Dari semua tujuan yang sulit dipahami yang kita perjuangkan dalam kehidupan kita sehari-hari, -œkeseimbangan- jelas merupakan masalah besar. Dari bar energi di supermarket hingga kelas yoga di gym, kata B secara konsisten muncul sebagai kebutuhan utama dan mendasar. Tetapi meskipun tampaknya dorongan konstan untuk harmoni ini dimotivasi oleh kesibukan kita, tanpa henti, kehidupan yang terobsesi email, manusia, pada kenyataannya, memiliki keinginan untuk stabilitas jauh sebelum iPhone dan konferensi panggilan. Ayurveda, dianggap sebagai ilmu penyembuhan tertua, dipraktekkan sebagai sarana menuju keseimbangan lebih dari 5.000 tahun yang lalu. Dan pendekatan kuno – tetapi sangat dihormati – terhadap kesehatan ini dapat menjadi bagian integral dari kehidupan modern kita juga.
Apa itu ayurveda?
Dianggap oleh banyak orang sebagai ilmu penyembuhan tertua, Ayurveda berasal dari India lebih dari 5.000 tahun yang lalu. Menggabungkan kata-kata Sansekerta ayur yang berarti “kehidupan”, dan veda berarti "ilmu", Ayurveda adalah sistem medis yang diklasifikasikan di Barat sebagai bentuk Pengobatan komplementer dan alternatif (CAM), tetapi dianggap sebagai praktik tradisional di India, di mana terdapat lebih dari 150 sarjana dan 30 perguruan tinggi pascasarjana untuk Ayurvedic obat-obatan. Dan sementara hiruk pikuk kehidupan abad ke-21 kita memohon keseimbangan yang sangat dibutuhkan, penyembuh dari budaya Veda kuno India menginginkan hal yang sama persis. Mereka menciptakan Ayurveda sebagai sistem untuk mengintegrasikan tubuh, pikiran dan jiwa, dan menyeimbangkan ketiganya sesuai dengan kebutuhan individu dan perubahan gaya hidup yang layak.
Bagaimana memasukkan ayurveda ke dalam hidup Anda?
Pahami kekuatan hidup Anda
Ayurveda menentukan tiga kekuatan hidup, atau doshas: vata, pitta, dan kapha. Setiap dosha terdiri dari dua dari lima elemen dasar: ruang, udara, api, air, dan bumi. Pengobatan Ayurveda menegaskan bahwa setiap individu memiliki kualitas ketiga doshas, tetapi biasanya satu dominan, satu sekunder, dan yang ketiga paling tidak menonjol. Kekuatan hidup ini mengendalikan aktivitas tubuh (vata dikaitkan dengan gerakan, pitta dengan pencernaan dan metabolisme, dan kapha dengan struktur), dan penyakit dianggap sebagai akibat dari ketidakseimbangan dalam diri seseorang dosha. “Saya telah belajar tentang Ayurveda sejak tahun 2003 ketika diperkenalkan oleh guru yoga saya saat itu,” kata instruktur yoga San Francisco, Kate Lumsden. “Saya baru saja didiagnosis dengan psoriasis, sejenis ruam kulit, dan bertanya apakah dia tahu cara alami untuk membantunya. Dia mengarahkan saya ke arah sebuah buku hebat karya Robert Svoboda.” (Dr. Robert Svoboda adalah seorang dokter Ayurveda terkenal dan penulis banyak buku tentang Ayurverda.)
Tentukan dosha Anda
Sementara seorang praktisi Ayurveda dapat mengevaluasi kesehatan Anda melalui pertanyaan langsung dan pemeriksaan lidah, mata, denyut nadi dan bentuk fisik, tes sederhana dapat membantu Anda mengidentifikasi konstitusi dosha Anda, dan mendapatkan Anda dimulai. Banyak sumber online menawarkan kuis penilaian, seperti Komunitas Holistik Ayurveda dan Institut Ayurveda. Setelah Anda menetapkan kombinasi dosha unik Anda, Anda dapat mulai menerapkan pengetahuan dan pedoman Ayurveda untuk menyeimbangkan pikiran, tubuh, dan jiwa Anda secara optimal. “Temukan apa yang mendominasi konstitusi Anda dengan mengikuti kuis online atau membaca sedikit,” kata Lumsden. "Konstitusi kita mengatur tubuh dan pikiran kita selama hidup ini, jadi pastikan Anda memikirkan kecenderungan alami Anda atas hidup Anda, bukan hanya musim, saat menjawab pertanyaan."
