5 Masalah Kesehatan Wanita Teratas dan Cara Mencegahnya – SheKnows

Kanker tertentu, termasuk kanker payudara dan kanker kulit, lebih banyak terjadi pada wanita daripada pria. Menghindari merokok, makan makanan yang seimbang, dan berolahraga secara teratur adalah cara terbaik untuk membantu menurunkan risiko terkena kanker. Meskipun mengonsumsi alkohol dapat membantu melindungi dari kanker, mengonsumsi terlalu banyak meningkatkan risiko Anda. Bertujuan untuk tidak lebih dari satu minuman per hari, yang setara dengan 12 ons bir, 5 ons anggur atau 1,5 ons minuman keras. Karena kanker kulit menjadi perhatian, penting untuk membatasi paparan sinar matahari dan memakai tabir surya setiap hari. Akhirnya, kanker kurang mematikan bila dideteksi sejak dini, jadi bicarakan dengan dokter Anda tentang pemeriksaan kanker.

Kondisi ini, yang mengakibatkan hilangnya massa tulang, berdampak besar pada wanita di Kanada; Osteoporosis Kanada melaporkan bahwa setidaknya satu dari tiga wanita Kanada akan menderita patah tulang yang disebabkan oleh osteoporosis. Untungnya osteoporosis dapat dicegah, dan yang terbaik adalah mulai mengambil tindakan untuk melakukannya di masa kanak-kanak dan dewasa awal. Jika Anda memiliki anak perempuan, pastikan untuk memasukkannya ke dalam kebiasaan pencegahan Anda. Diet adalah pemain kunci dalam pencegahan osteoporosis, jadi pastikan Anda mengonsumsi cukup kalsium, yang dapat ditemukan di produk susu, produk kedelai dan sayuran hijau gelap, serta mendapatkan cukup vitamin D melalui paparan sinar matahari yang cukup atau suplemen. Latihan kekuatan dan latihan menahan beban adalah cara lain yang baik untuk membangun massa tulang.

Penyakit pernapasan, seperti penyakit paru obstruktif kronik (PPOK), bronkitis dan emfisema, telah meningkat pada wanita selama 10 tahun terakhir. Salah satu hal terpenting yang harus dilakukan untuk mencegah kondisi pernapasan adalah menghindari asap rokok. Ini berarti Anda harus menghindari merokok serta terpapar asap rokok. Juga bertujuan untuk menghindari menghirup polutan; pastikan untuk menggunakan produk pembersih yang aman dan untuk memungkinkan ventilasi yang baik saat menggunakan produk kimia seperti cat. Langkah lain yang harus diambil adalah bertanya kepada dokter Anda tentang vaksinasi untuk flu dan pneumonia.

NS Masyarakat Alzheimer di Toronto telah melaporkan bahwa sekitar 75 persen individu di Kanada yang didiagnosis dengan penyakit ini adalah wanita. Meskipun tidak ada cara yang terbukti untuk mencegah Alzheimer, sejumlah langkah dapat diambil untuk melindungi otak Anda. Kondisi ini berbagi beberapa faktor risiko dengan penyakit jantung, jadi makan makanan yang seimbang dan berolahraga secara teratur untuk menjaga berat badan yang sehat sangat dianjurkan. Melibatkan otak Anda adalah cara lain yang baik untuk mencegah Alzheimer. Jaga agar otak Anda tetap aktif dengan menyelesaikan teka-teki, menggunakan tangan yang tidak dominan, dan memelihara jaringan sosial yang aktif.