Setiap Tahun Baru Anda dibombardir dengan pesan perubahan dan disuruh membuat resolusi Tahun Baru untuk meningkatkan kesehatan Anda. Menetapkan tujuan diet dan olahraga jangka panjang atau berkomitmen pada rencana tindakan yang sehat dapat bermanfaat, tetapi para peneliti telah menemukan bahwa memikirkan kesehatan dan kebugaran tujuan sebagai "resolusi Tahun Baru" sebenarnya dapat membahayakan kesehatan Anda. Inilah alasannya.
Resolusi Tahun Baru mengacaukan emosi Anda
Dari kecemasan hingga depresi, membuat resolusi Tahun Baru dapat mengakibatkan efek samping emosional yang buruk. Mengapa? Karena dua pertiga orang akhirnya membuang tujuan Tahun Baru mereka dalam beberapa minggu setelah memulainya. Faktanya, kurang dari 20 persen orang akan bertahan dengan resolusi mereka selama lebih dari enam bulan. kurang dari 10 persen akan menyimpannya sepanjang tahun. Ketidakmampuan untuk tetap di jalur ini, para psikolog percaya, dapat menyebabkan perasaan gagal dan tidak mampu. Mengalami kemunduran (seperti menggali dua potong kue keju ketika Anda mencoba menurunkan 10 pon) memperkuat perasaan itu. Hasilnya bisa menjadi spiral ke bawah yang dapat dengan mudah membawa Anda kembali ke kebiasaan lama lebih cepat daripada jika Anda tidak membuat resolusi di tempat pertama.
Resolusi Tahun Baru sering kali sama dengan kekurangan
Meskipun mengurangi makanan tertentu bisa baik untuk kesehatan Anda, benar-benar menghilangkannya bukanlah hal yang baik. Namun sebagian besar resolusi Tahun Baru berkisar pada gagasan kekurangan: menghilangkan lemak, berhenti makan keripik kentang, berhenti garam dan daftarnya terus berlanjut. Masalahnya adalah lemak, camilan, dan garam semuanya memiliki tempat dalam diet Anda (tentu saja dalam jumlah sedang). Satu-satunya waktu berhenti dari kebiasaan yang benar-benar baik untuk Anda adalah jika itu berbahaya bagi kesehatan Anda, seperti merokok atau pesta minuman keras. Meski begitu, berhenti dari kalkun dingin bisa jadi sulit; butuh waktu berbulan-bulan untuk melepaskan diri dari kebiasaan buruk. Kuncinya adalah moderasi, bukan kekurangan.
Target diet dan kebugaran mungkin sulit dicapai
Kecuali Anda berkonsultasi dengan dokter keluarga Anda atau profesional medis lain sebelum menetapkan resolusi Tahun Baru Anda, target diet dan kebugaran yang Anda pilih bisa jadi tidak realistis. Hasil? Anda tidak akan mencapai tujuan Anda atau, jika Anda melakukannya, kemungkinan besar Anda akan kembali ke kebiasaan lama. Anda juga bisa membahayakan kesehatan Anda jika Anda diet ketat atau olahraga berlebihan. Kuncinya adalah meningkatkan kebiasaan kesehatan Anda secara bertahap sehingga perubahan Anda menjadi bagian dari gaya hidup Anda.
Tetap sehat seharusnya tidak terasa seperti bekerja
Memberi makan dan mengisi bahan bakar tubuh Anda secara mental, fisik dan spiritual harus menyenangkan. Anda seharusnya tidak pernah merasa bahwa merawat diri sendiri adalah pekerjaan yang sulit. Resolusi Tahun Baru lebih sering mengambil semua kesenangan dari proses perubahan. Meningkatkan diri sendiri bukan hanya tentang tujuan akhir, ini tentang mengatasi hambatan di antaranya dan menjadi lebih percaya diri dan sadar akan siapa diri Anda. Seperti mengubah warna rambut Anda, itu seharusnya menyenangkan. Ya, tujuan itu penting, tetapi begitu juga perjalanannya. Dan seringkali, dengan resolusi Tahun Baru, Anda bisa melupakannya.
Coba resolusi Tahun Baru ini
30 tips diet terbaik untuk Tahun Baru
Kiat nutrisi untuk tulang dan persendian yang kuat
Berpegang teguh pada resolusi Tahun Baru Anda yang sehat