Menggambarkan dosha Anda
Setelah mengevaluasi dosha dominan Anda, bacalah karakteristik dasar masing-masing dan metode Ayurveda untuk mencapai keadaan keseimbangan yang lebih sehat. Di bawah ini adalah ringkasan umum dari setiap dosha, dan perubahan gaya hidup yang dimaksudkan untuk menyeimbangkan konstitusi yang tidak stabil:
Vata
Menggabungkan elemen ruang dan udara, vata adalah kekuatan hidup yang menyediakan gerakan penting untuk semua proses tubuh. Ini paling menonjol di musim gugur, dan pada pergantian musim. Seseorang yang konstitusinya didominasi vata berpikiran cepat, gelisah dan sangat aktif. Orang-orang ini cenderung memiliki tekad dan kepercayaan diri yang lebih rendah, dan mungkin menjadi takut, gugup, atau cemas jika tidak seimbang. Orang yang dominan Vata memiliki selera dan pencernaan yang bervariasi, dan sering tertarik pada makanan seperti salad atau sayuran mentah. Untuk menyeimbangkan konstitusi mereka, jenis vata harus makan makanan hangat yang dimasak dan rasa manis, asam dan asin. Orang Vata dapat memiliki kepribadian adiktif, bagaimanapun, dan harus menghindari gula, kafein dan tembakau. Jenis Vata lebih rentan untuk mengembangkan penyakit yang melibatkan unsur udara, termasuk emfisema, radang paru-paru dan radang sendi. Mereka sering membutuhkan aktivitas grounding untuk menyeimbangkan elemen ruang dan udara mereka, sehingga memiliki rutinitas itu penting. Orang yang dominan Vata harus tetap hangat, menemukan cara untuk bersantai, dan menghindari paparan dingin, stimulasi berlebihan, dan kebisingan.
Pitta
Pitta adalah kekuatan yang menggabungkan api dan air, dan mengontrol hormon dan sistem pencernaan. Musim pitta adalah musim panas, yang biasanya membawa kehangatan dan cahaya. Orang dengan konstitusi yang dominan pitta cerdas dan memiliki pemahaman yang baik, tetapi dapat dengan mudah gelisah dan mudah tersinggung ketika tidak seimbang. Jenis Pitta memiliki metabolisme yang kuat dan pencernaan yang baik, dan cenderung mendambakan makanan panas dan pedas. Namun, untuk menyeimbangkan pitta yang terlalu dominan, orang harus memasukkan makanan manis, dingin, dan pahit. Kopi, alkohol dan tembakau harus dihindari, seperti halnya rempah-rempah panas. Karena unsur apinya, pitta yang berlebihan dapat menyebabkan demam, penyakit radang, ruam kulit dan sakit tenggorokan. Jenis Pitta harus menghindari panas yang berlebihan, dan berolahraga selama bagian hari yang lebih dingin.
kapha
Kapha dikaitkan dengan musim dingin, dan menggabungkan unsur-unsur air dan bumi. Ini adalah energi struktur tubuh, dan orang yang dominan kapha umumnya kuat, manis, dan membumi. Jenis Kapha dapat menambah berat badan dengan mudah dan memiliki metabolisme yang lambat, dan ketika tidak seimbang, dapat menunjukkan keserakahan dan kelesuan. Makanan pahit dan pedas menyeimbangkan kapha. Makanan yang lebih berat harus dihindari, sedangkan sayuran berdaun hijau dan buah-buahan seperti apel dan buah persik lebih disukai. Sementara jenis kapha ingin menghindari makanan manis dan dingin, madu adalah pilihan yang baik karena dianggap dapat menghangatkan. Jenis Kapha dapat mengambil manfaat dari secangkir kopi atau teh sesekali karena efek stimulasinya. Orang yang dominan Kapha rentan terhadap penyakit yang berbasis pada elemen air, seperti flu, diabetes, dan sakit kepala. Tipe Kapha harus menghindari makanan berat dan produk susu, banyak berolahraga, dan menemukan cara untuk memvariasikan rutinitas mereka.
