Paket dan bar makanan ringan rendah kalori berjejer di rak-rak di toko bahan makanan, dan meskipun kemasan dan janjinya dapat menarik Anda, substansinya sering kali meninggalkan banyak hal yang diinginkan. Di sini, kami mengungkap label "rendah kalori" sehingga Anda dapat memutuskan apakah itu benar-benar produk yang Anda cari.
Mereka tampak sederhana
Tidak dapat disangkal bahwa judul "rendah kalori" dapat menarik Anda jika Anda ingin menurunkan beberapa kilogram atau berharap untuk mengadopsi gaya hidup yang lebih sehat. Sepertinya cara mudah untuk melacak berapa banyak yang Anda konsumsi dan karena itu menjanjikan hasil. Karena kita sering diberitahu bahwa menurunkan berat badan turun ke “kalori dalam vs. kalori keluar,” memilih opsi rendah kalori sepertinya sangat cocok.
Mereka terlihat enak
Dengan begitu banyak pilihan makanan lezat di dunia, rasanya mustahil untuk tetap melakukan diet. Hal ini membuat kemasan rendah kalori tampak lebih menarik, karena sering kali mewakili beberapa makanan favorit kita — seperti keripik dan cokelat — dalam porsi yang terkontrol. Mereka memberi kita harapan bahwa kita masih bisa menikmati suguhan yang kita sukai sambil tetap berpegang pada diet kita.
Disitulah letak masalahnya
Fakta bahwa mereka adalah "makanan sampah" yang disamarkan sebagai makanan kesehatan adalah masalah. Ini menciptakan ilusi bahwa kita melakukan kebaikan bagi tubuh kita dengan mengonsumsi tas dan batangan rendah kalori ini sebagai camilan. Sayangnya banyak dari produk ini memiliki sedikit atau tidak ada nilai gizi yang berarti di dalamnya. Jika mereka memang mengandung bahan-bahan alami seperti susu, kacang-kacangan atau biji-bijian, barang-barang ini sering jatuh di bagian paling akhir daftar bahan — setelah deretan panjang gula, sirup, rasa buatan, dan aditif yang tidak dapat diucapkan.
Didik dirimu sendiri
Daripada berfokus pada tulisan cantik di bagian depan paket dan menganggapnya pasti bagus untuk Anda, luangkan waktu untuk benar-benar melihat kandungan nutrisi dan bahan yang tertera di samping atau belakang. Apakah itu akan memberi Anda vitamin dan mineral yang bermanfaat? Jika akan, mungkin layak dipertimbangkan. Tetapi jika bahan pertama atau kedua adalah gula dan kandungan nutrisinya hampir tidak ada, mungkin lebih baik meninggalkannya di rak.
Alternatif sehat
Penting untuk diingat bahwa paket makanan ringan yang dibeli di toko bukanlah satu-satunya cara untuk pergi. Sangat mudah untuk membuat pilihan sehat Anda sendiri yang akan menopang Anda sepanjang hari dan memberi Anda nutrisi yang Anda butuhkan. Jika Anda bingung, pertimbangkan untuk mencoba beberapa opsi ini:
- 1 sendok makan kacang dicampur dengan 2 sendok makan kismis
- Setengah pita gandum utuh kecil dengan sedikit mentega almond
- Sayuran dan Hummus buatan sendiri
- Sepotong buah (apel, pir, plum, nektarin, dll.)
- 1 sendok makan keping cokelat hitam dicampur dengan 1 sendok makan cranberry kering
- Segenggam kecil granola rumahan
Menemukan keseimbangan
Semua ini dikatakan, tidak ada program penurunan berat badan atau perubahan gaya hidup yang berhasil jika didasarkan pada kekurangan. Jika Anda benar-benar menikmati paket 100 kalori sehari, tidak apa-apa. Tapi anggap itu sebagai suguhan, bukan sarana rezeki. Tidak ada salahnya mengakhiri hari Anda dengan sebungkus kecil pretzel berlapis cokelat jika itu membuat Anda merasa baik dan memungkinkan Anda membuat pilihan sehat lainnya. Seperti apa pun dalam hidup, ini semua tentang keseimbangan. Jadi lakukan riset Anda, dan temukan kecocokan yang tepat untuk Anda.
lebih lanjut tentang jajanan sehat
Camilan sehat sepulang sekolah yang akan dinikmati anak-anak Anda
5 Cara ngemil lebih cerdas
Apa yang harus dihindari dalam camilan buah?
