Kymythy yang terhormat,
Apakah ada makanan yang dapat membantu mengatasi kekakuan otot, nyeri, dan nyeri?
Kymythy menjawab: Ada banyak makanan lezat yang mengandung senyawa anti inflamasi alami. Tapi pertama-tama, pastikan Anda tidak mengonsumsi makanan yang justru meningkatkan ketidaknyamanan Anda.
Gula benar-benar mengganggu kimia tubuh Anda dalam banyak cara negatif dan dapat membuat tubuh dan pikiran Anda merasa lelah dan pegal. Orang sering mendambakan gula, yang datang dalam berbagai bentuk, ketika tubuh mereka terasa lesu dan mereka menginginkan dorongan energi. Sayangnya, sementara kenaikan gula darah secara langsung dapat membuat Anda meledak dalam waktu singkat, penurunan gula darah yang segera terjadi akan membuat Anda merasa lebih buruk dari sebelumnya. Kafein bekerja dengan cara yang sama; dorongan cepat, lalu jatuh panjang. Tidak mengherankan jika di pagi hari Anda bangun dengan otot pegal yang sangat kaku diikuti malam sebelumnya yang berisi makanan penutup manis, alkohol (bentuk lain dari gula), atau kopi.
Jika Anda membutuhkan camilan setelah makan malam, sebelum tidur, atau kapan saja, cobalah makan protein yang baik sebagai gantinya. Segenggam kacang atau biji mentah akan memberi Anda nutrisi yang membantu menstabilkan gula darah Anda dan menyediakan asam amino yang dibutuhkan otot untuk kesehatan yang baik. Pastikan kacang atau bijinya segar dan mentah. Ketika mereka dipanggang atau dipanggang, mereka menjadi tengik dan merugikan kesehatan.
Anda pasti ingin meningkatkan konsumsi makanan yang kaya antioksidan karena ini memperbaiki kerusakan sel dan membantu membuat Anda merasa lebih baik. Sayuran mentah sarat dengan antioksidan, jadi sertakan setiap kali makan. Makanan lain dengan tindakan anti-inflamasi yang kuat termasuk jahe, bromelain, dan lemak omega-3 pada ikan.
Jahe adalah anti-inflamasi dan antioksidan yang kuat. Coba parut beberapa ke dalam jus, teh atau resep favorit Anda. Bromelain adalah anti-inflamasi yang ditemukan dalam nanas segar dan batangnya sangat kaya akan nanas. Adapun lemak omega-3 yang ditemukan pada ikan, ini adalah salah satu dari beberapa kali saya akan merekomendasikan Anda untuk meminumnya dalam bentuk suplemen. Sayangnya, ikan sangat terkontaminasi dengan racun akhir-akhir ini, sehingga sebaiknya tidak memakannya terlalu sering. Tetapi, karena asam lemak esensial omega-3 sangat bermanfaat bagi tubuh Anda dalam berbagai cara, saya menganjurkan agar Anda mengonsumsi minyak tubuh ikan berkualitas baik setiap hari. Ini anti-inflamasi dan pelumas untuk sendi dan otot, di antara manfaat lainnya. Anda bisa mencoba membuat minuman yang enak dengan nanas segar dan jahe. Tambahkan satu sendok minyak ikan (ada yang rasanya enak di luar sana) dan Anda mendapatkan smoothie super untuk membuat Anda bergerak dengan lancar!