Sebelum Anda makan, pertimbangkan makanan Anda
“Ayurveda menganggap makanan sebagai obat, jadi dengan cara yang sama bahwa obat yang berbeda membuat Anda merasakan cara yang berbeda, begitu juga makanan berdasarkan apa yang Anda coba 'perlakukan,'” kata Lumsden. “Ketika saya merasa lesu, makanan saya membantu menyegarkan tubuh dan pikiran saya. Ketika saya merasa bersemangat, kompetitif, atau kritis, makanan saya membantu saya merasa lebih damai.”
Dengarkan tubuhmu
Meskipun Ayurveda adalah sistem yang berbasis pencegahan, bukan penyakit, berbagai faktor internal dan eksternal dapat mengganggu konstitusi kita, menyebabkan ketidakseimbangan yang dapat menyebabkan penyakit. Stres dari pekerjaan, hubungan, emosi, dan diet semuanya dapat berdampak pada kondisi alami kita. “Menjadi pitta-vata, tantangan kesehatan saya – mental dan fisik – telah menjadi manifestasi dari pitta atau vata yang terlalu dominan dalam diri saya,” kata Lumsden. “Saya pernah mengalami ini pada psoriasis, ruam ringan yang muncul ketika pitta terlalu kuat dan kecemasan yang muncul ketika saya merasakan vata saya membawa saya menjauh dari ruang yang membumi. Ayurveda telah memberi saya alat untuk mengobati penyakit ini dan gaya hidup umum yang menghalangi mereka untuk muncul.”
Gunakan ayurveda untuk transisi ke musim
Dengan es musim dingin yang akhirnya mulai mencair, Ayurveda bahkan dapat membantu Anda bertransisi ke kondisi musim semi. “Di musim semi, kami mengembangkan pitta kami, api,” kata Lumsden. Jika seseorang mengembangkan dosha secara berlebihan dalam satu musim tertentu, dia dapat membawa dosha itu ke musim berikutnya, menyebabkan masalah fisik, mental dan spiritual. “Misalnya, jika kita makan terlalu banyak makanan berat di akhir musim dingin, membangun kapha, kita menemukan ketidakseimbangan kapha di musim semi: lesu, pilek, retensi berat badan yang tidak sehat, dan masuk angin. Secara alami, tubuh dan pikiran kita juga mengalami sedikit hibernasi musim dingin.”
Rangkullah perubahan untuk merangkul kesehatan
Menurut Lumsden, cara terbaik untuk melawan penumpukan musiman dari berbagai doshas ini adalah dengan mengubah rutinitas seseorang seiring berjalannya tahun. Untuk awal musim semi, dia merekomendasikan untuk meringankan diet seseorang dengan porsi yang lebih kecil, tetapi menambahkan makanan yang menghangatkan, termasuk madu. “Makan makanan yang meningkatkan api batin kita, pitta dosha, membantu membakar kelebihan kapha.” Lumsden juga menyarankan untuk mencampuradukkan rencana latihan seseorang untuk membuat transisi musim dingin-musim semi menjadi mulus. “Ini adalah waktu yang tepat untuk menemukan rutinitas yang cukup menantang untuk menghasilkan jumlah sedang keringat, membantu kami menumpahkan, tidak hanya 'lapisan musim dingin' kami, tetapi juga pikiran yang berat dan tumpul,” dia menambahkan.
Bawa ayurveda ke dalam hidup Anda dengan langkah kecil
Sementara komitmen penuh untuk Ayurveda mungkin tampak menakutkan, Lumsden menyarankan pendatang baru untuk memulai dengan langkah-langkah kecil. "Mulailah dengan apa yang Anda ketahui," katanya. “Pelajari apa yang sudah Anda lakukan yang baik untuk dosha Anda dan jadikan itu bagian rutin dari rutinitas Anda.” Setelah Anda menentukan dosha mana yang mendominasi konstitusi Anda, Lumsden merekomendasikan untuk memasukkan beberapa perubahan ke dalam reguler Anda rutin. “Saya mulai dengan hanya makan oatmeal untuk sarapan tiga hari seminggu. Kemudian saya mulai makan siang yang bukan sandwich dingin — lama kemudian saya mulai menggunakan ramuan baru dan teknik memasak. Saran saya adalah untuk mengambilnya perlahan dan dengan komitmen untuk sesuatu yang kecil, Anda akan melihat hasil yang besar.
Ingin lebih banyak cara alami untuk meningkatkan kesehatan Anda? Baca terus
Apa itu pengobatan komplementer dan alternatif (CAM)?
Yang perlu Anda ketahui mengenai Reiki
5 cara alami untuk meningkatkan kesehatan Anda
