Duduk untuk makan bersama anak-anak Anda memberikan kesempatan untuk menjalin ikatan dan belajar. Penting bagi keluarga untuk duduk bersama untuk makan sesering mungkin.
Mulailah dengan sarapan
Waktu makan keluarga bukan hanya tentang makan malam. Sarapan juga penting. Anak-anak yang sarapan setiap hari akan lebih waspada, berenergi, dan fokus di sekolah — dan hal yang sama berlaku untuk orang dewasa di tempat kerja. Sarapan sehat tidak harus memakan waktu lama untuk disiapkan. Lewati sereal bergula dan camilan dari toko roti. Pilihlah kombinasi biji-bijian, protein tanpa lemak, dan buah-buahan sebagai gantinya. Yogurt dengan granola atau oatmeal dengan pisang dan kenari adalah cara yang bagus untuk memulai hari.
Duduk untuk makan malam
Penelitian menunjukkan bahwa anak-anak yang duduk untuk makan malam bersama keluarga mereka lebih mungkin berprestasi di sekolah, menghindari masalah, berkomunikasi lebih terbuka, dan menghindari perilaku berisiko. Makan malam memberikan kesempatan untuk mempelajari apa yang terjadi dalam kehidupan anak-anak Anda. Ini waktu yang tepat untuk menjalin ikatan. Saat berada di meja, jangan menyalakan TV atau duduk diam. Sebaliknya, tanyakan kepada anak-anak Anda tentang hari mereka. Bicara tentang teman-teman mereka, studi mereka dan prestasi mereka, serta acara dan kegiatan yang akan datang. Bersama-sama saat makan malam, Anda dapat membuat keputusan keluarga — besar dan kecil. Diskusikan film apa yang akan disewa akhir pekan ini dan ke mana harus pergi berlibur musim panas ini. Dengan berbicara dengan anak-anak Anda sambil memecahkan roti, Anda dapat mengenal lebih banyak tentang mereka dan memperkuat ikatan keluarga Anda.
Mengajar di meja
Waktu makan keluarga juga menawarkan anak-anak kesempatan untuk belajar tentang tata krama meja yang baik dan banyak lagi. Mulailah dengan menyiapkan makanan bersama. Anak-anak dapat belajar tentang pecahan dan matematika (serta memoles ejaan dan kosa kata) dengan membantu memasak dari resep. Masukkan bahan-bahan yang tidak biasa atau asing ke dalam makanan Anda untuk membantu memperluas pengetahuan anak-anak Anda tentang makanan dan budaya yang berbeda. Di meja, Anda dapat berbicara tentang dari mana makanan itu berasal dan bagaimana cara menanamnya. Anda juga dapat menanam sayuran sendiri di kebun dan membawa anak-anak Anda ke pertanian yang Anda pilih sendiri atau pasar petani sehingga mereka dapat belajar lebih banyak lagi. Ini akan membantu mengajari anak-anak Anda untuk bersyukur dan menghargai makanan mereka.
Mengidentifikasi hambatan
Banyak keluarga berpikir tidak mungkin menemukan cara untuk duduk makan bersama. Meskipun mengoordinasikan jadwal Anda bisa jadi sulit, itu tentu bukan tidak mungkin. Jika anak Anda terlalu banyak jadwal olahraga, klub, dan kegiatan ekstrakurikuler lainnya, mungkin sudah waktunya untuk mengurangi sedikit waktu dan meluangkan waktu untuk keluarga. Buatlah komitmen untuk berbagi waktu makan bersama sebagai sebuah keluarga — itu sepadan.
Tip cepat
Jika Anda tidak dapat mengatur jadwal Anda setiap malam untuk waktu makan keluarga, buat perjanjian dengan anak-anak Anda untuk makan malam bersama setidaknya tiga hari seminggu. Tiga hari lebih baik daripada tidak sama sekali, dan semoga Anda juga bisa sarapan bersama beberapa hari setiap minggu.
Lebih lanjut tentang keluarga
5 Cara sehari-hari untuk mendekatkan keluarga
6 Hal yang harus dilakukan sebelum tidur setiap malam
6 Alasan untuk memulai pagi Anda 30 menit lebih awal
