Antara September dan Mei, ratusan ribu orang akan menyerah pada flu musiman. Jangan biarkan diri Anda menjadi statistik! Berikut adalah lima hal yang dapat Anda lakukan untuk mencegah infeksi dan penyakit.
Jauhi orang sakit
Jika Anda adalah tipe orang yang menyimpan rencana makan malam dengan seseorang meskipun Anda tahu dia sakit, dengarkan: Virus flu menyebar dari orang ke orang melalui cairan tubuh. Jika teman Anda sakit dan Anda duduk tepat di seberangnya, kemungkinan Anda menghirup kumannya jauh lebih besar daripada jika Anda memilih untuk melakukannya. menjadwal ulang rencana alih-alih mempertaruhkan penyakit.
Minta orang untuk bersin lengan
Jika Anda berada di ruangan yang sama dengan orang yang sakit, jangan takut untuk berbicara jika dia batuk atau bersin tanpa menutup mulut atau hidungnya. Virus flu menyebar dari orang ke orang melalui cairan tubuh yang terinfeksi seperti air liur dari batuk atau lendir dari bersin. Mintalah teman, rekan kerja, atau anggota keluarga Anda dengan sopan untuk
menutupi kali berikutnya dia merasa bersin datang. Sarankan agar dia bersin ke sikunya alih-alih ke tangannya, atau berikan dia tisu untuk menutupinya.
Cuci tanganmu
Bahkan jika Anda proaktif, Anda masih dapat mengambil virus di banyak permukaan: pagar, gagang pintu, keyboard, dan sebagainya. Cara mudah lainnya untuk memastikan Anda tidak tertular virus adalah dengan selalu mencuci tangan dengan sabun dan air; itu salah satu cara paling efektif untuk mencegah penyebaran flu. Ingatlah cara cuci tangan yang benar: Gosok setidaknya selama 10 detik dan pastikan untuk mencuci di antara jari-jari Anda dan di bawah kuku Anda.
Jalani gaya hidup sehat
Anda mungkin melakukan banyak hal untuk membahayakan sistem kekebalan Anda tanpa menyadarinya, seperti merokok, minum berlebihan, mengabaikan tidur dan tidak makan buah dan sayuran. Jika Anda ingin tetap sehat sepanjang musim dingin dan flu, ubah kebiasaan tidak sehat Anda. Makan makanan yang kaya sayuran berdaun hijau, buah jeruk, protein dan karbohidrat kompleks. Tidurlah setidaknya tujuh jam setiap malam. Singkirkan kebiasaan buruk seperti rokok atau martini harian Anda. Semua ini akan sangat membantu meningkatkan kesehatan dan fungsi sistem kekebalan Anda.
Dapatkan suntikan flu
Satu-satunya hal terpenting yang dapat Anda lakukan untuk memastikan Anda tidak terkena flu musim ini adalah mendapatkan vaksinasi. Kesehatan Kanada merekomendasikan suntikan flu tahunan untuk semua orang yang bisa mendapatkannya (dan tidak, suntikan flu tidak akan memberi Anda flu); itu cara termudah dan paling efektif untuk mencegah penyakit. Plus, suntikan membuat Anda kebal terhadap berbagai virus flu selama hampir satu tahun, jadi Anda hanya perlu mendapatkan suntikan (atau semprot hidung) setiap tahun. Bicaralah dengan dokter Anda tentang pilihan vaksinasi sekarang.
 |
“Diet adalah masalah besar. Orang-orang sangat membebani sistem kekebalan dengan makanan mengerikan yang mereka masukkan ke dalam tubuh mereka. Bagi kebanyakan orang, ada baiknya untuk mengurangi makanan olahan, meningkatkan makanan alami, tidur lebih banyak, rileks, dan lebih banyak tersenyum. ” – Curtis Alexander, Pharm. D. |
Baca lebih lajut:
Siapa yang butuh suntikan flu?
Kapan saya harus mendapatkan suntikan flu?
5 mitos flu
