Goyangkan barang rampasanmu
Desas-desus tentang Berdansa dengan para bintang peserta menjatuhkan poundage serius lebih dari sekedar hype. Menari yang bersemangat dapat membakar hingga 250 kalori per jam. Beberapa jam berturut-turut setiap minggu dan Anda akan baik-baik saja.
Tunda untuk kalah
Penelitian menunjukkan bahwa semakin sedikit Anda tidur, semakin besar kemungkinan Anda kelebihan berat badan. Para ahli merekomendasikan untuk tidur setidaknya tujuh jam – sebaiknya tujuh setengah jam Z semalam.
Lewati topping salad yang mewah
Salad sangat enak saat Anda mencoba menurunkan berat badan - sampai Anda menambahkan selada tanpa kalori dengan potongan daging asap, kubus keju, buah kering, crouton, dan saus vinaigrette. Anda baru saja mengubah makanan sehat menjadi makanan yang akan muncul di pinggul Anda. Tetap dengan topping sayuran kukus atau mentah, protein tanpa lemak (tuna, dada ayam) dan gunakan saus rendah lemak atau cuka balsamic beraroma sendiri.
Makan dari piring yang lebih kecil
Ini mungkin terdengar konyol, tetapi penelitian menunjukkan bahwa menukar piring besar Anda dengan piring yang lebih kecil membuat Anda makan sebanyak 25 persen lebih sedikit. Plus, Anda bahkan tidak akan melewatkan makanan ekstra.
6 Cara mudah untuk memotong porsi >>
Porsi snack
Makan di luar tas menjanjikan Anda akan menyelesaikan semuanya jauh sebelum akhir film yang menggigit kuku itu. Hindari makan sembarangan dengan membagi ukuran porsi dan menyembunyikan sisanya. Dengan cara ini, jika Anda kembali selama beberapa detik, Anda akan sepenuhnya sadar bahwa Anda melakukannya dan kemungkinan besar akan melewatkannya.
Lewati cambuk
Seperti salad, kopi sebenarnya bebas kalori — sampai Anda mulai menumpuknya di dalam dan di atasnya. Tentu, memesan krim kocok frappa-zappa-latte-ekstra mungkin terdengar menyenangkan, tetapi Anda dapat menambahkan cukup kalori untuk menyaingi asupan kalori setengah hari. Hitam atau dengan sedikit pemanis dan susu skim menghemat ratusan kalori pemicu muffin.
