Mengambil kelas berputar adalah bentuk latihan yang luar biasa. Namun terlepas dari musik yang menggelegar dan dorongan kuat dari instruktur Anda, terkadang Anda tampil di bawah kemampuan Anda. Kami membagikan beberapa tips tentang cara memaksimalkan latihan Anda.
Duduk di depan dan tengah
Terkadang bisa bersembunyi di balik barisan atau pilar sudah cukup membuat Anda tidak khawatir untuk mengikuti instruktur. Tetapi ketika Anda memilih sepeda berputar yang berada di depan dan tengah, Anda berada dalam jangkauan pandangan semua orang, dan itu bisa saja motivasi Anda perlu mendorong diri Anda sedikit lebih keras.
Buat kompetisi Anda sendiri
Sebagai manusia, kita adalah makhluk yang kompetitif. Dan itu bisa sangat membantu dalam hal performa terbaik Anda. Jika ada seseorang di kelas Anda yang selalu Anda perhatikan sangat tangguh, atau jika Anda berada di kelas baru kelas dan temukan individu yang benar-benar mendorong diri mereka sendiri, buat balapan mini Anda sendiri untuk melawannya orang. Tantang diri Anda untuk menjaga kaki Anda bergerak dengan cepat, dan jika Anda dapat melihat seberapa tinggi mereka meningkatkan ketegangan, uji diri Anda untuk memenuhi level itu.
Naikkan levelnya
Kualitas unik dari kelas putaran adalah Anda sepenuhnya mengendalikan seberapa tinggi Anda mengambil ketegangan. Dan tidak seperti kelas lain, seperti kick-boxing atau step, di mana sangat jelas jika Anda tidak mengikuti intensitas orang lain, jauh lebih mudah untuk menipu sedikit saat berputar. Untuk memastikan Anda terus mendorong diri sendiri lebih keras, lakukan instruksi instruktur seperti yang diberikan meskipun tampaknya mustahil. Jika instruktur Anda meminta Anda untuk memutar kenop satu putaran penuh, lakukanlah. Jika Anda merasa terlalu banyak untuk dipertahankan setelah beberapa saat, izinkan diri Anda untuk menolaknya lagi, tetapi mendorong diri Anda untuk setidaknya mencoba meningkatkan ketegangan Anda dapat bermanfaat seiring waktu.
Pilih titik fokus
Saat Anda pergi ke kelas spin dengan setengah lusin hal yang ingin Anda kerjakan, mudah untuk merasa kewalahan. Alih-alih mencoba meningkatkan segalanya, pilih satu titik fokus, dan bertujuan untuk melakukan yang terbaik pada satu hal itu. Apakah itu meningkatkan kecepatan Anda, meningkatkan ketegangan Anda atau mengembangkan teknik Anda, pilih satu tantangan, dan dorong diri Anda untuk mencapainya selama kelas.
Bawa teman
Tidak ada yang suka merasa seperti tautan terlemah. Kebutuhan untuk menunjukkan kepada orang lain bahwa kita dapat mengikuti dan bahkan melebihi harapan sudah tertanam dalam diri kita. Itu sebabnya membawa teman bisa sangat membantu. Mintalah seorang teman untuk ikut dengan Anda ke kelas spin Anda, dan tempatkan diri Anda bersebelahan. Anda akan memiliki sedikit kesenangan ekstra saat bekerja bersama, dan memiliki seseorang yang ingin Anda kagumi begitu dekat akan membantu Anda mendorong lebih keras daripada yang pernah Anda bayangkan.
tips kebugaran lainnya
Mengapa yoga?
Cara berlari lebih cepat
5 gaya tarian yang menyenangkan untuk Anda coba
