. Pastikan untuk tetap realistis tentang apa yang Anda bisa dan tidak bisa lakukan.
Belajar mematikan
Menurut Asosiasi Kesehatan Mental Kanada, kebanyakan dari kita berjuang untuk tetap berada di puncak kehidupan kita yang semakin sibuk dan menuntut. Faktanya, 58 persen orang Kanada melaporkan “kelebihan beban” sebagai akibat dari tekanan yang terkait dengan pekerjaan, rumah dan keluarga, teman, kesehatan fisik, sukarelawan, dan layanan masyarakat.
Masalah
“Kelebihan beban ini dapat ditingkatkan dengan teknologi baru yang sebenarnya dimaksudkan untuk membuat kehidupan kerja kita lebih mudah. Melalui email, telepon seluler, dan perangkat elektronik lainnya, diharapkan banyak pekerja tersedia 24/7, membuat pencapaian keseimbangan antara pekerjaan dan sisa hidup kita semakin sulit,” CMHA laporan.
Larutan
Ciptakan struktur untuk kehidupan rumah tangga Anda yang melibatkan penghentian pekerjaan dan kemudian terlibat dengan keluarga. Ini bisa sesederhana mematikan telepon Anda segera setelah Anda berjalan melewati pintu dari kantor atau membatasi komputer dan waktu tablet hingga aktivitas sebelum makan malam, dengan semua teknologi dimatikan untuk setiap anggota keluarga mulai pukul 7:30 PM.
Diskusikan berbagai opsi dengan anggota keluarga Anda terlebih dahulu, dan buat keputusan kelompok tentang struktur teknologi yang paling sesuai untuk semua orang. Dengan menyertakan anak-anak Anda dalam percakapan, mereka lebih cenderung mengikuti daripada melihat keputusan itu hanya sebagai satu aturan lagi yang harus diikuti.
Lebih banyak tips mengasuh anak
5 cara utama untuk menunjukkan cinta Anda
Apakah Anda terlalu protektif terhadap anak Anda? Bagaimana menemukan keseimbangan?
Apakah attachment parenting tepat untuk Anda?
