Suplemen penurun berat badan yang harus dihindari – SheKnows

Datangnya musim semi menginspirasi banyak wanita untuk meningkatkan program latihan mereka dan membersihkan kebiasaan makan mereka sehingga mereka dapat mengenakan pakaian cuaca yang lebih hangat dengan percaya diri.

Cerita terkait. Apa yang Kehilangan 70 Pound Mengajarkan Saya Tentang Diri Saya?

SheKnows: Apa produk penurun berat badan terbaru dan apa klaimnya?

Carey Rossi: Berkat pola pikir nasional "Saya harus lebih kurus", ada produk penurun berat badan baru yang dirilis setiap tahun. Kuncinya bagi konsumen adalah membaca label karena semua bahan memiliki pro dan kontra, itulah sebabnya

Pencarian Konsumen.com menghasilkan Studi Penelitian Pil Diet, sehingga konsumen dapat melihat label bahan dan mendapat informasi.

SheKnows: Suplemen atau pil apa yang harus dihindari wanita?

Carey Rossi: Biasanya, seseorang ingin menjauhi produk yang mengandung 5-HTP dan glukomanan, yang keduanya digunakan sebagai penekan nafsu makan, karena ada banyak peringatan tentang keamanannya. Jeruk pahit dan synephrine adalah bahan yang menggantikan ephedra yang sekarang dilarang dan kebanyakan ditemukan dalam suplemen pembakar lemak atau termogenik. Mereka juga memiliki banyak risiko yang terkait dengannya dan dapat sangat berbahaya bagi orang-orang dengan kondisi jantung, karena mereka cenderung meningkatkan tekanan darah.

SheKnows: Bagaimana dengan produk penurun berat badan yang tidak mencantumkan bahan dengan jelas?

Carey Rossi: Terkadang, tidak peduli berapa banyak pekerjaan rumah yang Anda lakukan, mungkin ada produk yang menghindari Anda. Misalnya, salah satu tambahan terbaru untuk kategori penurunan berat badan, yang juga memiliki kampanye pemasaran yang agresif, adalah Sensa. Klaimnya adalah jika Anda menaburkan kristal "rasa" pada makanan Anda, pengalaman bau dan rasa akan membantu Anda makan lebih sedikit. Sangat sulit untuk mengetahui apa bahan untuk produk ini. Setelah banyak menggali, saya menemukan bahwa salah satu situs web perusahaan mencantumkan bahan-bahannya sebagai maltodekstrin (yang merupakan karbohidrat yang terbuat dari jagung. pati), lesitin kedelai, trikalsium fosfat (suatu bentuk kalsium), silika dan rasa alami dan buatan - tidak ada yang diketahui membantu berat badan kehilangan. Saya tidak tahu apakah itu berbahaya atau tidak. Namun, tidak ada bahan apa pun yang membuat saya berpikir demikian — juga tidak membuat saya berpikir bahwa itu akan berhasil. Pencarian cepat di PubMed untuk Sensa dan Dr. Hirsch (dokter yang mengembangkannya) tidak menemukan apa pun — termasuk "uji klinis" dengan lebih dari 1.400 peserta yang disebut-sebut di situs web.

SheKnows: Apakah produk yang mengklaim dapat membakar lemak benar-benar berfungsi?

Carey Rossi: Jawaban singkatnya adalah: Mereka mungkin. Namun, mereka tidak akan mencairkan berat badan jika digunakan tanpa diet dan olahraga. Anda perlu makan dengan baik dan berolahraga, dan kemudian produk-produk ini - apakah itu pembakar lemak atau penghambat karbohidrat atau pil diet kelas lainnya - dapat membantu mempercepat upaya Anda, minimal. Foto sebelum dan sesudah itu benar; namun, rahasia mereka adalah semua model tersebut tahu cara menurunkan berat badan tanpa produk yang mereka gembar-gemborkan. Untuk iklan, mereka mengambil suplemen, tetapi apakah itu menghasilkan hasil yang disebut-sebut dipertanyakan.

SheKnows: Apakah pembakar lemak memiliki efek samping?

Carey Rossi: Ada banyak efek samping. Misalnya, dalam kasus jeruk pahit dan synephrine, manipulasi mereka terhadap sistem saraf tubuh kita dapat menyebabkan tekanan darah tinggi, peningkatan denyut jantung, irama jantung tidak teratur, serangan jantung, stroke dan tiba-tiba kematian. Jadi Anda perlu memutuskan apakah risikonya bernilai beberapa pound ekstra, karena, pada akhirnya, untuk menurunkan berat badan, Anda masih perlu memperhatikan apa yang Anda makan dan bergerak.

SheKnows: Bisakah suplemen benar-benar memengaruhi keseimbangan insulin atau gula darah mengingat itu bukan "obat" dan bukan makanan?

Carey Rossi: Penelitian telah dilakukan pada kayu manis dan kromium dan pengaruhnya terhadap kadar glukosa darah dan insulin, terutama pada penderita diabetes. Kami tidak secara langsung melihat secara mendalam peran mereka dari sudut pandang kesehatan (kecuali untuk efek samping), hanya karena berkaitan dengan persamaan penurunan berat badan. Dalam hal ini, produk-produk tersebut cenderung mengklaim dapat mengatur gula darah sehingga tidak terjadi crash dan, akibatnya, menekan nafsu makan. Kami tidak menemukan bukti konklusif dari salah satu bahan yang melakukannya.

SheKnows: Apakah carb-blocker benar-benar mencegah penyerapan karbohidrat?

Carey Rossi: Pemblokir karbohidrat yang paling umum dan paling banyak diteliti adalah ekstrak kacang putih (alias Fase 2 atau Phaseolus vulgaris). Sebagian besar penelitian telah menemukan bahwa meminumnya menghasilkan penurunan berat badan yang moderat - sekitar 4 hingga 8 pon selama periode enam minggu. Efek kesehatan jangka panjang yang merugikan tidak diketahui tetapi efek samping dapat terjadi, terutama jika lebih dari 10 gram dikonsumsi. Seperti yang Anda duga, efek samping tersebut terkait dengan sistem pencernaan - mual, muntah, diare, gas dan sakit perut - dan biasanya mereda setelah Anda berhenti minum produk.

SheKnows: Apa keuntungan Anda untuk produk penurun berat badan?

Carey Rossi: Saya melihat suplemen penurun berat badan sebagai pelengkap rencana makan dan olahraga yang bersih. Artinya jika Anda melakukan hal-hal itu dan Anda ingin melengkapi upaya Anda, maka jika Anda merasa itu tepat untuk Anda — dalam hal kesehatan, emosi, dan ekonomi — beberapa mungkin patut dicoba. Saya cenderung merekomendasikan ekstrak teh hijau biasa, karena selain sedikit kemampuannya untuk membantu Anda membakar lebih banyak kalori saat istirahat, bahan aktifnya, EGCG, antioksidan, memberikan manfaat sehat lainnya. Jadi, meskipun Anda mungkin atau mungkin tidak mengalami penurunan berat badan, Anda tidak sepenuhnya membuang uang Anda karena Anda memberikan tubuh Anda antioksidan yang dapat melindunginya dari kerusakan DNA dan timbunan lemak di hati serta jantung.

Lebih lanjut tentang penurunan berat badan

Tanyakan kepada ahli diet: 10 Tips terbaik untuk menurunkan berat badan dan mempertahankannya
4 mitos pembakaran lemak rusak
Jillian Michaels berbicara tentang penurunan berat badan dan teknologi