Bekerja dari jam sembilan sampai jam lima setiap hari bisa melelahkan dan menurunkan motivasi, tidak peduli seberapa bergairahnya Anda dengan pekerjaan Anda. Mungkin sulit untuk keluar dari kelelahan kantor ketika pekerjaan sepertinya tidak pernah selesai, tidak peduli seberapa banyak Anda berfantasi. Namun, Anda dapat meluangkan waktu untuk diri sendiri dengan melakukan jalan-jalan energi saat istirahat makan siang.
Mengistirahatkan pikiran Anda
Otak kita butuh istirahat. Bahkan ketika kita sedang menonton TV, kita masih menyerap dan memproses informasi. Berjalan-jalan memungkinkan kita untuk berefleksi tanpa harus menerima informasi baru. Sulit untuk memotivasi diri sendiri menjelang akhir hari kerja, ketika terkadang tugas dua jam membutuhkan waktu lima jam untuk diselesaikan. Menyalahkan diri sendiri bukanlah solusi. Yang benar-benar Anda butuhkan adalah istirahat mental. Ya, duduk di kantin, ruang makan atau food court adalah istirahat dari kantor dan lingkungannya yang stagnan. Tapi, itu masih skenario lain untuk duduk dengan cara seperti rutinitas lainnya. Dengan berjalan-jalan saat istirahat makan siang, Anda akan menyegarkan pikiran dan menyegarkan kembali semangat Anda. Berada di luar ruangan di udara segar dan melakukan sedikit latihan fisik tidak hanya akan memberi Anda istirahat, tetapi juga akan merangsang otak Anda sehingga Anda dapat kembali bekerja dengan ide-ide baru dan pikiran yang segar, sehingga Anda benar-benar akan meningkatkan produktivitas Anda, juga.
Tetap selaras dengan tubuh Anda
Kita sering mengabaikan tubuh kita yang sakit. Kami mendorong mereka ke batas dalam upaya untuk menegaskan kontrol atas mereka. Menariknya, ketika tubuh kita tidak mendapatkan istirahat yang mereka butuhkan, otak kita gagal berfungsi seperti yang kita inginkan. Duduk di kursi yang sama selama tiga sampai empat jam berturut-turut lebih merugikan kita daripada yang kita akui. Ketidaknyamanan fisik menyebabkan kita gelisah dan mengurangi rentang konsentrasi kita saat bekerja. Berjalan kaki akan membuat otot Anda bekerja sambil menembakkan endorfin ke otak Anda. Ini akan membuat Anda merasa lebih baik secara fisik dan mental, siap untuk menerima paruh kedua hari kerja Anda dengan segar.
Ini lebih mudah dari yang Anda pikirkan
Berjalan-jalan tidak selalu berarti berjalan-jalan selama satu jam di taman, dan tidak berarti menyerah untuk makan dan menjawab panggilan telepon. Anda dapat berjalan kaki ke kafe/restoran tempat Anda mengambil makan siang, daripada mengemudi ke sana; Anda dapat berjalan cepat selama 15 menit di sekitar blok sebelum duduk dan makan; dan pada hari yang sangat cerah, Anda dapat makan di kantor dan mendengarkan lagu favorit Anda untuk berjalan-jalan lebih lama. Biarkan itu menjadi waktu "Anda" di hari yang sibuk di tempat kerja. Pikiran dan tubuh Anda akan berterima kasih.
lebih banyak tentang mengatasi stres
Motivasi diri Anda dalam 8 langkah mudah
Depresi dan stres merusak kesehatan
Gerakan yang meningkatkan suasana hati Anda
