Tidak semua program detoks melibatkan pembebasan diri dari obat-obatan dan alkohol - meskipun liputan media tentang selebriti yang berpesta keras menjadi kering (jika hanya untuk sementara) akan membuat Anda berpikir demikian. Faktanya, Anda dan setiap orang lain dapat memperoleh manfaat dari detoks yang diresepkan dengan benar, proses membersihkan tubuh dari polutan lingkungan dan racun makanan, terutama setelah musim liburan minum, pesta dan menekankan. Berikut adalah saran ahli untuk memulai kesehatan Anda dengan detoksifikasi.
Apa sebenarnya program detoks itu?
Padahal istilah detoksifikasi adalah istilah yang umumnya diasosiasikan dengan alkohol, narkoba, dan zat penyalahgunaan, itu juga digunakan untuk menggambarkan rencana diet yang dirancang untuk membantu orang membersihkan makan dan/atau kehilangan mereka berat. Lebih lanjut, seperti yang dijelaskan Sylvie Beljanski, pendiri Pusat Kesehatan Beljanksi Manhattan (yang akan dibuka pada musim semi 2009), “Detoksifikasi juga merupakan proses yang bertujuan untuk menghilangkan semua efek negatif pada tubuh kita dari lingkungan, seperti bahan kimia industri, pestisida, aditif dalam makanan kita, asap sekunder, polutan atau logam berat.” Dan program detoks tidak hanya untuk orang-orang yang membutuhkan cara efektif untuk meningkatkan kualitas mereka kesehatan. “Saat ini, detoksifikasi internal diadopsi oleh individu yang sehat untuk menjaga sistem tubuh mereka dalam kondisi prima,” tambah Beljanski. Program detoks cocok dan bermanfaat bagi hampir semua orang.
Detox mencakup berbagai teknik
Beljanski, seorang ahli efek kesehatan lingkungan, mengatakan, “Detoksifikasi mengacu terutama pada pembuangan zat beracun dan pembersihan ginjal dan usus besar, karena ini adalah organ yang terlibat dalam detoksifikasi bahan kimia dan racun dari tubuh.” Dia menjelaskan bahwa detoksifikasi dilakukan dalam berbagai cara termasuk suplemen gizi, campuran herbal, agen chelating oral, penghapusan merkuri yang aman, suntikan intravena, kolon dan lainnya teknik. Polutan pertama yang berusaha dihilangkan oleh Beljanski adalah logam berat dan “setelah beban logam berat dihilangkan, parasit lain, ragi, dan detoksifikasi organik berjalan lebih mudah.”
Manfaat dari program detoks yang diresepkan dengan benar
Anda mungkin berpikir bahwa detoksifikasi tidak diperlukan karena Anda merasa baik-baik saja dan melakukan yang terbaik untuk makan makanan yang bersih, berolahraga secara teratur dan bahkan mendapatkan pijat mingguan. Ini sangat membantu dalam menjaga kesehatan tetapi ada manfaat tambahan yang dapat diberikan oleh detoksifikasi yang mungkin tidak diberikan oleh gaya hidup sehat dasar. Menurut Beljanski, salah satu manfaat utama detoksifikasi adalah pemurnian hati, ginjal, dan darah, suatu proses yang tidak dapat terjadi selama pola makan teratur. Keuntungan lain termasuk stimulasi sistem kekebalan tubuh, peningkatan sistem hormonal, tidur lebih nyenyak, lebih banyak energi, lega dari gejala yang disebabkan oleh racun lingkungan, dan pengurangan ketergantungan pada zat seperti gula, kafein, nikotin atau alkohol. Beljanski mengatakan detoksifikasi sangat diperlukan ketika seseorang mengalami sakit kepala yang tidak dapat dijelaskan atau sakit punggung, gagal ingatan, kuku rapuh dan rambut, dan sering alergi serta terpapar pelarut pembersih, pestisida, diuretik, obat-obatan tertentu, dan lingkungan lainnya racun.
Program detoks datang dengan efek samping
Peringatan: Detoksifikasi tidak mengarah pada kepuasan instan. Jangan berharap untuk menjalani detoks tanpa kemungkinan beberapa efek samping yang tidak nyaman. Beljanski mengatakan, “Beberapa efek samping dapat mencakup yang berikut: sakit kepala, masalah kulit, penurunan berat badan dan kelelahan pada tahap awal program. Tingkat energi juga dapat menurun sebelum melihat peningkatan.” Tapi jangan biarkan efek samping menghalangi Anda dari detoksifikasi. Manfaat jangka panjangnya sepadan. Beljanski menyarankan, “Untuk alasan ini, penting untuk banyak beristirahat dan melakukan perubahan bertahap untuk mengurangi negatif efek samping." Selama Anda bekerja dengan ahli dalam detoksifikasi, efek samping yang tidak menyenangkan dapat ditekan seminimal mungkin.
Apa yang bisa diharapkan seseorang dari detoks yang aman dan sehat?
Beljanski mengatakan tujuan dari program detoks jangka pendek dan jangka panjang adalah untuk melepaskan racun dari tubuh, menggunakan berbagai teknik detoks. Dia menjelaskan: Program detoks jangka pendekharus mencakup: Puasa jus 24 jam, terapi khelasi dan pembuangan logam berat, pembersihan usus besar (kolon), pembersihan kulit, pembuangan merkuri yang aman, dan suntikan intravena. Program detoks jangka panjangharus mencakup, tetapi tidak terbatas pada: perubahan pola makan seperti menghindari daging, karbohidrat tinggi atau pemanis, dan makan lebih banyak sayuran dan buah-buahan atau bawang putih; cairan minum (air, jus sayuran dan buah, teh herbal); dan mengkonsumsi vitamin dan suplemen. “Disarankan juga untuk berolahraga (Yoga, Tai Chi); mencoba terapi alternatif, seperti homeopati, akupunktur, dan hidroterapi; dan mencoba metode untuk mengurangi stres, seperti pijat, rendaman herbal, atau meditasi,” tambahnya. Detoksifikasi adalah campuran modalitas yang bermanfaat bagi tubuh dan pikiran.
Bagaimana cara detoksifikasi setelah makan berlebihan atau mengikuti pola makan yang buruk?
Karena detoksifikasi membantu membersihkan dan meningkatkan saluran pencernaan, hal ini terutama dianjurkan setelah makan berlebihan dalam waktu lama atau konsumsi makanan yang tidak bergizi. “Puasa misalnya adalah cara untuk detoks, membiarkan tubuh memulihkan diri. Perubahan dramatis dapat dilihat saat tubuh membersihkan diri dari racun. Pencernaan biasanya segera membaik, seperti halnya banyak fungsi organ dan saraf,” jelas Beljanski. “Setelah detoksifikasi, ukuran perut Anda kembali normal dan kebiasaan makan yang buruk dapat dihentikan.” Selain puasa jus atau puasa air, Beljanski juga merekomendasikan detoks herbal, pembersihan usus besar, mandi detoks, dan pembatasan kalori — semuanya dapat ditentukan dengan benar melalui detoksifikasi ahli. Periksa daftar lokal Anda untuk spa detoks atau hubungi spesialis dalam pengobatan integratif atau holistik untuk menemukan ahli di dekat Anda.
Mencari lebih banyak cara untuk meningkatkan kesehatan Anda? Baca terus
30 tips diet teratas untuk resolusi Tahun Baru
7 Tips berhenti merokok selamanya
10 tips untuk kesehatan pencernaan
Kulit adalah jendela kesehatan batin Anda
Saran ahli tentang kesehatan wanita
