Tertatih-tatih karena sakit tumit atau satu-satunya? Anda mungkin mengalami plantar fasciitis, suatu kondisi yang memperparah yang menyebabkan sekitar 15 persen dari semua cedera kaki. Dikenal di dunia podiatri sebagai "penyakit flip-flop," cedera ini lebih sering terjadi di musim panas karena hubungannya dengan sepatu yang tidak mendukung. Baca terus untuk mengetahui gejala dan penyebab plantar fasciitis, serta cara mengobati masalah nyeri pada kaki ini.
APA ITU FASCIITIS PLANTAR?
Raih bagian bawah kaki Anda. Rasakan pita tebal mengalir dari tumit ke jari kaki? Itu milikmu fasia plantar, yang menopang lengkungan Anda dan bertindak seperti karet gelang di antara tumit dan bola kaki Anda. Saat plantar fascia meradang, Anda mungkin mengalami rasa sakit yang tajam, menusuk, dan sesak di pangkal paha Anda tumit atau di bagian bawah kaki Anda, membuat berdiri dan berjalan tanpa alas kaki (terutama di pagi hari) sangat sulit.
APA YANG MENYEBABKAN FASCIITIS PLANTAR?
Ini tidak disebut "penyakit flip-flop" tanpa alasan: Plantar fascia mudah teriritasi karena berjalan berlebihan atau berdiri di sepatu yang tidak memiliki dukungan lengkungan termasuk - ya,
sandal jepit. Trauma (dengan menginjak sesuatu yang tajam atau mendarat lucu di tumit Anda), berlebihan (terlalu banyak berlari, berjalan, aerobik atau berdiri berdampak tinggi), dan kadang-kadang hanya nasib buruk — kadang-kadang muncul secara tidak dapat dijelaskan — juga bisa menjadi pelakunya.PERAWATAN KAKI ANDA
Jika Anda mengira Anda menderita plantar fasciitis, segera temui ahli penyakit kaki Anda. Anda akan ingin memulai perawatan segera untuk menghindari rasa sakit lebih lanjut dan potensi taji tulang, yang mungkin berkembang di tempat band menempel pada tumit Anda. Kemungkinan besar, dokter Anda akan meresepkan istirahat — artinya tidak boleh berlari atau berjalan sampai rasa sakitnya mereda — dan juga a berbagai perawatan, termasuk terapi fisik untuk mengendurkan plantar fascia yang ketat dan mengurangi tarikannya pada tumit. Sementara itu, di rumah, Anda harus mengompres bagian yang sakit dan menggulung kaki Anda dengan bar pijat (bola tenis juga berfungsi dengan baik). Anda juga dapat mencoba ini plantar fascia membentang untuk melonggarkan jaringan yang kaku. Terakhir, buang sandal jepit tipis itu dan belilah sepatu musim panas yang mendukung. Dan untuk membaca lebih lanjut tentang merawat kaki Anda, lihat Jaga kaki Anda bebas rasa sakit musim panas ini!
Cerita yang Anda pedulikan, disampaikan setiap hari.
