Kehilangan bisa datang dalam berbagai bentuk. Tapi tidak peduli apa peristiwa yang menyebabkan kerugian, itu tidak pernah menjadi pengalaman yang mudah untuk dihadapi. Tidak ada emosi yang benar atau salah ketika peristiwa seperti itu terjadi — yang dapat Anda lakukan hanyalah mencoba melewatinya. Di sini kami berbagi beberapa pemikiran dan saran untuk mengatasi kehilangan.
Terima perasaanmu
Kehilangan datang dalam berbagai bentuk. Itu bisa berupa kehilangan hewan peliharaan, berakhirnya hubungan, penjualan rumah, atau sejumlah hal lain yang belum siap Anda lepaskan. Hal terpenting di saat yang penuh tantangan adalah menerima apa pun yang Anda rasakan. Anda mungkin terkejut, marah, terluka atau mengalami sejumlah emosi. Meskipun Anda mungkin tidak terbiasa dengan perasaan yang begitu kuat, itu tidak berarti Anda harus berusaha menghilangkan pikiran tersebut dan berusaha untuk segera kembali normal. Sebaliknya, terima perasaan Anda dan akui fakta bahwa memilikinya adalah hal yang normal.
Akui emosimu
Dalam hal kehilangan, tidak ada emosi yang benar atau salah. Setiap orang mengalaminya secara berbeda dan melewati berbagai pemikiran dan perasaan yang berbeda. Apa yang bisa membantu, bagaimanapun, adalah mengakui emosi itu. Misalnya, menyatakan "Saya merasa takut" atau "Saya merasa kesepian" dapat menghilangkan sebagian misteri dari apa yang Anda alami. Setelah Anda tahu bahwa Anda kesal karena Anda kesepian, misalnya, Anda dapat mencoba memikirkan cara-cara yang mungkin membuat Anda merasa tidak terlalu sendirian. Ini bukan untuk mengatakan bahwa Anda diharapkan secara ajaib merasa lebih baik, tetapi mengidentifikasi apa yang Anda alami dapat membuat pengalaman itu tampak sedikit kurang dapat dipahami.
Mulailah dengan segera
Faktanya adalah, Anda tidak tahu di mana hidup Anda akan berbulan-bulan atau bertahun-tahun ke depan, jadi tidak ada gunanya mencoba merencanakan atau menebak apa yang akan terjadi. Alih-alih, habiskan energi Anda untuk fokus pada hal yang segera. Apa yang akan Anda lakukan untuk satu jam berikutnya? Untuk sisa hari ini? Sebelum Anda pergi tidur? Berfokus pada yang langsung dapat membuat apa yang Anda alami tidak terlalu membebani. Pikirkan hal-hal yang dapat membuat Anda lega atau bertindak sebagai pengalih perhatian, dan cobalah untuk mengerjakannya dalam hari Anda.
Mencapai
Anda seharusnya tidak pernah merasa bahwa Anda harus mengalami kerugian sendirian. Kehilangan adalah pengalaman yang dihadapi setiap orang, dan tidak perlu merasa malu dengan apa yang sedang Anda alami. Menjangkau anggota keluarga atau teman mungkin hanya dukungan yang Anda butuhkan. Atau, jika Anda lebih suka pendekatan alternatif untuk penyembuhan, hotline dan kelompok pendukung yang dapat membantu Anda dengan apa yang Anda alami ada di seluruh negeri. Setiap orang mengalami kehilangan secara berbeda, tetapi Anda tidak boleh merasa sendirian karena itu. Jadi ketika Anda sudah siap, jangan takut untuk menjangkau.
lebih lanjut tentang kesehatan mental
5 Cara untuk mendeteksi bahwa Anda terlalu memaksakan diri
Cara menemukan waktu untuk memanjakan diri sendiri
Keseimbangan pikiran dan tubuh 2
