Bagi banyak dari kita, awal tahun baru biasanya berarti dimulainya diet baru. Kami dibombardir dengan iklan yang mempromosikan program diet yang dijamin membantu menurunkan berat badan yang tidak diinginkan. Dan, mereka semua bekerja. Tapi untuk berapa lama? Mengapa kita sepertinya tidak bisa menjaga komitmen jangka panjang dengan penurunan berat badan? Karena ini penurunan berat badan program tidak pernah benar-benar mengatasi masalah emosional di balik mengapa kita terus-menerus berjuang melawan tonjolan. Inilah cara asosiasi makanan kita mencegah kita menurunkan berat badan untuk jangka panjang.
Hubungan kita dengan makanan mempengaruhi ukuran pinggang kita
Setiap orang dari kita memiliki ikatan yang intim dan emosional dengan makanan yang kita makan. Ini mungkin sehat atau disfungsional, tetapi jangan salah, hubungan jangka panjang yang signifikan ini memengaruhi pilihan yang Anda buat dalam hal makanan. Memahami bagaimana Anda berhubungan dengan makanan sering kali merupakan kunci utama untuk menurunkan berat badan yang tidak diinginkan dan mempertahankannya. Pertimbangkan bagaimana asosiasi makanan khas berikut dapat memengaruhi kebiasaan makan Anda:
Asosiasi makanan #1
Mungkin asosiasi paling terkenal untuk makanan adalah bahwa itu adalah sumber kenyamanan. Alasan mengapa makanan tertentu seperti sup ayam, makaroni dan keju, dan pai apel disebut sebagai “makanan yang menenangkan” adalah karena saat kita memakannya, kita merasakan rasa tenang yang melampaui rasa. Selama masa-masa emosional menekankan dan kegelisahan, kita cenderung beralih ke makanan yang menenangkan ini secara naluriah karena mereka biasanya memiliki asosiasi yang menyenangkan sejak kecil. Namun, ketika kita makan berlebihan secara membabi buta agar merasa lebih baik, itu bisa menjadi masalah besar. Ini dikenal sebagai makan emosional.
Asosiasi makanan #2
Makan untuk koneksi
Beberapa makanan yang kita makan adalah tentang hubungan dengan orang-orang penting dalam hidup kita. Jika Anda merasa terputus dari orang yang Anda cintai karena perubahan keadaan hidup Anda atau karena kehilangan, mencari jenis makanan ini untuk sementara dapat membantu Anda merasakan koneksi... tetapi juga akan memperluas Anda ukuran pinggang.
Asosiasi makanan #3
Makan untuk identitas
Masalah terbesar yang dimiliki kebanyakan orang dalam hal makanan adalah tentang bagaimana kita melihat dan mendefinisikan diri kita sendiri. Misalnya, Anda mungkin ingin menurunkan berat badan dan merasa lebih baik tentang diri Anda, tetapi ketika Anda mulai merasakan perubahan pada sosok Anda dan cara dunia memandang Anda, Anda mungkin menjadi tidak nyaman dengan "kamu baru." Ketidaknyamanan ini dapat membuat Anda secara naluriah kembali ke pola makan tidak sehat lama untuk mengenali diri sendiri dan merasa aman di masa lalu Anda identitas.
Solusi: Ubah asosiasi Anda dengan makanan
Jika salah satu dari asosiasi makanan ini benar, Anda dapat memutuskan untuk mengubah hubungan Anda dengan makanan dan kebiasaan makan untuk mendapatkan kepuasan emosional tanpa menambah berat badan.
Tinjau kembali pengalaman masa lalu Anda untuk menciptakan hubungan baru dengan makanan
Satu hal yang dimiliki oleh semua asosiasi makanan ini adalah tentang masa lalu: pengalaman kenyamanan sebelumnya, hubungan sebelumnya dengan orang lain, dan hubungan masa lalu dengan diri sendiri. Alih-alih makan karena kebutuhan emosional, pertimbangkan untuk menggunakan kreativitas bawaan Anda untuk memperkuat ikatan emosional yang dapat memberi Anda cara baru untuk merasa puas secara emosional sehingga Anda cenderung tidak beralih ke makanan yang sudah dikenal dan tidak sehat untuk mengisi ruang kosong.
Begini caranya: Cara kreatif untuk tidak beralih ke makanan untuk kenyamanan >>
Lebih lanjut tentang makan emosional dan menurunkan berat badan untuk selamanya
- Makan dengan benar: Diet Anti-Fad
- Cara mengatasi makan emosional
- Bisakah diet Anda membawa kedamaian batin?
