Tahun demi tahun, sebagian besar penduduk membuat resolusi Tahun Baru yang sama seperti yang mereka lakukan tahun ini sebelumnya, seperti menjadi bugar dan makan lebih baik — kemudian jatuh dari resolusi bahkan sebelum mereka mencapai Februari. Apakah mungkin untuk menjaga resolusi kesehatan dan kebugaran Tahun Baru? Dalam satu kata, ya! Lupakan resolusi tinggi dan fokus pada rencana harian untuk mencapai tonggak sepanjang jalan, kata Sammie Kennedy, CEO dan pencipta Booty Camp Fitness.
NS Jurnal Psikologi melaporkan bahwa pada tanggal 7 Januari, 22 persen penyelesai Tahun Baru telah menyerah pada tujuan mereka. Pada bulan Maret, lebih dari setengah dari individu yang disurvei jatuh dari kereta resolusi.
“Kami sering menetapkan resolusi tinggi, yang membuat kami berkecil hati ketika kami mengetahui berapa banyak pekerjaan yang sebenarnya akan dibutuhkan,” kata pendiri Booty Camp Fitness Sammie Kennedy. Strategi yang lebih baik adalah memastikan resolusi kebugaran Anda adalah sesuatu yang dapat Anda masukkan ke dalam gaya hidup Anda. Buatlah komitmen untuk mengambil langkah-langkah kecil setiap hari yang bekerja menuju tujuan yang lebih besar, katanya.
Buat tujuan harian untuk memulai
“Saya selalu mendorong klien saya untuk membuat tujuan harian dan membangun menuju tujuan empat minggu, tujuan delapan minggu dan kemudian tujuan jangka panjang, katakanlah, enam bulan,” katanya. Sedikit perubahan pada rutinitas Anda akhirnya mengarah pada perubahan yang lebih besar dan lebih mudah dikelola dan dicapai.
Contoh tujuan harian adalah minum dua liter air, atau mengganti satu kali makan dengan salad besar. Mengetahui mengapa ini bermanfaat juga akan membuat langkah ini dapat dilakukan yang dapat membuat Anda merasa nyaman. Dua liter air setiap hari akan membantu membuang racun, membawa nutrisi dan membantu tubuh tetap terhidrasi. Mengganti satu kali makan dengan salad besar tidak perlu menjadi pengorbanan; dibuat dengan bahan-bahan yang baik dan lemak sehat, itu bisa sangat memuaskan.
4 tips teratas untuk tetap berpegang pada resolusi
Berikut adalah empat tip utama Kennedy untuk tetap berpegang pada resolusi kebugaran:
1
Ciptakan visi yang jelas
Buatlah papan impian atau papan visi sebagai pengingat apa yang sedang Anda kerjakan. Ini bisa sesederhana mengatur foto motivasi sebagai wallpaper ponsel Anda sehingga Anda dapat terinspirasi setiap kali Anda memeriksa media sosial atau kalender Anda.
2
Jadwal untuk sukses
Pesan latihan Anda ke dalam kalender Anda. Buatlah titik untuk menunjuk waktu bagi Anda untuk berolahraga dan mencapai tujuan Anda. Anda tidak akan membatalkan pada klien, teman, atau bos, jadi simpan juga janji Anda dengan diri Anda sendiri.
3
Pantau terus
Cara yang bagus untuk mendapatkan momentum dan menerima umpan balik positif adalah dengan melacak kesuksesan Anda. Jika penurunan berat badan adalah tujuan Anda, ukur area utama tubuh Anda, seperti pinggang, pinggul, bokong, dan paha. Mengukur ulang setiap empat minggu atau lebih dapat membantu Anda terus maju dan memperkuat kemajuan Anda. Namun, jangan terlalu khawatir tentang timbangan, karena program olahraga Anda dapat mengurangi lemak tubuh sekaligus membantu Anda mendapatkan otot; otot lebih berat daripada lemak.
4
Temukan sistem pendukung
Memiliki teman dan keluarga dan menyadari tujuan Anda akan membuat perbedaan. Satu-satunya nasihat kunci di sini adalah memilih orang-orang yang akan "bersedia" dengan penetapan tujuan Anda dan membantu mengingatkan Anda tentang tujuan Anda dengan cara yang mendukung dan positif.
Lebih banyak tips kesehatan untuk Tahun Baru
10 Tips untuk menurunkan berat badan Tahun Baru
Siapkan pikiran Anda untuk mengubah tubuh Anda
30 tips diet teratas untuk resolusi Tahun Baru
