Liburan telah kembali dan kami berbelanja seperti orang gila lagi! Berbelanja adalah salah satu kegiatan yang memakan waktu yang kami lakukan untuk kesenangan dan bisnis, tetapi tambahkan "faktor liburan" dan Anda menjadi lebih stres — terutama saat belanja mulai menghalangi upaya latihan Anda dan Anda dihadapkan pada hal yang ditakuti kenaikan berat badan liburan. Inilah cara yang menyenangkan dan efisien untuk menyelesaikan belanja Anda sambil tetap bugar. Buat daftar Anda, periksa dua kali, lalu keluarlah dan lakukan latihan pembelanja liburan terbaik.
Memang benar: Berbelanja adalah kebutuhan selama musim liburan, tetapi itu pasti menghalangi tujuan kebugaran Anda — berbelanja membutuhkan waktu, dan seringkali mengganggu waktu yang Anda sisihkan untuk berkeringat. Jadi haruskah latihan Anda menderita karena Anda harus berbelanja? Sama sekali tidak! Anda dapat melakukan keduanya dan memiliki lebih banyak waktu untuk diri sendiri. Inilah cara terbaik untuk berbelanja sambil membakar kalori!
Makan dulu sebelum belanja
Jangan pernah berbelanja dengan perut kosong. Makan makanan yang membakar lemak dan seimbang sebelum berbelanja akan memberi Anda energi dan kejelasan yang Anda butuhkan untuk melakukan pembelian yang bijaksana. Ini juga akan membantu mencegah Anda makan junk food saat berbelanja, yang cenderung dilakukan banyak dari kita.
Parkir lebih jauh dari toko
Kita sering mencari tempat parkir yang dekat dengan mall agar tidak perlu berjalan terlalu jauh. Tahun ini saya ingin Anda mencari tempat parkir yang paling jauh dari mal — lalu jalan cepat atau jogging ke depan pintu masuk mal. Lebih baik lagi, lingkari perimeter beberapa kali sebelum Anda masuk dan jangan kaget ketika Anda menemukan tempat parkir dengan cepat.
Naik tangga
Jika mal memiliki lebih dari satu tingkat, gunakan tangga daripada menggunakan eskalator. Ini akan berfungsi sebagai latihan kardiovaskular tambahan.
Lakukan jongkok
Alih-alih membungkuk untuk meraih barang-barang di rak bawah, duduklah dengan jongkok saat Anda meraih barang-barang ini dan ulangi beberapa kali saat Anda memutuskan di antara barang-barang yang ingin Anda beli. Ini akan memperkuat dan mengencangkan kaki dan bokong Anda.
Mencapai item di rak yang lebih tinggi
Lakukan beberapa calf raises saat meraih item. Angkat tumit Anda tinggi-tinggi dari lantai dan turunkan lagi berulang kali setidaknya 10 kali. Anda akan melatih bahu dan memperkuat betis Anda.
Manfaatkan beban yang Anda bawa
Untuk memperkuat dan memahat lengan yang indah, buat dompet berat Anda dan tas belanja itu cocok untuk Anda. Baik Anda menelusuri lorong atau mengantre, lakukan beberapa gerakan ikal dengan tas belanja di tangan Anda. Jika Anda tidak memiliki tas, gunakan botol dari rak.
Menunggu pembelian
Saat menunggu untuk check out, cobalah berdiri dengan satu kaki. Lutut Anda harus sedikit ditekuk, dengan perut ditarik ke dalam dan bahu ditarik ke belakang. Ini akan memperkuat dan menstabilkan kaki dan pergelangan kaki, dan membantu meningkatkan keseimbangan Anda.
Seperti yang Anda lihat, hanya dengan membuat beberapa perubahan dalam cara Anda berbelanja, Anda dapat menyelinap dalam latihan dan membakar beberapa kalori ekstra. Langkah-langkah mudah ini akan membuat kepala Anda tetap dalam permainan sehingga Anda tidak ketinggalan. Takeaway besar: Anda akan sangat bangga bahwa Anda tidak mengabaikan diri sendiri saat berbelanja untuk orang lain!
Tonton: Bagaimana menjaga pola makan Anda selama liburan
Dengan semua pesta dan makan malam selama liburan, tetap berpegang pada diet Anda bisa menjadi tantangan yang menakutkan. Tetapi mungkin untuk bertahan selama liburan tanpa membuat diri Anda kelaparan.
Lebih banyak tips kesehatan liburan
Tips liburan sehat untuk menghindari kenaikan berat badan
5 tips teratas untuk makan lebih sedikit di musim liburan ini
Kenaikan berat badan liburan: 10 cara penghilang stres untuk membakar kalori
